課程大綱:
前言：情緒－績(jī)效金字塔
*單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內(nèi)涵
2.面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學(xué)與練：有效宣泄情緒?。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)）
3.學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
*單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。

第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)
1.壓力測(cè)試
2.覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
3.科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
4.應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
第二單元目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺(jué)察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。

第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
第三單元目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。

第四單元：提升信念、創(chuàng)造*情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來(lái)源：信念系統(tǒng)
1.認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2.尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3.練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4.練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒

二、提升信念的方法
1.環(huán)境換框法、意義換框法
2.學(xué)與練：提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂(lè)感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時(shí)創(chuàng)造*情緒。

第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2.提升內(nèi)心力量的方法
3.愛(ài)的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛(ài)流動(dòng)?。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù)）
6.心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛(ài)流動(dòng)時(shí)，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
第五單元目的：掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì)同樣的困難，壓力感受會(huì)降低，亦能輕松面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境。

王老師介紹
    北京團(tuán)市委壓力管理服務(wù)中心專家組成員
    美國(guó)美聯(lián)總裁班特聘教授
    *人壽電話營(yíng)銷中心心理顧問(wèn)
    北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
    *教育電視臺(tái)《*教育報(bào)道》欄目特約專家
    騰訊網(wǎng)名人博客特約職場(chǎng)心理專家
    曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪
   
    先后畢業(yè)于南開國(guó)際商及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于*輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司，歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；*駐孟加拉國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長(zhǎng)。回國(guó)后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
    先后為*人壽、工商銀行、*銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、*移動(dòng)、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、奔馳、信誠(chéng)人壽、河北移動(dòng)、廣東移動(dòng)、江蘇移動(dòng)、內(nèi)蒙古移動(dòng)、山東移動(dòng)、西藏移動(dòng)、重慶移動(dòng)、新疆移動(dòng)、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。