有女人在的地方就有話題，有話題就離不開減肥。減肥不得不提的一個(gè)方法就是瑜伽減肥。那么，瑜伽減肥到底效果怎么樣呢?需要堅(jiān)持多久呢?

　　瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于印度，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可幫助大家修身養(yǎng)性，健身保健。瑜伽通過調(diào)節(jié)呼吸，拉伸身體，達(dá)到塑造體型的目的?？芍^是近幾年廣受歡迎的減肥項(xiàng)目，特別是對(duì)于不想劇烈運(yùn)動(dòng)的人群是*的選擇。

　　長(zhǎng)期的練習(xí)瑜伽能保持形體,達(dá)到減肥的效果,筆者建議采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,*鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合，而且減肥的見效快慢是因人而異的哦!

　　另外，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

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