練習(xí)瑜珈以達(dá)到的減肥的效果，這是每個(gè)廣大女性朋友們的追求。而現(xiàn)今的社會(huì)，男性朋友們同樣可以練習(xí)瑜珈來(lái)增添男人的風(fēng)采，也而以很有效的幫助男性朋友們減壓，幫助女性朋友們?cè)黾訋追主攘Φ那€。真可謂瑜珈減肥好處多多，利身多享瘦。
專家說(shuō)瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
瑜伽是一種既能瘦身又可以培養(yǎng)氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，減肥瑜伽動(dòng)作有難也有易，像是有的人想減肥卻又不想采用高難度的瑜伽動(dòng)作，這樣的人還是很多的!今天小編為大家推薦4個(gè)簡(jiǎn)單減肥瑜伽，就是專門為懶人們準(zhǔn)備的哦!不要小看這些瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是它的減肥效果卻不簡(jiǎn)單哦!
坐姿
膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳后跟上，整個(gè)人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過(guò)頭頂，兩手掌的掌心相對(duì)，雙肩自然下垂，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。
靜立姿勢(shì)
自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開(kāi)。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側(cè)。
戰(zhàn)斗姿勢(shì)1
先做好靜立的姿勢(shì)，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態(tài)，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側(cè)，兩手手掌心相對(duì)。
戰(zhàn)斗姿勢(shì)2
保持前一個(gè)姿勢(shì)，然后胯部向兩邊分開(kāi)，腳向后轉(zhuǎn)，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然后回頭看你左手的中指，然后將其筆直的伸開(kāi)。
空腹練習(xí)簡(jiǎn)單減肥瑜伽會(huì)比一般的效果更好哦，同時(shí)注意在練習(xí)過(guò)程中合理調(diào)節(jié)呼吸和意念!注意保持注意力集中!
