瑜珈的特點(diǎn)：  

  1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。
 
  2 能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
 
  3 能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
 
  4 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

瑜伽練習(xí)者需要注意的一些問題

1 不要盲從瑜伽熱 發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。 練瑜伽要量力而行 在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
2 練瑜伽不能急于求成
3 練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不能急功近利，瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的急躁心態(tài)。通常，初學(xué)者一般一周練二至三次比較適合，堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺到效果。 熱瑜伽并非人人適合 現(xiàn)在熱瑜伽正逐漸在國(guó)內(nèi)開始被很多愛美者接受。熱瑜伽是在一個(gè)約40攝氏度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)，對(duì)身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。
4 高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。
5 練瑜珈前必學(xué)先做熱身運(yùn)動(dòng) 不論你從事什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來(lái)的活動(dòng)做好準(zhǔn)備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。   
6 練習(xí)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)*不要吃東西，容易長(zhǎng)胖
7 結(jié)束后不要馬上洗澡，練完后散散步，30分鐘后洗澡合適，因?yàn)槠つw剛鍛煉結(jié)束后都在張口呼吸，你立即用水洗澡會(huì)讓皮膚受不了，對(duì)身體也有害。
8 要配合飲食，才會(huì)有更好的效果。