杭州濱江靖瑤舞蹈培訓中心常年開設(shè)鋼管舞培訓，有鋼管舞興趣班，教練考證班，小班授課或一對一，隨報隨學，滾動式開課。

 

鋼管舞

【鋼管起源】

      起源于美國的一種勞動人民自編自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流傳開來，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界民間舞蹈之一。 健康的鋼管舞這項撩人的健身運動熱，起于2003年蘇菲亞柯波拉為WhiteStripes樂團執(zhí)掌的一支MTV里，凱特摩斯火辣辣的舞姿，兩年來，更借著口耳相傳蔚為風潮。 在倫敦，原本教導瑜珈、皮拉提斯或現(xiàn)代爵士的老師，從真正的脫衣舞娘處學習更高難度的性感招數(shù)后，轉(zhuǎn)行去教鋼管舞了。讓想要吊在鋼管上的“普通”女孩，除了能在鋼管上鍛練體能外，更能在歡樂的環(huán)境中，學習如何“性感地”擺動身軀。因此，女律師、音樂家、牙醫(yī)或?qū)W生等，原先和鋼管舞八竿子都打不著的女生，紛紛呼朋引伴加入。 現(xiàn)在的鋼管舞到多是在歌舞廳才能見到的艷舞，舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動作。在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動，其實不然，這種舞蹈最近已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。象娜塔利-波特曼、卡門-伊雷察和凱特-摩斯等性感女星，都已經(jīng)加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實是一項能增強柔韌性并能減肥的好運動, 鋼管舞已成為*的時尚運動，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代皮拉提斯或瑜珈課程，成為新的熱潮，這種向脫衣舞娘借鑒的舞蹈，不但鍛煉教人神魂顛倒、春心蕩漾的性感姿態(tài)，同時還能雕塑魔鬼身材。

鋼管舞基本概念

      網(wǎng)上字典的解釋，形容為講究肌肉耐力和身體協(xié)調(diào)的體操式舞蹈。性感程度因表演場地和表演者而異，正如電影可以分合家共賞、家長指導和限制級。直豎的鋼管是舞蹈的重要道具，舞者利用鋼管借助舞動的動力，在空中展示各種令人贊嘆的高難度姿勢。近年，鋼管舞已經(jīng)演變成一項健身運動，男女練鋼管舞鍛練上身肌肉，以及修飾身體曲線。2003年，歐美還開始有鋼管舞比賽，儼然將鋼管舞從色情行業(yè)區(qū)別開來，變成一項運動比賽項目。

鋼管舞特點

鋼管舞英文名字Pole Dance；說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部里流行的

性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。而到了21世紀初，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時尚的健身減肥運動，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性中極受歡迎。現(xiàn)代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。

　　其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當于你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞還可以可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防皮膚松弛增加皮膚彈性、治療產(chǎn)后憂郁癥、增進夫妻感情、就業(yè)等等的優(yōu)勢。 ”

　　實踐表明，初學者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)，手臂練出的肌肉細長卻很有力量。*鋼管舞國際化的開拓者依繁曾說：“每一個人都應(yīng)該練習鋼管舞，每一個女孩都應(yīng)該練習鋼管舞。”

鋼管舞著裝

      該穿什么跳鋼管舞？隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學習跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好，專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。

中心地址：杭州市濱江區(qū)南環(huán)路4280元光德505 

 

練鋼管舞起到減肥、瘦身、塑形、美體的效果
    專業(yè)教練認為,鋼管舞可以鍛煉頸部、腰腹部的力量、下肢柔韌性和身體的協(xié)調(diào)性,是一種低強度的有氧運動,對于上班族女性放松身體、緩解壓力、增強自信和提高音樂節(jié)奏感很有幫助.既可以瘦身、塑形,還可以調(diào)節(jié)精神狀態(tài),讓自己看起來更有活力. 鋼管舞其實是一種高難度的健身舞蹈,鋼管舞分桿上技巧、桿下舞蹈兩部分.鋼管舞的主體動作有桿下劈腿,下胯,桿上攀登,旋轉(zhuǎn).在桿上可以鍛煉腰力、腿力、腹肌和頸部的力量,桿上技巧能令身體每一塊肌肉得到有效鍛煉,特別是手臂、大腿、腰部,全身血液循環(huán),如此有氧運動讓脂肪快速燃燒,起到減肥、瘦身、塑形效果.桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào),增加性感與自信. 


    練鋼管舞不但能從根本上起到減肥、瘦身、塑形、美體的效果,而且還能拉伸脊椎,有效地預防頸椎、胸椎、腰椎,尾椎等方面的疾病. 女人,不但要有美麗的形體,輕盈的姿態(tài),更要有堅韌且永不放棄的性格,女人是世界的主角,掌握自己就象掌握手中的鋼管一樣,在人生的大舞臺上,跳出精彩,舞出輝煌 心動不如行動,千里之行,始于足下,下定決心開始學習吧!!趕快加入深圳福田華翎鋼管舞健身會所,只要你成為我們的會員,就可以參加學習 

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1、職業(yè)班*推薦就業(yè) 
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