霞飛舞蹈培訓(xùn)中心芭蕾形體輔導(dǎo)班

芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖 舞。作為一門綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。1661年，法國(guó)國(guó)王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界*所皇家舞蹈學(xué)校，確立 了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。

芭蕾基本要領(lǐng)
對(duì)于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實(shí)并 不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每 次壓過之后，還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸(踢腿)的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果。

課程安排：
*期
*課—第二課：芭蕾舞基礎(chǔ)理論知識(shí)，基本站姿，手位，腳位的了解及練習(xí)。

第三節(jié)—第五課：地面練習(xí)，勾蹦腳，頭，頸，壓腳，壓腿，壓腰等柔韌性的練習(xí)。

第六節(jié)—第七課：腹部力量的練習(xí)。腿部力量練習(xí)。

第八節(jié)—第十課：把上擦地練習(xí)。

第二期
*課—第二課：扶把擦地練習(xí)。

第三課—第五課：扶把蹲起練習(xí)。

第六課—第八課：扶把劃圈練習(xí)。

第九課—第十課：扶把單腿蹲起練習(xí)。

第三期
*課—第二課：扶把小踢腿大踢腿練習(xí)。

第三課—第四課：扶把控制練習(xí)。

第五課—第六課：把下手位 腳位，擦地練習(xí)。

第七課—第八課：地面小跳練習(xí)。

第九節(jié)—第十課：平轉(zhuǎn)，舞姿訓(xùn)練。