以動作為標準，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分為兩種，一種是個人的技巧街舞。個人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因 為它能體現(xiàn)年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動作，譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧的個人街舞表演。另外一種就是集體街舞，是目前比較流行的街 舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來比較簡單，節(jié)奏感比較強，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。所以目前比較普遍的就是集體街舞。

Breaking：
技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以*為國內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

20世紀80年代，被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英國舉辦的B-BoyChampion，超過10個的百名參賽選手會參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會聲名遠播，成為青少年的明 星。

Hip-Hop：

    Hip－Hop翻譯過來是嘻哈，RAP翻譯過來是饒舌，這兩個概念不同。Hip－Hop實際上不是音樂名詞而是文化名詞，包括說唱、涂鴉、街舞和DJ打碟 四部分；RAP起源于60年代，而作為音樂理解的Hip－Hop則起源于70年代初，它的前身是RAP(有時候會加一點R(B)。

    Hip－Hop從字面上來看，Hip是臀部，Hop是單腳跳，加在一起就是輕扭擺臀，原先指的是雛形階段的街舞(也就是我們以前說的霹靂舞)，后來才逐漸 發(fā)展成一種巨大的概念——我們現(xiàn)在說的Hip－Hop文化還包括了那些寬大的衣服、沉甸甸的純金飾品、平時說起話來就“YoYowhat’s up？”的口語習慣——總之就是那種美國貧民街區(qū)里黑人的生活方式以及他們的“范兒”。

舞蹈型街舞，有Poping、 Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協(xié)調(diào)性和舞 感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強，也缺乏競賽性，以前沒有受到街舞愛好者足夠的重視，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強，這種情況得到了改變，甚至B- Boy也開始練習并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手。

Hip-Hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛  

poping：
機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型

breaking：
霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作

freestyle：
這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞

house：
隨著house音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野。

*青少年最早接觸街舞始自20世紀80年代的美國電影《霹靂舞》，當時的霹靂舞（Break Dance）就是現(xiàn)在Breaking的前身。隨著*青少年對街舞理解的深入，他們逐步回歸街舞的本源，以*青少年自己的眼光和特點來實踐街舞。

除了早期的霹靂舞，自上世紀90年代中開始，各地青少年就已經(jīng)開始習練街舞。北京、上海、廣州因為資訊發(fā)達，街舞開展比較早；河南鄭州由于中原武術 文化與街舞關系密切，Breaking舞蹈也起步較早?，F(xiàn)在，各地都有練習街舞的青少年，在各個城市的街頭廣場都可以他們扎堆訓練的身影。他們還經(jīng)常 組織小型的比賽（Battle，碴舞/拼舞），功夫*的舞者能夠贏得眾多青少年的推崇。

青少年對街舞的熱情引發(fā)了從文化藝術到商業(yè) 廣告對街舞的大量應用。我們看到，在許多*藝人，如周杰倫、陳小春、蕭亞軒、溫嵐的音樂錄影帶中，街舞少年的英姿頻頻出現(xiàn)。Nike、李寧、第五季、匯 源、金蒂、Nokia等品牌的商業(yè)廣告業(yè)使用了街舞造型，頻頻轟炸年輕消費者的視覺。2003年初北京人民大會堂上演的舞劇《巴黎圣母院》中，應用了大量 街舞動作，形成獨特的文化風景。

隨著全民健身活動的興起，街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲曲、雜技 的專業(yè)從業(yè)者也開始練習街舞，街舞在各個藝術院校中廣為傳播。在校園中，許多舞蹈社團也組織起來練習街舞；中學生利用課余時間從事街舞活動則更為普 遍，他們在各大城市的居民社區(qū)中形成了青少年所特有的社區(qū)文化。中央電視臺5套體育頻道在幾年前就開設了街舞教學節(jié)目（雖然教授的并不是純正的街舞），3 套舞蹈世界在2003年春節(jié)前也播出了特邀北舞堂拍攝的街舞專題節(jié)目。作為一種為青少年所喜愛的文化體育活動，街舞在各地已經(jīng)廣泛傳播開來。

初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損 傷；而后進入一定強度和時間的練習，*不要少于30分鐘；*采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“*心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的*心率為220－25＝195，適宜您的運動強度（鍛煉心率）應該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）。

通常我們在跳HIP-HOP時最難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢？

*步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

第三步：選身邊你認為是*的低音音響（為的是更好的練習您的樂感）。

第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時，肩部是最重要的感覺部分。

第六步：繼續(xù)上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂練習左，右腿一步一步先后向后退,同時也可練習向前。

第八步：練習手關節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。

通常您在剛剛開始時*準備一個大一點的鏡子，對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁 舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在 平常走路時或在不經(jīng)意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為HIP-HOP的代言人。

POPPIN只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩(wěn)，你永遠都學不好，就算你模仿一個動作跳 出來了，但是內(nèi)行人一看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害；POP的時候出力點要短但是要 大，POPPIN的點越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP，這個練習方法不能說不正 確，只是POP起來不太好看而已，還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少，其實這不是一個問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的 身體融入到音樂里面，就算在一首歌曲中重復一些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話也不錯 了。

