從17世紀作為一個獨立的舞蹈形式發(fā)展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規(guī)范，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。
鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，*是身體韻律和舞蹈組合?，F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。
基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標準動作。
宴會芭蕾宮廷芭蕾 情節(jié)芭蕾 浪漫主義芭蕾 俄羅斯芭蕾 當代芭蕾
當今世界上，芭蕾藝術(shù)繁華似錦，古典芭蕾和現(xiàn)代芭蕾，戲劇芭蕾和交響芭蕾等不同流派爭奇斗艷，涌現(xiàn)出大批人才和劇目，很多逐步形成了自己的風格特色，在芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)上不斷出現(xiàn)新的探索和創(chuàng)造。
訓練中在享受芭蕾藝術(shù)美的同時還可改善氣質(zhì)，增強自信。
芭蕾實際上是一種內(nèi)外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優(yōu)雅的體態(tài)，而且還能改善人的氣質(zhì)，讓人充滿自信。課堂上，老師用這種高貴的肢體語言向?qū)W生傳達著一種美的信息，讓學生覺得自己就是漂亮，就像公主或王子那樣驕傲！同時訓練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術(shù)的綜合培訓。長期“熏陶”，形體與氣質(zhì)都油然而生。從這一點上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學習。
成年人學習芭蕾，上臺演出已經(jīng)不是主要目的，對身體形態(tài)和身心健康的追求占更大的比重，業(yè)余的芭蕾舞學習要輕松和有趣得多。成人學習的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內(nèi)容，通過掌握芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時在優(yōu)美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達到舞姿與音樂的完美結(jié)合。
芭蕾是一種有氧運動，動作強度不是很大，任何能站立行走的人都可以參加，但是更強調(diào)肌肉的耐力和身體的柔韌性，更要求細節(jié)的到位。練芭蕾還可以學到控制自己肌肉的方法。與傳統(tǒng)的運動健身不同的是，芭蕾塑身在提升形體的美態(tài)的同時，也能提升鍛煉者的優(yōu)雅氣質(zhì)，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現(xiàn)。所以成人練習芭蕾可以達到身心的協(xié)調(diào)和美麗的最終目的。
也正因為芭蕾不光需要形體練習，也需要內(nèi)在的修養(yǎng)，所以理解就很重要。這就是為什么老師建議孩子*滿4歲才開始學芭蕾，因為太小的孩子一方面身體條件達不到訓練要求，另外她也不能很好地理解老師的意圖。
