杭州江干區(qū)慶春音之舞舞蹈培訓(xùn)中心常年開展開設(shè)成人舞蹈培訓(xùn)，舞蹈健身想瘦哪就瘦哪，有庠舞蹈學(xué)習(xí)班，可以預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課。
舞蹈健身——想瘦哪就瘦哪
隨著現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏的加快和生活水平的提供，越來越多的人都普遍容易肥胖起來。因此，舞蹈健身成為時(shí)下最熱門的減肥方法，因?yàn)檫@種方式不僅能夠通過燃脂的方法有效健康減肥，而且能夠舞蹈有利于放松身心和提升個(gè)人品味自信。當(dāng)然，根據(jù)每個(gè)人的自身身體的素質(zhì)和肥胖原因及部位，選擇最合適自己的舞蹈種類也非常關(guān)鍵，畢竟健康才最關(guān)鍵。
通過對(duì)音之舞研究院的舞蹈專家的采訪，我們了解到目前減肥的種類主要集中體現(xiàn)在瘦腿、瘦腰、瘦腹，為了讓大家在眾多舞種選擇最適合自己的，音之舞剖析了最適合的舞種類型。夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有減肥計(jì)劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時(shí)刻給自己制定一套舞蹈燃脂計(jì)劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來吧！
瘦身部位：腰部、腹部
舞蹈類型：肚皮舞
舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動(dòng)臀部和腰腹部為主要?jiǎng)幼骱妥藨B(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對(duì)性的舞蹈對(duì)燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開始在全世界火熱起來。
瘦身原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動(dòng)，達(dá)到與音樂節(jié)奏同步帶來視覺震撼的效果。對(duì)于長(zhǎng)期久坐和不愛運(yùn)動(dòng)的女生來說，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對(duì)性比較強(qiáng)的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。
瘦身部位：大腿、小腿
舞蹈類型：現(xiàn)代爵士
舞蹈介紹：現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對(duì)腿部動(dòng)作的要求，拉丁舞對(duì)臀部、腰部的扭動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學(xué)習(xí)，塑造纖細(xì)腿部形態(tài)的*方式。
瘦身原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運(yùn)動(dòng)非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其*特色，通過腿部各個(gè)關(guān)節(jié)搭配音樂的運(yùn)動(dòng)，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運(yùn)動(dòng)，想要瘦腿的MM不要錯(cuò)過這項(xiàng)帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。
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有氧舞蹈打造完美體型
想健康瘦身和科學(xué)瘦身的快來哦。有氧舞蹈塑形幫你打造完美體型。想知道運(yùn)動(dòng)瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力嗎?快來了解有氧舞蹈瘦身吧……
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1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達(dá)到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。
有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類：
有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在*又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，動(dòng)作優(yōu)美。
4、方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。
動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
5、有氧舞蹈的課程特點(diǎn)?
(1)暖身伸展運(yùn)動(dòng)(05-10分鐘)
(2)有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容。
(3)專門舞蹈練習(xí)(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它能達(dá)到塑身效果!
(4)放松和伸展運(yùn)動(dòng)(5-10分鐘)
課程可根據(jù)學(xué)生的情況可以開學(xué)習(xí)課程，創(chuàng)編課程，表演課程等
6、有氧舞蹈的受傷情況?
根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么?
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么?
外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等
內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。
預(yù)防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么?
針對(duì)外因可以：穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。
針對(duì)內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。
有氧舞蹈，你跳了嗎?如果沒有的話現(xiàn)在開始吧!
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