為什么熱身對舞者來說這么重要 濟南阿昆舞蹈

跳舞前的暖身運動是避免運動傷害的重要關(guān)鍵。許多人誤以為雙手扶把的*套動作組合(Plie之前的組合動作) 就算是「熱身身」了，但其實不然，因為舞者們的身體需要的是更全方位的暖身，所以在每日上課或是排練前，請務(wù)必預(yù)留暖身的時間，這樣才能為自己創(chuàng)造永續(xù)健康的專業(yè)舞蹈生涯。

好的暖身程序能幫助身體從「休息狀態(tài)」?jié)u進調(diào)整進入「運動狀態(tài)」，并讓我們的身心靈都做好「動起來」的準(zhǔn)備，減少受傷的機率，也讓您在舞蹈課、彩排練習(xí)或表演中有更佳完美的表現(xiàn)。

完整的「熱身身運動」有下列益處：

▲ 增加肌肉和肌腱的彈性

「暖身運動」能夠讓身體的血液循環(huán)更活絡(luò)，并提升肌肉纖維的彈性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少受傷的風(fēng)險。

▲ 讓呼吸頻率更快、更深

暖身過程中，呼吸頻率會比原本靜止的狀態(tài)快、每次呼吸也更深層些，因此身體能借此吸入更充足的氧氣，排出二氧化碳，為等會的運動做準(zhǔn)備。

▲ 心跳頻率逐漸增加

心臟像馬達一樣，能將血液運送到人體的各個部位。暖身時，心跳頻率會逐漸加快，將更多的養(yǎng)分(氧氣、葡萄糖等…)送到肌肉組織，讓肌肉能在接下來的劇烈運動中有足夠的「原料」來產(chǎn)生動能。

▲ 體溫逐漸上升

人的中心體溫每提高兩度，身上肌腱軟組織就可增加30%的延展性。充足的暖身能讓體溫逐漸上升，肢體的延展性增加后，比較不會拉傷。隨著體溫的上升，皮膚下的微血管逐漸擴張，身體也跟著運動強度的上升而開始流汗。

▲ 讓運動神經(jīng)和感覺神經(jīng)運作地更有效率

骨骼肌要能順利收縮，靠的是運動神經(jīng)來傳導(dǎo)神經(jīng)訊號。這些神經(jīng)纖維，在人體內(nèi)，就像復(fù)雜的電路系統(tǒng)，充足的暖身能讓運動神經(jīng)在傳遞訊息時更有效率，使肌肉能更快速、更協(xié)調(diào)的方式收縮。透過感覺神經(jīng)的回饋，也讓我們能更明確感覺關(guān)節(jié)和肌肉的狀態(tài)( 是否太緊繃?或是已經(jīng)逐漸伸展開了? )

▲ 增加關(guān)節(jié)的活動范圍

由于肌腱、肌肉、韌帶和結(jié)締組織的延展性提升，也就增加關(guān)節(jié)的靈活性。

▲ 提高專注力

舞者充分熱身后，身心都能更專注在接下來的練習(xí)或表演

濟南阿昆舞蹈教學(xué)體制新穎，專業(yè)水準(zhǔn)在社會認可度很高，無論教學(xué)環(huán)境還是教學(xué)方法都是專業(yè)的“舞蹈樂園”！一個真正用心教會你舞蹈的地方！

涉及舞種：芭蕾基訓(xùn)、民族民間、*古典、街舞爵士、英美踢踏、藝考特長等

我們注重對學(xué)員進行系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學(xué)化的訓(xùn)練，接受與歐美同步的培訓(xùn)，建立與國際接軌的學(xué)習(xí)方法。

以專業(yè)的師資和教學(xué)環(huán)境為硬件，以輕松靈活的教學(xué)方式和內(nèi)容豐富的精品課程為軟件，讓所有學(xué)生在舞動足尖的同時享受快樂，釋放激情。

重視扎實豐厚的基礎(chǔ)理論和教學(xué)訓(xùn)練，避免盲目對舞蹈外型的模仿，練就嫻熟的基本功，掌握各種舞蹈技巧。