國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞也稱體育舞蹈，體育運動項目之一，是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目，分兩個系列，十個舞種。其中摩登舞系列含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步，拉丁舞系列包括倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每個舞種均有各自的舞曲、舞步及風(fēng)格。
拉丁國標(biāo)舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，五項舞蹈各有風(fēng)格，激情的桑巴舞，活潑的恰恰恰，婀娜的倫巴舞，強(qiáng)勁的斗牛舞，逗趣的牛仔舞。
摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長裙，梳宴會正式發(fā)型。這個項目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。
無論是從生理、心理或社交的觀點來看，跳拉丁舞舞是一項高帶氧的*運動之一。它不單有趣、自由，*的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)拉丁舞對身體健康和心理健康有極為有益有影響，這些影響主要表現(xiàn)在以下方面：
●對身體的益處
(1)心血管
跳拉丁舞可令心跳每分鐘80次升到120次，它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運動，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
(2) 肌肉彈性
跳拉丁舞使肌肉運動完美組合，它混合了肌肉的等長收縮與伸直，能練出漂亮有彈性的肌肉。
(3) 關(guān)節(jié)
據(jù)醫(yī)學(xué)報道，避免早期關(guān)節(jié)炎與關(guān)節(jié)不適的*方法是適度地運動關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)都得到有效的鍛煉。
(4) 脊椎
常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
(5) 呼吸系統(tǒng)
眾多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速地增加心律然后又降低，能強(qiáng)壯心肺功能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。
(6)臉部線條
跳拉丁舞者在練習(xí)中由于臉部的表情豐富，有效地塑造了臉部的線條，運動了臉部的肌肉，這使得他們的臉部沒有難看的線條，肌膚變得更加富有彈性。
(4)腹部
人的腹部一般不容易活動到，但是拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺能對付腹部上的贅肉是有效的減肥方法。
● 對心理上的益處
(1)自尊、自信
通過跳拉丁舞能克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自尊、自信，幫助你以堅定的信心和毅力去應(yīng)付一切的考驗與挑戰(zhàn)。
(2)社交
舞蹈能幫你拓展人際關(guān)系，提高為人處世，公關(guān)社交的能力。
(3)精神
面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，能使你得到心理上的調(diào)整。
(4)燃燒脂肪
拉丁舞是以運動肩、腹、腰、臂部為主的一種舞蹈藝術(shù)。直接與運動有關(guān)的肌肉包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、堅脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭轉(zhuǎn)160—180次。女子的*心率可達(dá)197次/分鐘，男子*心率可達(dá)210次/分鐘，能量代謝量大約為8.5千卡以上,相當(dāng)于運動員跑完800米所消耗的熱能量,多于網(wǎng)球和羽毛球運動的熱能消耗,減脂效果可想而知.
(5)改善健康狀況
拉丁舞是一項老少皆宜的活動,各個年齡段都適宜。
對于少年兒童來說，又可以強(qiáng)身健體，避免適度肥胖、瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖、膽怯的弱點，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)、堅毅、大膽潑辣的性格，培養(yǎng)他們與人交往，處事社交的能力。
對青年人來說，練習(xí)拉丁舞可以及時改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上長期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美身材和青春活力。
對于老年人來說，練習(xí)拉丁舞，有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷，腿部靈便，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病痛，腰腿痛，老年癡呆癥，能延年益壽。
生命在于運動，為了你的健康健美，快快來跳拉丁舞吧，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓身體迅速舞動起來，在舞蹈中燃燒和釋放！
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