爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

       跳爵士舞時(shí)，動(dòng)作一般較大，因而可充分活動(dòng)全身肌肉，具有塑身的作用，同時(shí)可鍛練手腳的協(xié)調(diào)性。跳爵士舞時(shí)會(huì)不斷重復(fù)運(yùn)用到身體很多部位，當(dāng)中包括身體一些較為隱閉的位置，如大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)活動(dòng)得多，脂肪可轉(zhuǎn)化成肌肉，而本身的肌肉又得以強(qiáng)化。在跳舞過(guò)程中，肌肉筋骨得到放松，變得更具彈性，有助減少日常扭傷的機(jī)會(huì)，故此適合平日少運(yùn)動(dòng)的都市人去做。