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全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 8:30-21:00

北京情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練

授課機(jī)構(gòu):北京盛世聚才管理顧問

地址:西單

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培訓(xùn)背景:
    工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
    通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您:
    科學(xué)認(rèn)識壓力,并掌握應(yīng)對壓力的策略;
    掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;
    掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力;
    探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑;
    掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對;
    掌握愛的藝術(shù),悅納自我,讓愛流動,建立支持系統(tǒng),降低關(guān)系壓力。
    總之,一天時間,您將收獲快樂的能力,與壓力快樂同行!
培訓(xùn)對象: 企業(yè)中高層管理者/即將走上管理崗位的優(yōu)秀人員
培訓(xùn)時間: 2011年4月23日
培訓(xùn)地點:  北京
培訓(xùn)費(fèi)用:  共1500元人民幣(含培訓(xùn)、資料、茶點、會務(wù)費(fèi)用等)。

培訓(xùn)特點:
功能性:輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)
全面性:身、心、靈三層次的成長
安全性:螺旋式下降與上升,避免創(chuàng)傷
互動性:當(dāng)場團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗等
效果持續(xù)性:簡單可行的方法,便于日后操作
心理訓(xùn)練營模式:心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合
 

課程大綱:
前言:情緒-績效金字塔
 
*單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學(xué)與練:有效宣泄情緒?。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù))
3、學(xué)與練:身心互動技巧(NLP心理技術(shù))
*單元目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時,能夠從容應(yīng)對,當(dāng)下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。
 
第二單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
1、壓力測試
2、覺察壓力的三個層次
3、科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
4、應(yīng)對職場壓力的5R策略
第二單元目的:科學(xué)認(rèn)識與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對策略。
 
第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
2、辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
3、辦公室壓力脫敏方法:被動式放松
第三單元目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。
 
第四單元:提升信念、創(chuàng)造*情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))
一、探究情緒來源:信念系統(tǒng)
1、認(rèn)識信念與行為的關(guān)系
2、尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練:提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第四單元目的:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,隨時創(chuàng)造*情緒。
 
第五單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
2、提升內(nèi)心力量的方法
3、愛的方程式
4、悅納自我、放棄打壓
5、接納他人、讓愛流動?。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù))
6、心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛流動時,內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
第五單元目的:掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對同樣的困難,壓力感受會降低,亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。

講師介紹:王老師
    北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員, 
    美國美聯(lián)總裁班特聘教授,
    *人壽電話營銷中心心理顧問,
    北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家,
    *教育電視臺《*教育報道》欄目特約專家,
    騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
    曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪。
 
    先后畢業(yè)于南開國際商及澳大利亞Victoria University, MBA。曾就職于*輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司,歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理;*駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處,歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘書長?;貒笕烤ν度胗谄髽I(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
    先后為*人壽、工商銀行、*銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、*移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經(jīng)EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內(nèi)蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。 
 
 

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