培訓(xùn)介紹

　　形體訓(xùn)練是一項優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f它是所有運動項目的基礎(chǔ)。

　　形體美包含了外表美與內(nèi)在美。外表美側(cè)重于形式，主要是指由生理解剖特點所造就的身體之美。內(nèi)在美則是核心，它是借助形體將人的思想、氣質(zhì)、情 操、風(fēng)度等深層次與本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來的美。 當(dāng)一個打扮得體、氣質(zhì)優(yōu)雅的人從我們身邊走過的時候，總會給我們留下美好的印象，人們往往會注目疑神多看他一會兒，這就是一個人的外型帶來的視覺效果，會 給自己帶來更多的自信。當(dāng)今社會競爭會越來越激烈，人們將更多地借助于形象體現(xiàn)。

　　形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適合的人群比較廣泛，少年、青年、中年、老年，甚至形體訓(xùn)練對幼兒的成長發(fā)育也起到了至關(guān)重要的作用。

　　一、什么是形體訓(xùn)練

　　形體訓(xùn)練是一個外來語，還未見到權(quán)威的定義。目前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。

　　狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓(xùn)練。

　　我們經(jīng)過多年的教學(xué)研究認(rèn)為用形體美來考核形體訓(xùn)練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿。人們花費大量的時間、金錢和體力進行訓(xùn)練，絕不僅僅是為了活動一下身體、娛樂、游戲，對自身體態(tài)美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。

　　二、形體訓(xùn)練包含的內(nèi)容

　　形體訓(xùn)練的內(nèi)容極其的豐富，它包括有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、針對身體局部的練習(xí)、舞蹈和體操的基本功練習(xí)等，練習(xí)形式也是多樣的?？梢詤⒓优嘤?xùn)班由 專業(yè)的教練輔導(dǎo)，也可以自己練，當(dāng)然有專業(yè)的教練輔導(dǎo)有利于你掌握正確的方法，訓(xùn)練效果會更好些。通過教練指導(dǎo)我們練習(xí)可以改變我們的形體，培養(yǎng)我們的氣 質(zhì)，還可以提高我們的身體素質(zhì)，如身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力和肌肉的力量等。

　　三、形體訓(xùn)練在全民中的作用

　　形體美在全民健身中的影向，也越發(fā)突顯，形體美成了人們對體育的一種基本向往與追求。近年，又出現(xiàn)了去脂、減肥、整形等美化形體的“審美完善”新說法。

　　形體訓(xùn)練的流行是近幾年發(fā)展起來的，但是發(fā)展仍有一些緩慢，國內(nèi)很多人都還沒有意識到形體訓(xùn)練的意義和重要性。其實，大家對于形體訓(xùn)練的了解較 少還與一個原因有關(guān)，那就是在國內(nèi)從事專業(yè)形體訓(xùn)練的機構(gòu)很少。對于這方面的宣傳不夠全面和普及。就拿山東省來說，在山東省能夠從事專業(yè)形體訓(xùn)練的機構(gòu)僅 有青島東方麗人模特藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校等幾家。可以說像青島東方麗人這樣的專業(yè)形體培訓(xùn)機構(gòu)在形體培訓(xùn)行業(yè)中師很孤單的，但是孤單的好處就是沒有對手。所以，可 以說像天橋神話這樣的機構(gòu)在這個行業(yè)中既是專業(yè)又是權(quán)威。

　　四、形體訓(xùn)練在不同人群中的不同功能

　　1、少年（5—16歲）。形體訓(xùn)練促進少年身心健康，使他們的形體得到健全的發(fā)育，并促進其大腦、智力的發(fā)展可。 少年正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速的發(fā)育成長使他們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。少年形體訓(xùn)練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協(xié) 同合作。有利于少年的時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)他們的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的 興趣。良好的身體素質(zhì)為少年的心理正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練過程中，他們各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。少年心理能 力全面起動又帶動他們體、智、德美的全面發(fā)展。對于，少年的形體訓(xùn)練不僅僅能夠使他們德智體美全面發(fā)展，還能夠建立起他們的健全思維能力、堅強的意志品質(zhì) 能力等?，F(xiàn)代社會，對于少年的教育越來越趨向多元化的全方位發(fā)展，誰都想贏在起跑線上，那么形體訓(xùn)練就是幫助孩子們?nèi)矫姘l(fā)展的方法之一。

