夏天練習(xí)舞蹈時(shí)一定要注意的幾點(diǎn)
炎炎夏日氣溫相對(duì)較高,萬(wàn)物生長(zhǎng)都適宜,人類的骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)在這個(gè)溫度下也比較快,這個(gè)時(shí)候拉伸韌帶,練基本功,會(huì)事半功倍!這是遵循的自然生長(zhǎng)規(guī)律。但是正因?yàn)?/span>夏天溫度太高，不要因?yàn)榫毼柽^(guò)度而傷了身體。雖然練舞不忍心松懈，熱天氣加上高強(qiáng)度練習(xí)，身體可能會(huì)吃不消，阿昆舞蹈老師建議有幾點(diǎn)需要夏天練舞時(shí)多加注意：
一、防止中暑：夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。夏日練舞需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支?？梢赃m當(dāng)減少練舞強(qiáng)度，強(qiáng)度較大時(shí)，中午*午睡一兩個(gè)小時(shí)，練功房?jī)?nèi)開(kāi)內(nèi)外循環(huán)風(fēng)，空調(diào)的溫度不能過(guò)低，否則可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)后的皮膚毛孔突然過(guò)渡收縮，這種感覺(jué)會(huì)很痛苦。
二、鞋子要晾干，舞衣不要暴曬：每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。
舞衣多為有機(jī)纖維材料，盡管相對(duì)于棉布來(lái)說(shuō)不太容易掉色，但是陽(yáng)光的暴曬可能會(huì)使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此通風(fēng)晾干就好。
三、夏天是柔韌性訓(xùn)練的*時(shí)刻：夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)不會(huì)像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些微的不同，每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練即可。
四、跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面：運(yùn)動(dòng)中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運(yùn)動(dòng)后留出的汗液含有較多的鹽分，長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面，會(huì)使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。
