跳舞沒有力度怎么辦 濟(jì)南阿昆舞蹈培訓(xùn)

舞蹈通過控制動力的氣息性、力量性、時空性等元素，來展現(xiàn)舞蹈動作的質(zhì)感也顯得尤為重要，這就是舞蹈中的“控制力”。

今天講的控制力指的是肌肉的控制，是舞者基礎(chǔ)必備的課程。沒有肌肉控制就會導(dǎo)致肌肉力量不夠，不知如何用力跳出來的舞蹈都是很松散，軟趴趴無層次的舞蹈動作。是由相應(yīng)肌肉分區(qū)來完成的學(xué)習(xí)。肌控是讓我們認(rèn)識肌肉使用正確肌肉和找到發(fā)力點(diǎn)，動作幅度可以不大但要清楚，有力局部動作干脆利落

人體肌肉分兩大類：

一類是隨意肌，是可以隨意志而運(yùn)動，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。 

另一類是不隨意肌，是不隨意志而運(yùn)動，不受抑制控制的肌肉。比如小腸的平滑肌，胃的環(huán)肌等。 

通過練習(xí)達(dá)到*控制力

我們進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，首先要喚醒肌肉。一般是通過熱身來將肌肉活動開，這樣在跳舞過程中不容易拉傷，這就是為什么要做課前的拉伸

肌肉活動后認(rèn)清幾塊重要的肌肉名稱及部位，這些一般老師在上課會說，然后是肌肉力量的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練*的方法就是多練，可以通過肌肉收緊放松，收緊放松交替，從慢到快，從大到小的練習(xí)來提高個人的肌肉力量。

例如：

腿部

只有雙腿有力，才能穩(wěn)定的支撐控制其身體

1.腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動4次，停留10―15秒后反復(fù)練習(xí)即可。

2.雙手扶沙發(fā)靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。 

3.坐沙發(fā)上，左膝關(guān)節(jié)彎曲，左手抓住腳后跟，同時脊柱立直，左腿膝關(guān)節(jié)伸直延長向上。 

4.雙腳呈大丁字步，左腿提起后腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關(guān)節(jié)，同時打開左腿膝關(guān)節(jié)，做延伸動作。

背部肌肉

背部控制能力的高低可以確保動作標(biāo)準(zhǔn)

1.兩頭起的方式：身體趴在地面上，雙手雙腳伸直，同時快速向上抬起，幅度越大越好，然后慢落，即將碰到地面上再向上抬起。

練習(xí)時，肩部不要使勁，脖子放松，盡量只用后背肌肉發(fā)力。

2.背肌舒展練習(xí)：將雙手的指尖輕輕搭放在肩部上方。由雙手肘尖帶動整個臂部向前，手背貼近雙耳。雙手肘尖的指尖帶動向后，大臂貼緊身體。循環(huán)的環(huán)繞雙肩8圈，可再向反方向練習(xí)8圈。

這個動作靈活放松兩肩關(guān)節(jié)，減少肩膀處脂肪的堆積。

腰腹肌肉

平板支撐無疑是鍛煉腰腹*的方法

平板支撐練習(xí)的做法頗多

做動作的時候要注意，關(guān)節(jié)不可以鎖死

會對關(guān)節(jié)造成傷害 要用肌肉的力量去承受體重

重要力量支撐點(diǎn)在這三塊兒

認(rèn)真對待基本功

學(xué)會這些部位肌肉控制

那么你的舞蹈跳出來就不一樣了

濟(jì)南阿昆舞蹈教學(xué)體制新穎，專業(yè)水準(zhǔn)在社會認(rèn)可度很高，無論教學(xué)環(huán)境還是教學(xué)方法都是專業(yè)的“舞蹈樂園”！一個真正用心教會你舞蹈的地方！

涉及舞種：芭蕾基訓(xùn)、民族民間、*古典、街舞爵士、英美踢踏、藝考特長等

我們注重對學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學(xué)化的訓(xùn)練，接受與歐美同步的培訓(xùn)，建立與國際接軌的學(xué)習(xí)方法。

以專業(yè)的師資和教學(xué)環(huán)境為硬件，以輕松靈活的教學(xué)方式和內(nèi)容豐富的精品課程為軟件，讓所有學(xué)生在舞動足尖的同時享受快樂，釋放激情。

重視扎實(shí)豐厚的基礎(chǔ)理論和教學(xué)訓(xùn)練，避免盲目對舞蹈外型的模仿，練就嫻熟的基本功，掌握各種舞蹈技巧。