以動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分為兩種，一種是個(gè)人的技巧街舞。個(gè)人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因 為它能體現(xiàn)年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動(dòng)作，譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧的個(gè)人街舞表演。另外一種就是集體街舞，是目前比較流行的街 舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來(lái)比較簡(jiǎn)單，節(jié)奏感比較強(qiáng)，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。所以目前比較普遍的就是集體街舞。

Breaking：
技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以*為國(guó)內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

20世紀(jì)80年代，被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英國(guó)舉辦的B-BoyChampion，超過10個(gè)的百名參賽選手會(huì)參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會(huì)聲名遠(yuǎn)播，成為青少年的明 星。

Hip-Hop：

    Hip－Hop翻譯過來(lái)是嘻哈，RAP翻譯過來(lái)是饒舌，這兩個(gè)概念不同。Hip－Hop實(shí)際上不是音樂名詞而是文化名詞，包括說唱、涂鴉、街舞和DJ打碟 四部分；RAP起源于60年代，而作為音樂理解的Hip－Hop則起源于70年代初，它的前身是RAP(有時(shí)候會(huì)加一點(diǎn)R(B)。

    Hip－Hop從字面上來(lái)看，Hip是臀部，Hop是單腳跳，加在一起就是輕扭擺臀，原先指的是雛形階段的街舞(也就是我們以前說的霹靂舞)，后來(lái)才逐漸 發(fā)展成一種巨大的概念——我們現(xiàn)在說的Hip－Hop文化還包括了那些寬大的衣服、沉甸甸的純金飾品、平時(shí)說起話來(lái)就“YoYowhat’s up？”的口語(yǔ)習(xí)慣——總之就是那種美國(guó)貧民街區(qū)里黑人的生活方式以及他們的“范兒”。

舞蹈型街舞，有Poping、 Locking、Electric、Turbo、House等多種風(fēng)格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和舞 感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習(xí)。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強(qiáng)，也缺乏競(jìng)賽性，以前沒有受到街舞愛好者足夠的重視，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強(qiáng)，這種情況得到了改變，甚至B- Boy也開始練習(xí)并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手。

Hip-Hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來(lái)也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛  

poping：
機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型

breaking：
霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動(dòng)作

freestyle：
這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個(gè)性化的街舞

house：
隨著house音樂，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來(lái)既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。

*青少年最早接觸街舞始自20世紀(jì)80年代的美國(guó)電影《霹靂舞》，當(dāng)時(shí)的霹靂舞（Break Dance）就是現(xiàn)在Breaking的前身。隨著*青少年對(duì)街舞理解的深入，他們逐步回歸街舞的本源，以*青少年自己的眼光和特點(diǎn)來(lái)實(shí)踐街舞。

除了早期的霹靂舞，自上世紀(jì)90年代中開始，各地青少年就已經(jīng)開始習(xí)練街舞。北京、上海、廣州因?yàn)橘Y訊發(fā)達(dá)，街舞開展比較早；河南鄭州由于中原武術(shù) 文化與街舞關(guān)系密切，Breaking舞蹈也起步較早。現(xiàn)在，各地都有練習(xí)街舞的青少年，在各個(gè)城市的街頭廣場(chǎng)都可以他們?cè)延?xùn)練的身影。他們還經(jīng)常 組織小型的比賽（Battle，碴舞/拼舞），功夫*的舞者能夠贏得眾多青少年的推崇。

青少年對(duì)街舞的熱情引發(fā)了從文化藝術(shù)到商業(yè) 廣告對(duì)街舞的大量應(yīng)用。我們看到，在許多*藝人，如周杰倫、陳小春、蕭亞軒、溫嵐的音樂錄影帶中，街舞少年的英姿頻頻出現(xiàn)。Nike、李寧、第五季、匯 源、金蒂、Nokia等品牌的商業(yè)廣告業(yè)使用了街舞造型，頻頻轟炸年輕消費(fèi)者的視覺。2003年初北京人民大會(huì)堂上演的舞劇《巴黎圣母院》中，應(yīng)用了大量 街舞動(dòng)作，形成獨(dú)特的文化風(fēng)景。

隨著全民健身活動(dòng)的興起，街舞作為健身運(yùn)動(dòng)的一種也進(jìn)入了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲曲、雜技 的專業(yè)從業(yè)者也開始練習(xí)街舞，街舞在各個(gè)藝術(shù)院校中廣為傳播。在校園中，許多舞蹈社團(tuán)也組織起來(lái)練習(xí)街舞；中學(xué)生利用課余時(shí)間從事街舞活動(dòng)則更為普 遍，他們?cè)诟鞔蟪鞘械木用裆鐓^(qū)中形成了青少年所特有的社區(qū)文化。中央電視臺(tái)5套體育頻道在幾年前就開設(shè)了街舞教學(xué)節(jié)目（雖然教授的并不是純正的街舞），3 套舞蹈世界在2003年春節(jié)前也播出了特邀北舞堂拍攝的街舞專題節(jié)目。作為一種為青少年所喜愛的文化體育活動(dòng)，街舞在各地已經(jīng)廣泛傳播開來(lái)。

