拉丁舞】是運(yùn)動(dòng)舞蹈比賽中的其中一個(gè)類別，比賽時(shí)男選手著長(zhǎng)袖上衣及長(zhǎng)褲，顏色款式均無(wú)特殊規(guī)定 ，女選手多數(shù)為裙裝，布料上可增加水鉆或流蘇，服裝以展現(xiàn)肌肉線條為主要目的。本項(xiàng)目群包括五種舞蹈，幾乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、倫巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和倫巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美國(guó)。
    拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的*心率可達(dá)197次/分鐘，男子的*心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

練習(xí)拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運(yùn)動(dòng)比較多。因此，一般講，練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會(huì)有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時(shí)，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心，精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時(shí)，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。

【銳力舞蹈拉丁舞班正在招生中！】

銳力拉丁舞老師簡(jiǎn)介：姓名：管文弢，男，畢業(yè)于武漢體育學(xué)校，畢業(yè)至今已有10年舞蹈經(jīng)歷，6年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在國(guó)內(nèi)、國(guó)際賽事均榮獲多枚金牌、*名的獎(jiǎng)項(xiàng)。教學(xué)風(fēng)格認(rèn)真負(fù)責(zé)、風(fēng)趣幽默、他極好的親和力與教學(xué)實(shí)力，受到廣員的一致好評(píng)與喜愛(ài)，無(wú)論是5-10歲的小朋友，還是40-60歲的成人，他都有一套獨(dú)特而出眾的教學(xué)方式！

我想說(shuō)，當(dāng)代年輕女孩子，沒(méi)學(xué)過(guò)舞蹈，可以說(shuō)你的青春是無(wú)光的！

拉丁舞

教學(xué)目的：一 使初學(xué)者能夠掌握并了解拉丁中的兩支舞種，倫巴及恰恰的基本舞蹈風(fēng) 格和基本舞步。

二能完成一到兩支舞蹈套路，獨(dú)立完成成套動(dòng)作

教學(xué)內(nèi)容：一 *階段

1熟悉音樂(lè)，和舞蹈風(fēng)格，學(xué)習(xí)基本站立，基本守位

2能完成一到兩支舞蹈套路，獨(dú)立完成成套動(dòng)作

教學(xué)內(nèi)容：一 *階段

1熟悉音樂(lè)和舞蹈風(fēng)格，學(xué)習(xí)基本站立、基本手位

2要求：a原地律動(dòng)、原地庫(kù)克拉卡

b基本方步、前進(jìn)后退

3任務(wù)：能在音樂(lè)節(jié)奏下獨(dú)立完成

二 第二階段

1 學(xué)習(xí)倫巴、恰恰基本舞步

2要求及內(nèi)容：R :手對(duì)手、、滑門(mén)步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)

C :原地律動(dòng)、方步、前進(jìn)后退、手對(duì)手、紐約步

3 任務(wù)提高動(dòng)作的規(guī)范性和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、加強(qiáng)音樂(lè)節(jié)奏的處理和表現(xiàn)意識(shí)，為學(xué)習(xí)套路動(dòng)作鋪墊

三 第三階段

R 單人或雙人規(guī)定組合

C 單人或雙人規(guī)定組合位的展示、能夠協(xié)調(diào)完成

提高動(dòng)作連貫性、訓(xùn)練一定的身體意識(shí)和速度、加強(qiáng)力量控制