一、什么是肚皮舞？
肚皮舞屬于女人們的舞蹈，特別女性化。這是種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)肩部，胸部，腹部和髖和臀的旋轉(zhuǎn)以及快速的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出來(lái)優(yōu)雅柔美、性感的身體語(yǔ)言，充分發(fā)揮女性身體的柔美。肚皮舞是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腹部、肩膀、腿部以及頸部都得到運(yùn)動(dòng)，提高身段的曲線和柔韌性。

二、肚皮舞培訓(xùn)
肚皮舞的特色是，隨著中東音域的節(jié)奏，快速舞動(dòng)腹部、使勁的擺動(dòng)胸部、臂部，這成為肚皮舞，牢不可破的經(jīng)典舞技，肚皮舞必需在平滑的地面，多是赤足舞蹈配合著音樂(lè)，又極快速、錯(cuò)綜復(fù)雜之感性身體動(dòng)作，一如歐美狐步舞般的快速舞步，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性的交叉搖擺的舞姿令人目不暇接。

三、肚皮舞身體部位基本動(dòng)作

1、手臂的動(dòng)作十分重要，這可以表達(dá)出舞者的優(yōu)雅與精巧。肚皮舞不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也使身體與心靈建立了一條精神紐帶。舞者可以象海浪、流水、蝴蝶一樣自由歡快的表現(xiàn)。

2、肩部的形態(tài)直接影響到手臂姿態(tài)。肩關(guān)節(jié)張力可以通過(guò)壓肩練習(xí)。這也是每個(gè)舞者必練的項(xiàng)目。

3、胸部作為肚皮舞者，必須在人體做能承受*范圍內(nèi)，加大練習(xí)活動(dòng)的范圍。從而使胸廓更靈活、舞動(dòng)更明顯。

4、腹部的外層肌肉下半部分是有腹橫肌。這些內(nèi)外縱橫的肌肉分布有助于腰椎分擔(dān)力量。舞者的要求除了腹部整體力量之外，還要對(duì)腹部局部肌肉的控制力，分塊分層更好的控制腹部肌肉。

5、髖部是由骨盆、骶骨組成，臀部的肌肉依附在后側(cè)。髖關(guān)節(jié)往下連接著大腿膝蓋和小腿，要讓髖關(guān)節(jié)靈活性好必須進(jìn)行壓腿練習(xí)、開大胯小胯練習(xí)?？璨婚_舞蹈就不夠靈活。

以上五部分是肚皮舞培訓(xùn)主要身體部位的練習(xí)，肚皮舞是舞蹈的一種，當(dāng)然更離不開手、眼、身法與步法的配合，以及對(duì)音樂(lè)的理解。

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瑜伽、爵士舞、鋼管舞、綢緞舞、吊環(huán)舞、DS平臺(tái)酒吧領(lǐng)舞、TB秀、肚皮舞等。