一、手部練習的方法

1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺

2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞（反復那樣練習就是了）

3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓 時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。

二、腳部POP的練習

腳步的POP其實也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。

1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺

2、你從*點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好

這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。

三、頭部的POP

其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚！ 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。

我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎么說呢？當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上 點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭 部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法*把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮！)

補充

*要補充的是國內(nèi)一級POPPER：BOKY的一些觀點：

1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節(jié)來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節(jié)的彎曲。另 外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的?？梢赃@樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉 了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發(fā)兩個音，一個是“噢”，這個口型張到*的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，*幅 度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。

3。腿部的POP這是*的需要利用關節(jié)才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。

  
在繁華的都市街頭，有時可以看見不少年輕人喜愛這樣的一種穿著方式：寬大的衛(wèi)衣或是超大的運動外套直蓋過臀部，上身內(nèi)外重疊，褲子腰頭又低又大掛在胯部，褲腳直托地面，褲腿在鞋跟部位層層疊疊，整個人被安全地藏于嚴嚴實實的衣服套子里。

這種既舒適又有一絲幽默感的著裝方式其實來源于美國黑人家庭。原先是為了節(jié)省，讓弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐們穿下來的大衣服，久而久之，形成這么一種松松垮垮的街頭穿著感覺。

隨著黑人說唱樂Hip——Hop、滑板等源自街頭的極限運動在全世界的流行，這種被黑人樂手和街頭運動高手所喜愛的裝扮風格也在全世界的年輕人中流行起來。

HIP-HOP的典型穿著方式主要有：寬大的印有夸張Ｌｏｇｏ的Ｔ恤，同樣寬大拖沓的板褲、牛仔褲或者是側(cè)開拉鏈的運動褲、籃球鞋或工人靴、釣魚帽或者 是棒球帽、民族花樣的包頭巾、頭發(fā)染燙成麥穗頭或編成小辮子。而相應的配飾則有：紋身Ｔａｔｏｏ、銀質(zhì)耳環(huán)或者是鼻環(huán)、臂環(huán)，Ｍａｔｒｉｘ墨鏡、ＭＤ隨身 聽、滑板車、雙肩背包Ｂａｃｋ－ｐａｃｋ等。這些零星的服裝湊在一起，就組成了在美國風靡了整整２０年Ｈｉｐ－ｈｏｐ時尚。

當你在街 頭看見了一個這樣打扮的男孩，他編了一整頭的黑人辮子發(fā)，長袖棉質(zhì)襯衫外罩一件短袖棒球Ｔ恤，超寬大的運動褲，左耳耳骨穿過一根釘子粗的鋼條，脖子上掛了 一副霧銀色耳機，腳上一雙加強足踝保護的滑板球鞋，背著一個四四方方的大背袋。怎么看，都像剛剛抵達探親的的華裔美國小孩。別吃驚，這準是一個HIP- HOP迷!

然而，只要你仔細觀察，就不難發(fā)現(xiàn)上述這些典型的Ｈｉｐ－ｈｏｐ服裝其實并不能稱得上是“新鮮”，大Ｔ恤其實隨處可見，寬 大的板褲其實也并不新鮮，大褲管的牛仔褲前些年就已經(jīng)被小女孩用來配上緊身小Ｔ恤，籃球鞋和工人靴更是屢見不鮮，更別說棒球帽、包頭巾、耳環(huán)、雙肩背包或 者是墨鏡了。在所有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ裝備中，*比較新鮮的也就是滑板車了，但大凡在７０年代出生的孩子應該都記得在幼兒園里曾經(jīng)玩過的“刨冰車”吧，同 樣也是高高的車把手，前后兩個輪子，單腳踏板在中間，與今天風靡的滑板車簡直如出一轍。所以，如此看來，看似新鮮的Ｈｉｐ－ｈｏｐ時尚其實也并不很新鮮。

要把那些司空見慣的服飾重新組合，穿出那種前所未有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ感覺出來卻也決非易事。到底怎樣才是Ｈｉｐ－ｈｏｐＳｔｙｌｅ，回答簡單而干脆： “你需要有那種感覺。”簡而言之是“感覺”二字，而要說得透徹一些，這感覺二字則包括了天生的藝術天賦、音樂舞蹈感覺、對時尚敏銳的觸覺和品味、非常外向 的性格、絕佳的英語能力和幽默感。而也就是說，想淋漓盡致地穿出Ｈｉｐ－ｈｏｐ感覺的人本身就要是非?？岬男滦氯祟?，找一個英語單詞來形容，最貼切的就是 “Ｓｍａｒｔ”了。

所以，如果你自視自身的修為還沒有到達上述的境界，就千萬不要貿(mào)貿(mào)然嘗試你還沒有感覺到位的Ｈｉｐ－ｈｏｐ，否則只會讓人覺得別扭造作、極不自然。如果被那些已經(jīng)在Ｈｉｐ－ｈｏｐ方面已經(jīng)頗有修為的人看到的話，無疑是會貽笑大方的。