濟南舞蹈培訓(xùn)班 【阿昆舞蹈 小知識】 天冷了，要跳舞，不要跑步！

最近在美國出版的《跳舞！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動，抬頭挺胸。”

史塔曼博士說：“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比慢跑更安全。”對于很少運動以及30歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。

德國體育運動學(xué)專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為跳弦律舞的1/3左右，沖擊不大，健身效果卻很好。各個部位都練到。

頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。 

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。 

腿腳——跳舞相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

跳舞能治病

現(xiàn)代運動科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給跳舞鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。

據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的*報道，一周跳舞3小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。 

美國《自然》雜志的*報道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周跳舞7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

1，跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2. 跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。 

3. 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。 

4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

5. 經(jīng)常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

7.跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 

8. 跳舞能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

濟南阿昆舞蹈教學(xué)體制新穎，專業(yè)水準(zhǔn)在社會認(rèn)可度很高，無論教學(xué)環(huán)境還是教學(xué)方法都是專業(yè)的“舞蹈樂園”！一個真正用心教會你舞蹈的地方！

① 我們注重對學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學(xué)化的訓(xùn)練，接受與歐美同步的培訓(xùn)，建立與國際接軌的學(xué)習(xí)方法。

以專業(yè)的師資和教學(xué)環(huán)境為硬件，以輕松靈活的教學(xué)方式和內(nèi)容豐富的精品課程為軟件，讓所有學(xué)生在舞動足尖的同時享受快樂，釋放激情。

②重視扎實豐厚的基礎(chǔ)理論和教學(xué)訓(xùn)練，避免盲目對舞蹈外型的模仿，練就嫻熟的基本功，掌握各種舞蹈技巧。

阿昆舞蹈專業(yè)締造一流藝術(shù)品牌，專業(yè)搭建一流演繹平臺。我校長期開設(shè)芭蕾基訓(xùn)、民族民間、*古典、英美踢踏、街舞爵士、藝考特長、劇目、外國代表性舞蹈。

【校址】少年宮地址：山東青少年國際文化藝術(shù)交流中心 濟南市青少年宮西樓201

經(jīng)四路萬達(dá)地址：濟南市經(jīng)四路萬達(dá)廣場長春里教堂東臨10米

高新萬達(dá)地址：濟南市高新萬達(dá)穎秀路與會展路交叉口東行200米金街0103

美國地址：Broadway in New York