又名八支串聯(lián)瑜伽,它是印度大師K. Pattabhi Jois傳承的．是一種科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w系，它對瑜伽體式練習(xí)要求很高，整套姿勢的先后次序都是經(jīng)過精心設(shè)計，同時與呼吸保持協(xié)調(diào)一致（配合喉呼吸、收束法）。充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性，當(dāng)呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，練習(xí)者可達(dá)到超越意識的境界，宛如在運動中冥想。