礎(chǔ)私教課程 學(xué)時(shí)：一個(gè)月 課程學(xué)費(fèi)：8800 課程名稱 課程內(nèi)容 課程介紹 私教職業(yè)規(guī)劃 1.私人教練的發(fā)展 2.私人教練行業(yè)與其他行業(yè)的對比 3.私人教練行業(yè)的趨勢 4.就業(yè)指導(dǎo) 5.私教禮儀 私教基礎(chǔ)理論 1.體適能基礎(chǔ)理論 2.人體成分分析 3.體適能測試和評估 4.初級訓(xùn)練計(jì)劃（抗阻訓(xùn)練理論基礎(chǔ)） 5.功能解剖（骨骼介紹；關(guān)節(jié)介紹；肌肉解剖） 6.簡單拉伸（肌肉拉伸概述） 7.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)（運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)概念） 8.生物力學(xué)（杠桿系統(tǒng)；人體關(guān)節(jié)動(dòng)作；肌肉收縮類型；人體動(dòng)作分析） 9.基礎(chǔ)營養(yǎng)（營養(yǎng)相關(guān)概念；七大營養(yǎng)素；增肌減脂食譜制定；營養(yǎng)補(bǔ)劑選擇和使用） 指導(dǎo)學(xué)生健身的理論基礎(chǔ)知識，和健身后身體外型及生理適應(yīng)性變化；基礎(chǔ)營養(yǎng)的掌握?；A(chǔ)理論課程與基礎(chǔ)實(shí)踐器械動(dòng)作的正確使用。 私教基礎(chǔ)實(shí)踐 1.俱樂部的介紹和發(fā)展史；講解教練的基本行為規(guī)范 2.健身房內(nèi)器械訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉和所用器械的基本規(guī)范動(dòng)作（胸肌訓(xùn)練、背肌訓(xùn)練、手臂訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、腹肌訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練）及相關(guān)動(dòng)作和輔助手法。 3.有氧訓(xùn)練 4.拉伸動(dòng)作拉伸與講解 明確健身房教練的行為規(guī)范，指導(dǎo)學(xué)生了解和掌握健身房器械的基本使用和簡單的訓(xùn)練輔助手法和有氧、拉伸的相關(guān)動(dòng)作及注意事項(xiàng)。實(shí)踐里的器械使用和拉伸與基礎(chǔ)理論里的肌肉功能解剖密切相關(guān)；實(shí)踐體測與基礎(chǔ)理論的體適能密切相關(guān)。