杭州江干區(qū)慶春音之舞舞蹈藝術(shù)中心常年開設(shè)成人最潮*舞蹈班，韓國熱舞，心動MV，零基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)，可以預(yù)約免費體驗課。
心動MV[最潮*]璀璨開班
音之舞俱樂部介紹
音之舞于2002年創(chuàng)建，歷經(jīng)了十一個年頭。在整個團隊的共同努力拼搏下，至今擁有20多家連鎖分校，積累了豐富的教學(xué)和運營管理經(jīng)驗，成功締造獨特的舞蹈中心連鎖發(fā)展模式，并擁有以"美麗舞蹈事業(yè)"為基點的各級地區(qū)加盟商，一舉成為行業(yè)領(lǐng)軍品牌，并始終保持平穩(wěn)發(fā)展趨勢向前邁進 作為一家綜合性的連鎖舞蹈服務(wù)機構(gòu)，借助領(lǐng)先的舞蹈教學(xué)模式和卓越的管理團隊，推動業(yè)內(nèi)多元化整合與各領(lǐng)域內(nèi)專業(yè)運作兩種模式的完美結(jié)合。音之舞本著“舞動激情，美麗人生”的理念，執(zhí)著追求美麗與健康的終極統(tǒng)一，致力于鑄造獨具創(chuàng)新舞蹈培訓(xùn)品牌 。
音之舞特色舞蹈課程——韓國熱舞
心動MV系列舞蹈課程是音之舞成人舞蹈俱樂部*開設(shè)也是最受學(xué)員們喜愛的課程之一。音之舞成人舞蹈俱樂部開設(shè)的韓國熱舞課程潮流時尚，魅力十足，在“舞動激情，美麗人生”的理念下，不斷創(chuàng)新，引進*時尚前沿的舞蹈元素；同時，為了給俱樂部會員提供更好的學(xué)習(xí)韓國熱舞的氛圍及更多舞蹈展示交流機會，特別引進了國外先進的教學(xué)理念, 采用獨特的舞蹈教學(xué)方式，授課方式通俗易懂，易學(xué)易展示。韓國熱舞是時下非常流行的舞蹈，代表著時下年輕人特有的朝氣，散發(fā)著獨特的個人魅力，它性感、妖嬈；它帥氣、時尚；它更有著無比強烈的爆發(fā)力。韓流明星是現(xiàn)在年輕人們爭先恐后追捧的對象，尤其是那些絢爛多彩的MV，跳韓國熱舞，做時尚達人。每一個月一個新的MV舞蹈，簡單易掌握。
韓國熱舞簡介
韓舞風(fēng)格舞蹈較為時尚，多元化，主要結(jié)合updown律動，Jazz Split、Jazz Square、Jazz Walk、Three-Step Turn (side)、Demi-Plié、Outside Turn外轉(zhuǎn)綜合起來輔以胸腰與手臂組合為8個小節(jié)的主要動作。
韓國熱舞適合以娛樂健身美體塑身為主，對舞蹈富有濃厚興趣、欲交際演出、提升形象氣質(zhì)，適合以個人、群體在聚會場合以展示舞技作為娛樂的人群。
（注：0舞蹈基礎(chǔ)的都可以報名，我們從舞蹈最基礎(chǔ)開始培訓(xùn)。）塑身與時尚同在，力量與魅力共舞，歡迎您加入音之舞成人舞蹈俱樂部！
選擇我們的八大理由：
一、 （行業(yè)地位高） 國內(nèi)規(guī)模*的集舞蹈文化研究、舞蹈培訓(xùn)與推廣、舞蹈健身娛樂于一體的舞蹈全產(chǎn)業(yè)鏈、全直營連鎖機構(gòu)，10年行業(yè)積淀與品質(zhì)塑造。
二、 （產(chǎn)品線完整） 國內(nèi)*能夠同時提供零基礎(chǔ)、隨到隨學(xué)、舞蹈健身、專業(yè)學(xué)習(xí)、資格認證、企業(yè)服務(wù)，滿足各年齡不同層次舞蹈學(xué)習(xí)需求的舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)。
三、 （教學(xué)能力強） 國內(nèi)目前*完全采用專職教師，實施教研管理統(tǒng)一、教學(xué)進度統(tǒng)一、教學(xué)考核統(tǒng)一，能夠確保教學(xué)質(zhì)量標準化的舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)。教師大都來自北舞、上戲、中音等名校，并經(jīng)嚴格考核，持證上崗授課。
四、 （專業(yè)程度高） 依托音之舞舞蹈文化研究院強大的研發(fā)力量、龐大的教師團隊、系統(tǒng)規(guī)范的課程體系，形成國內(nèi)*與院校真正實施聯(lián)合辦學(xué)，形成產(chǎn)、學(xué)、研一體化的民營舞蹈推廣機構(gòu)。
五、 （多舞種核心） 國內(nèi)*能夠真正采用多舞種均衡教學(xué)、隨到隨學(xué)、全機構(gòu)統(tǒng)一教學(xué)進度、每2個月變換舞種、每舞種提供成品舞教學(xué)的成人業(yè)余習(xí)舞平臺。
六、 （音之舞自由學(xué)【Freedom Educate】【飛易產(chǎn)品】） 國內(nèi)*一家具有使會員享受跨地區(qū)、跨舞種，同進度的自由習(xí)舞樂趣的服務(wù)系統(tǒng)的連鎖機構(gòu)。
七、 統(tǒng)一、共享、高效的客戶服務(wù)體系
八、 （教學(xué)品質(zhì)高） 國內(nèi)舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)中教學(xué)成果*異，*品牌影響力的舞蹈培訓(xùn)品牌。
學(xué)習(xí)熱線：188-5817-5617——在線Q咨詢149584403——1178018065
詳細信息：http://blog.sina.com.cn/hzyinzhiwu城西地址：慶春路182-188號金融大廈西座808
各分校都可咨詢學(xué)習(xí)（文三校區(qū)，慶春校區(qū)，東新校區(qū)，湖墅校區(qū)，城北校區(qū)，蕭山校區(qū)，濱江校區(qū)，臨平校區(qū)，天虹校區(qū)、諸暨校區(qū)等）。
常年招生，每月新班，歡迎來電/來校，在線客服咨詢*開課信息與收費，可免費預(yù)約體驗課。
快樂舞蹈減肥法
對單調(diào)的運動減肥感到厭倦了?嘗試用舞蹈來達到全身減肥的效果吧——跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節(jié)奏快的話會燃燒更多脂肪。用跳舞減肥還有個很好的地方在于,其他的運動你可能需要在健身房完成,而跳舞,你只需要在家里隨意擺動就好。
我們咨詢了很多明星的健身教練來給大家推薦了五種最適合減肥的舞蹈?，F(xiàn)在打開你的音樂,換上你的舞蹈服,忘掉之前所有的有氧運動來準備起舞吧!
