怎樣跳好拉丁舞關(guān)鍵部位的力量

一：頭部—頸部     

　　關(guān)鍵處（1）頭部方向：拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉(zhuǎn)動的。在身體面向正前方時，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬高跳舞時會給人一種高貴的感覺（看人要俯視地看）。頭不能抬太高，微微抬高既可。

　　關(guān)鍵處（2）頸部轉(zhuǎn)動：當頭隨著舞蹈轉(zhuǎn)動的時候，拉丁舞要求轉(zhuǎn)頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并沒有多大活動量。這點上，拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉(zhuǎn)動有助于盡快減少下顎~頸部的贅肉。

二：肩膀—手臂

　　關(guān)鍵處（1）肩膀帶動：拉丁舞里面肩膀是一個很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點就在于如何運用肩膀。武漢舞蹈培訓(xùn)文勉視覺提醒拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅持的練習(xí)，前期練習(xí)肩膀會很痛很酸，習(xí)慣后覺得抬動肩膀是多么容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。而是壓著肩膀帶動手臂轉(zhuǎn)動！

　　關(guān)鍵處（2）手臂擺動：拉丁舞是全身軀干運動，跳舞的時候要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所 以靠肩膀帶動是一部分，另外一部分就是靠長期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習(xí)時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約 步等，就需要強力快速甩出去。武漢拉丁舞培訓(xùn)文勉視覺提醒注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。

三：腰－臀部

　　關(guān)鍵處（1）腰部轉(zhuǎn)動：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉(zhuǎn)動腰部。很多國外的選手，腰部轉(zhuǎn)動幅度大于150度以上不 少。很多初學(xué)者都不會轉(zhuǎn)動。左右擺動那不是轉(zhuǎn)動，很多初學(xué)者感覺自己轉(zhuǎn)了，其實在旁人看來，還是在左右擺。簡單來說，轉(zhuǎn)動就是把屁股前后轉(zhuǎn)！最初的訓(xùn)練是 雙手伸直肩膀?qū)?，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應(yīng)以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。（剛轉(zhuǎn)屁股那多簡單，加上這些東西，不練個幾個月是學(xué)不 會的）。再說一個比較深層點的話題，當你會轉(zhuǎn)動以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應(yīng)該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往 下墮！上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積壓！

　　關(guān)鍵處（2）屁股的作用：跳拉丁舞，就算不動，屁股也應(yīng)該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時候屁股要夾緊，同時盡量往上抬。當然也要記得收腹！在腰部轉(zhuǎn)動的時候屁股也不要松懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。

　　日復(fù)一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。