初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損 傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，*不要少于30分鐘；*采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“*心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的*心率為220－25＝195，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）。

通常我們?cè)谔鳫IP-HOP時(shí)最難的就是感覺。那么我們?cè)趺床趴梢跃氝@種感覺呢？

*步：首先您必須對(duì)HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

第三步：選身邊你認(rèn)為是*的低音音響（為的是更好的練習(xí)您的樂感）。

第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動(dòng)）；一開始您會(huì)覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時(shí)，肩部是最重要的感覺部分。

第六步：繼續(xù)上一步驟，練習(xí)您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂練習(xí)左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習(xí)向前。

第八步：練習(xí)手關(guān)節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習(xí)腳尖。跟隨音樂練習(xí)只用腳尖來(lái)走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來(lái)您的感覺也會(huì)更上一層樓。在練習(xí)此步驟時(shí)您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來(lái)您的HIP-HOP起步就有基礎(chǔ)了。

通常您在剛剛開始時(shí)*準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的鏡子，對(duì)著鏡子練習(xí)比較好。您在起步時(shí)會(huì)感覺練習(xí)很枯燥乏味，而且很累。因?yàn)镠IP-HOP這種舞雖然不是勁 舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅(jiān)持不懈的練習(xí)。有一些人在練習(xí)中可能會(huì)沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在 平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習(xí)成為HIP-HOP的代言人。

POPPIN只要靈活運(yùn)用四肢就很強(qiáng)了，千萬(wàn)別在四肢還沒有練成POP的時(shí)候就來(lái)跳POPPIN，這樣基礎(chǔ)不穩(wěn)，你永遠(yuǎn)都學(xué)不好，就算你模仿一個(gè)動(dòng)作跳 出來(lái)了，但是內(nèi)行人一看就會(huì)覺得不好看，而且POPPIN不是比誰(shuí)POP的弧度大或者全身都會(huì)POP就是厲害；POP的時(shí)候出力點(diǎn)要短但是要 大，POPPIN的點(diǎn)越輕松就越漂亮，這樣看起來(lái)會(huì)精而細(xì)，很多人練習(xí)的時(shí)候都會(huì)用上肩部突然下拉來(lái)帶動(dòng)各部分肌肉達(dá)到的POP，這個(gè)練習(xí)方法不能說不正 確，只是POP起來(lái)不太好看而已，還有要補(bǔ)充的是大家剛練習(xí)的時(shí)候是不是會(huì)感覺到自己的動(dòng)作很少，其實(shí)這不是一個(gè)問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的 身體融入到音樂里面，就算在一首歌曲中重復(fù)一些動(dòng)作也是無(wú)所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來(lái)跳，要合拍，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話也不錯(cuò) 了。

一、手部練習(xí)的方法

1、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢(shì)，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺

2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞（反復(fù)那樣練習(xí)就是了）

3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來(lái)，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒有跳動(dòng)？手腕向下壓 時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。

估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來(lái)，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請(qǐng)各位嘗試一下是否有感覺。

這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

二、腳部POP的練習(xí)

腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要?jiǎng)e把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡(jiǎn)單，越簡(jiǎn)單越好，注意的是利用膝蓋。

1、你先站起來(lái)，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺

2、你從*點(diǎn)所說的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來(lái)，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

3、慢慢的站起來(lái)，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢？記得千萬(wàn)別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡(jiǎn)單越好

這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。

三、頭部的POP

其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚！ 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來(lái)達(dá)到的一種效果。

我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說呢？當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上 點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來(lái)輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭 部的POP，是不是有點(diǎn)感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法*把腰挺直了，你會(huì)感覺到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮！)

補(bǔ)充

*要補(bǔ)充的是國(guó)內(nèi)一級(jí)POPPER：BOKY的一些觀點(diǎn)：

1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌?？梢試L試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因?yàn)樾枰⒁獾氖?，很少爆點(diǎn)會(huì)利用伸展關(guān)節(jié)來(lái)完成。所以反過來(lái)說，如果胸大肌不是向上走，勢(shì)必會(huì)牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另 外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的?？梢赃@樣理解。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來(lái)的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉 了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是“噢”，這個(gè)口型張到*的時(shí)候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個(gè)是“哈”，*幅 度去做的這個(gè)口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來(lái)源。

3。腿部的POP這是*的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是，下盤的POP不單單只有大腿肌來(lái)完成。在一些特定的動(dòng)作里，也會(huì)用到臀部和后腰肌肉上的POP。