　　2、青年（16—35歲）。這個年齡的人大都是正處于學(xué)業(yè)和事業(yè)壓力*的階段，這個階段的人每天消耗很多，經(jīng)常出現(xiàn)身體的供需不平衡的現(xiàn)象， 體力透支狀況常常出現(xiàn)。在學(xué)校或是單位舉行的體檢中常常出現(xiàn)一些亞健康人群，而這個年齡段的人恰恰是這群亞健康中的代表。他們經(jīng)常認(rèn)為自己正處于青春年 少、身強體壯的年齡，可是在這個年齡段是最應(yīng)該鍛煉好身體為自己的今后打好基礎(chǔ)。在激烈的社會競爭中，全面的素質(zhì)是衡量一個人的標(biāo)準(zhǔn)，在很多人單純的關(guān)注 知識、技能的同時卻忽視了形體的重要性。形體訓(xùn)練，可以幫助這個年齡段的人調(diào)整自己的身體狀況，改變這種亞健康的惡性循環(huán)，幫助他們改善自己的氣質(zhì)、形 體、姿態(tài)、精神狀態(tài)等。使他們擁有真正的健康體魄，在自己的人生中拼搏奮斗。

　　3、中年（35-55歲）。中年人出了具有青年人的事業(yè)壓力外，還具有生活上的壓力。每天在上班的8小時之外，處理家里的瑣碎事情更是占據(jù)了自 己的其他時間，孩子、老人都是她們沉重的負(fù)擔(dān)。所以，在這個年齡段的人身體是機脆弱的，常常容易出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。其實，現(xiàn)在社會的生活質(zhì)量在慢慢的提高， 我們每個人的身體質(zhì)量也要不斷的提高才行。我們的身體健康不是靠藥物來維持和改善的，而是應(yīng)該通過不斷的鍛煉和自身的努力全身心的改善。形體訓(xùn)練恰恰可以 幫助人們完成這種從內(nèi)到外的改變，緩解我們來自生活和工作上的壓力，舒緩我們的情緒幫助我們構(gòu)建良好的人際關(guān)系。

　　4、老年人（55歲以上）。老年人今年越來越受到社會各界的關(guān)注，特別是*也開始進入老年社會后，老年人即將成為社會中的主要人群。老年人的 身體的各種機能都在慢慢的老化，很多時候力不從心，很多老人在自己退休之后就每天呆在家中，這樣不但少了與外界的接住使自己的心理上脫離了軌道、逐漸變老 還會使自己的身體因為缺乏鍛煉也漸漸的退化了。但是，仍有很多老年人每天都意氣風(fēng)發(fā)，無論是精神還是身體都不亞于年輕人。其實，老年人應(yīng)該加強自己的身體 訓(xùn)練，雖然自己從工作崗位上退了下來可絕不能讓自己的身體和精神也退下來。形體訓(xùn)練可以幫助老年人改善已經(jīng)退化的身體技能、心理健康，讓自己的身體和精神 重新回到工作崗位上。

　　五、形體訓(xùn)練的正確選擇

　　對于形體訓(xùn)練，要有選擇，課程內(nèi)容的選擇、培訓(xùn)機構(gòu)的選擇、授課方式的選擇等等。很多人在已經(jīng)認(rèn)識到形體訓(xùn)練的重要程度后卻又忽視了形體訓(xùn)練各 方面的選擇，首先，我們在做選擇是最主要考慮的就是專業(yè)性。專業(yè)的形體培訓(xùn)機構(gòu)能夠因材施教，根據(jù)每個人的不同情況制定出不同的培訓(xùn)計劃。

　　雖然在幾年前形體培訓(xùn)這個行業(yè)的發(fā)展還不是很快，但是近幾年這個行業(yè)逐漸都到人們的關(guān)注，越來越多的商家看準(zhǔn)了這個市場。于是，在這個專業(yè)性很 強的行業(yè)中魚龍混雜，出現(xiàn)了很多非專業(yè)的不正規(guī)的培訓(xùn)機構(gòu)。這些非專業(yè)的機構(gòu)不但不會幫助您改善身體、同時還會造成更大的傷害。所以，大家在選擇形體培訓(xùn) 機構(gòu)是一定要選擇專業(yè)的、資質(zhì)好的機構(gòu)。在我國這樣的權(quán)威的機構(gòu)當(dāng)屬天橋神話培訓(xùn)機構(gòu)、新絲路、概念久芭等，在做模特培訓(xùn)的同時也從多年前就開始從事形體 培訓(xùn)。這些機構(gòu)都是資質(zhì)好、專業(yè)強的機構(gòu)。相信選擇這樣的機構(gòu)，會幫助您徹底的改變自己