*種舞蹈:salsa舞曲。
salsa是西班牙語調(diào)味品的意思,這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。
鍛煉的部位:腹斜肌。
著裝:舞蹈鞋或者平底鞋,穿一件能輕松自如方便來回扭動的衣服,它會讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮,這樣才能領(lǐng)略該舞蹈的精髓。
動作要領(lǐng):
→雙腳并攏站直,雙手放到腰部以上。
→膝蓋放松,踮腳將重心落在左腳大腳趾上。
→左腳回到中間,換右腳,一直左右腳重復(fù)相同的動作。
第二種舞蹈:Hip Hop 。
現(xiàn)在有機會檢驗?zāi)愕撵`活性了,跳完這種舞蹈后你會發(fā)現(xiàn)自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力度要求很大,跟隨節(jié)奏,開始擺動吧。
鍛煉部位:臀大肌。
著裝:網(wǎng)球鞋或者一般的運動鞋,寬松的褲子,運動胸罩以及寬松的外套。
準備動作:
→雙腳分開站立。
→伸出右腳向側(cè)面延伸直到蹲下,使膝蓋彎曲,雙手在胸前向前伸直。
→先保持蹲著的姿勢然后馬上往上跳,讓身體大半的重量都壓在右腳上,從胸口將手臂往腰部移動,就像在做復(fù)合三頭肌訓(xùn)練一樣
→左腳重復(fù)右腳的動作,然后繼續(xù)重復(fù)。
第三種舞蹈:桑巴。
起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部運動,這也是我們鍛煉的主要部位。同時,這種舞蹈會涉及到很多手臂運動,手側(cè)伸或者是舉到頭頂,比其他舞蹈多了一倍的鍛煉機會。 鍛煉部位:臀部 著裝:舞蹈鞋或者平底鞋,寬松的衣服。
動作要領(lǐng):
→雙手打開站立,或者將雙手舉在頭頂,放松。
→扭動盆骨移動你的右腳。
→把左腳放在右腳前方,右腳再放到左腳的前方,反復(fù)四次以一個節(jié)奏(心里默念:右,右,右,右,左,左,左,左。。。)
第四種舞蹈:搖擺舞。
如果有小臺階就馬上開始這種動感節(jié)拍的舞蹈吧!這種舞蹈節(jié)奏快,對腳上的動作要求很高,一旦開始跳動你就會覺得脂肪在燃燒。
鍛煉部位:腿部。
著裝:運動鞋,舞蹈裙或短連身裙。
動作要領(lǐng):
→將重力轉(zhuǎn)移到右腿站立,右邊的臀部外扭出去。
→一瞬間將所有重力搖擺到你的左腳去。
→用力甩出左臀,手腳同時向身旁擺動。
→重復(fù)八次(一步算一次) 。
第五種舞蹈:斗牛舞。
斗牛舞,是典型的西班牙斗牛比賽后表演的傳統(tǒng)舞蹈。這種舞蹈很激烈,動作很快,還需要昂頭挺胸。
鍛煉的部位:腿部。
著裝:舞蹈鞋或者平底鞋,連衣裙。
動作要領(lǐng):
→挺直背部站立,左腿前伸,往左扭轉(zhuǎn)身體。
→用手抓住裙角,再向右扭轉(zhuǎn)身體,手臂隨著身體擺動。
→左腳退后一步,再把你的身體向左扭動,用左腳點地。
→右腳重復(fù)以上動作。
PSP:如果你的舞蹈細胞為零,再簡單的動作對你來說都很高難,那么以下兩套動作,是專門為你準備的。站起身來,試試吧——
A保持苗條跳法:
→配合音樂反覆地輕跳躍。
→數(shù)1、2抬高膝蓋。
→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。
B趕走油脂跳法:
→配合音樂原地踏步。
→數(shù)1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。
→數(shù)3、4還原。
→換腳跳(手配合節(jié)拍,用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭)。
1、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。”運動強度”一般用”*心率”表示,您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇跳舞為瘦身運動項目,那么您的*心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60～75%)×195=117～146(次/分鐘)。
2、跳舞屬于有氧運動,根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會建議,每周應(yīng)運動3～5次、每次運動30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。有資料顯示,在跳舞過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時,脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%,想達到更好的減肥效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間,并且持之以恒。
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想認識更多朋友嗎？想進入別樣的舞蹈藝術(shù)群體嗎？音之舞成人舞蹈俱樂部讓您體驗舞蹈的魅力，綻放新的青春活力，擁抱美麗自信！
