調(diào)試心理壓力疲勞 學(xué)會(huì)享受生活
很多人都有自己在質(zhì)量與數(shù)量之間的選擇，對(duì)待生活同樣如此。部分人認(rèn)為名利很重要，還有部分人認(rèn)為享受生活很重要。那么如果把名利換成壓力呢？你是選擇壓力還是選擇愉悅的享受生活？
但大部分生活情況迫使我們不得不面對(duì)壓力，那么，怎樣才能把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，讓我們?cè)趬毫γ媲拜p松享受生活呢？
首先 我們要保持一顆平靜的心，學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)、調(diào)試、放松自己。
心態(tài)上：遇到問(wèn)題，不要給自己太多壓力，退一步想一想，我們或許可以在一種盡量平和的心態(tài)下去面對(duì)將要解決的問(wèn)題。慢慢養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度的性格，以及沉穩(wěn)的心胸、寬容的態(tài)度。
行動(dòng)上：你也可以選擇在下班后泡泡熱水澡，做自己喜歡的體育活動(dòng)，或是做自己很早之前就想做卻一直沒(méi)有做的小興趣，也可以與朋友家人休息日的時(shí)間去出游，看看藍(lán)藍(lán)的天和綠綠的青草地，亦或是在工作疲勞之余，伸伸懶腰，臨窗遠(yuǎn)眺，深深的呼吸等。
其次 合理安排時(shí)間，制定可行的實(shí)際目標(biāo)，認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃，正確處理人際關(guān)系
大部分人的焦慮與壓力源自于工作，另外也存在生活情感方面的問(wèn)題，歸結(jié)起來(lái)還是源于人際關(guān)系。
工作上力爭(zhēng)上游卻總是有各種擔(dān)心，因此在工作方法上需要稍作改進(jìn)，如應(yīng)用統(tǒng)籌方法來(lái)提高工作效率；在心態(tài)上盡量訓(xùn)練自己平和，遇事沉穩(wěn)，對(duì)事不對(duì)人，尋求解決之道以及目標(biāo)的比對(duì)與重新估量。
要減緩壓力放輕松，就要把工作和生活分開(kāi)來(lái)。工作的時(shí)候認(rèn)真，高效率的完成；生活上，做自己喜歡的事情，充分的休息，調(diào)動(dòng)我們的神經(jīng)與肌肉，勞逸結(jié)合，過(guò)喜歡的生活。
再次 增強(qiáng)心理素質(zhì)、培養(yǎng)興趣、轉(zhuǎn)移注意力
很多時(shí)候，事情往往是我們想的越多就會(huì)越糾結(jié)。這樣下來(lái)，不止我們沒(méi)有休息到，大多時(shí)候會(huì)很疲憊，而且也沒(méi)有找到解決問(wèn)題的方法，糾結(jié)下來(lái)往往會(huì)越來(lái)越復(fù)雜。歸根結(jié)底還是心理品質(zhì)不夠強(qiáng)悍。如果我們嘗試著在問(wèn)題沒(méi)有頭緒的時(shí)候先暫時(shí)放一放，把它從頭腦中剔除，在我們冷靜過(guò)后以一種平靜的心態(tài)去重新思考的時(shí)候，很多問(wèn)題會(huì)迎刃而解。
在休閑的時(shí)候能夠有一種我們有興趣的事情去做是一件很美好的事情，這樣不僅能在做自己喜歡的事情的時(shí)候心情得到放松，還可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，使自己的心態(tài)得到放松和轉(zhuǎn)移，有利于消除工作和生活上的壓力。所以培養(yǎng)一種興趣，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有了色彩。
* 尋求傾訴、理解與幫助
當(dāng)我們嘗試了很多辦法依然沒(méi)有辦法來(lái)排解壓力的時(shí)候，我們嘗試傾述、理解與幫助。
我們往往會(huì)有這樣一種感覺(jué)，很多事情其實(shí)我們都明白其中的道理，但是始終邁不過(guò)去心中那道坎，但是這種道理當(dāng)被別人說(shuō)給自己聽(tīng)的時(shí)候，卻忽然接受了，心中豁然開(kāi)朗。其實(shí)這些不過(guò)是我們自己需要得到別人的認(rèn)同與理解，因此，在這種情況下，我們?yōu)槭裁床粐L試去同別人溝通，傾述呢？
當(dāng)然，我們不排除以上不適用的情況。如果真的遇到瓶頸，不妨去尋找心理咨詢師的幫助，亦或是參加有關(guān)心理團(tuán)體輔導(dǎo)的課程與游戲。在游戲和學(xué)習(xí)中得到頓悟、放松，何樂(lè)而不為呢？
