平衡智慧管理培訓(xùn)課程『情緒管理與壓力緩解EQ』

 主講老師:  高曉  平衡智慧講師團(tuán)成員，國際情景式九型人格創(chuàng)始人 領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)培訓(xùn)專家
課程受眾:  高/中/基層管理人員、儲(chǔ)備干部、人力資源管理者、骨干員工、工作壓力大的精英
授課方式:   情景模擬式+理論講解+互動(dòng)體驗(yàn)+分析探討+案例分享+精彩點(diǎn)評(píng)
授課特色：  體驗(yàn)式的教學(xué)與講解相結(jié)合，寓教于樂，讓學(xué)員在輕松愉快的氛圍中體驗(yàn)這門課程的真諦。

課程背景：
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
管理者們常遇以下問題：
不知工作壓力來自哪里，無法及時(shí)排解壓力；不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績(jī)效難以穩(wěn)定……
針對(duì)以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產(chǎn)生的各種場(chǎng)景及應(yīng)對(duì)方法，幫助您消除負(fù)面情緒影響，樹立正確的心理健康意識(shí)，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

課程收益：
? 通過學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握自我激勵(lì)的壓力管理的有效方法；
? 掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
?  陳述壓力的征兆與癥狀；
? 描述良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別；
? 運(yùn)用壓力值與性格自測(cè)管理情緒。

課程大綱：
*部分：認(rèn)識(shí)情緒EQ
1. 情商的內(nèi)涵；
2. 覺察壓力的三個(gè)層次
3. 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
4. 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
第二部分：情緒管理
1. 解讀情緒
1）情緒的內(nèi)涵
2）面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
2. 調(diào)節(jié)情緒的方法
1）學(xué)與練：有效釋放情緒（行為心理學(xué)技術(shù)）
2）學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
第三部分：EQ情緒修煉
1. 體察和控制自己的情緒
2. 認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒
3. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動(dòng)式放松
第四部分：提升信念、創(chuàng)造*情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
1. 探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1）認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2）尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3）練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4）練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
2. 提升信念的方法
1）環(huán)境換框法、意義換框法
2）學(xué)與練：提升限制性信念
3）建立積極的思維路徑
第五部分：塑造陽光心態(tài)：永久快樂工作的秘訣
1. 尊重與接納自己
2. 真誠地贊美他人
3. 心懷著感恩之心