  
在繁華的都市街頭，有時(shí)可以看見不少年輕人喜愛這樣的一種穿著方式：寬大的衛(wèi)衣或是超大的運(yùn)動(dòng)外套直蓋過臀部，上身內(nèi)外重疊，褲子腰頭又低又大掛在胯部，褲腳直托地面，褲腿在鞋跟部位層層疊疊，整個(gè)人被安全地藏于嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的衣服套子里。

這種既舒適又有一絲幽默感的著裝方式其實(shí)來(lái)源于美國(guó)黑人家庭。原先是為了節(jié)省，讓弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐們穿下來(lái)的大衣服，久而久之，形成這么一種松松垮垮的街頭穿著感覺。

隨著黑人說唱樂Hip——Hop、滑板等源自街頭的極限運(yùn)動(dòng)在全世界的流行，這種被黑人樂手和街頭運(yùn)動(dòng)高手所喜愛的裝扮風(fēng)格也在全世界的年輕人中流行起來(lái)。

HIP-HOP的典型穿著方式主要有：寬大的印有夸張Ｌｏｇｏ的Ｔ恤，同樣寬大拖沓的板褲、牛仔褲或者是側(cè)開拉鏈的運(yùn)動(dòng)褲、籃球鞋或工人靴、釣魚帽或者 是棒球帽、民族花樣的包頭巾、頭發(fā)染燙成麥穗頭或編成小辮子。而相應(yīng)的配飾則有：紋身Ｔａｔｏｏ、銀質(zhì)耳環(huán)或者是鼻環(huán)、臂環(huán)，Ｍａｔｒｉｘ墨鏡、ＭＤ隨身 聽、滑板車、雙肩背包Ｂａｃｋ－ｐａｃｋ等。這些零星的服裝湊在一起，就組成了在美國(guó)風(fēng)靡了整整２０年Ｈｉｐ－ｈｏｐ時(shí)尚。

當(dāng)你在街 頭看見了一個(gè)這樣打扮的男孩，他編了一整頭的黑人辮子發(fā)，長(zhǎng)袖棉質(zhì)襯衫外罩一件短袖棒球Ｔ恤，超寬大的運(yùn)動(dòng)褲，左耳耳骨穿過一根釘子粗的鋼條，脖子上掛了 一副霧銀色耳機(jī)，腳上一雙加強(qiáng)足踝保護(hù)的滑板球鞋，背著一個(gè)四四方方的大背袋。怎么看，都像剛剛抵達(dá)探親的的華裔美國(guó)小孩。別吃驚，這準(zhǔn)是一個(gè)HIP- HOP迷!

然而，只要你仔細(xì)觀察，就不難發(fā)現(xiàn)上述這些典型的Ｈｉｐ－ｈｏｐ服裝其實(shí)并不能稱得上是“新鮮”，大Ｔ恤其實(shí)隨處可見，寬 大的板褲其實(shí)也并不新鮮，大褲管的牛仔褲前些年就已經(jīng)被小女孩用來(lái)配上緊身?。孕?，籃球鞋和工人靴更是屢見不鮮，更別說棒球帽、包頭巾、耳環(huán)、雙肩背包或 者是墨鏡了。在所有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ裝備中，*比較新鮮的也就是滑板車了，但大凡在７０年代出生的孩子應(yīng)該都記得在幼兒園里曾經(jīng)玩過的“刨冰車”吧，同 樣也是高高的車把手，前后兩個(gè)輪子，單腳踏板在中間，與今天風(fēng)靡的滑板車簡(jiǎn)直如出一轍。所以，如此看來(lái)，看似新鮮的Ｈｉｐ－ｈｏｐ時(shí)尚其實(shí)也并不很新鮮。

要把那些司空見慣的服飾重新組合，穿出那種前所未有的Ｈｉｐ－ｈｏｐ感覺出來(lái)卻也決非易事。到底怎樣才是Ｈｉｐ－ｈｏｐＳｔｙｌｅ，回答簡(jiǎn)單而干脆： “你需要有那種感覺。”簡(jiǎn)而言之是“感覺”二字，而要說得透徹一些，這感覺二字則包括了天生的藝術(shù)天賦、音樂舞蹈感覺、對(duì)時(shí)尚敏銳的觸覺和品味、非常外向 的性格、絕佳的英語(yǔ)能力和幽默感。而也就是說，想淋漓盡致地穿出Ｈｉｐ－ｈｏｐ感覺的人本身就要是非?？岬男滦氯祟?，找一個(gè)英語(yǔ)單詞來(lái)形容，最貼切的就是 “Ｓｍａｒｔ”了。

所以，如果你自視自身的修為還沒有到達(dá)上述的境界，就千萬(wàn)不要貿(mào)貿(mào)然嘗試你還沒有感覺到位的Ｈｉｐ－ｈｏｐ，否則只會(huì)讓人覺得別扭造作、極不自然。如果被那些已經(jīng)在Ｈｉｐ－ｈｏｐ方面已經(jīng)頗有修為的人看到的話，無(wú)疑是會(huì)貽笑大方的。