流瑜伽 Folw Yoga根據(jù)阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga一級(jí)順序和7輪的理論編排課程,每堂課科學(xué)而平衡, 前后動(dòng)作科學(xué)連貫,循序漸進(jìn), 前后平衡。但阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動(dòng)作在流瑜伽 Folw Yoga被簡(jiǎn)化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力更易于接受。 
    每個(gè)體位都講究核心穩(wěn)定和身體正確排列.始終留意呼吸. 達(dá)到身心的鍛煉.。
流瑜伽 Folw Yoga用巧妙的體位連接到下一個(gè)體位動(dòng)作，順序的組合可以說是無(wú)窮多的，這也是什么它能夠提高練習(xí)者的創(chuàng)造性的原因。如果老師的編排科學(xué)，新穎，學(xué)員做得舒暢并且期盼著每一堂課的變化和進(jìn)步。
    流瑜伽 Folw Yoga是阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga的簡(jiǎn)易形式，難度介于哈他瑜伽與阿斯湯加瑜珈之間，這是為將來(lái)練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備。當(dāng)練習(xí)者的體力和靈活性達(dá)到一定的水平，可以參加標(biāo)準(zhǔn)的阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga課程. 流瑜伽 Folw Yoga本身也是一種富有挑戰(zhàn),完整的瑜伽練習(xí)體系,它有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專注程度。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽  Hatha Yoga在體能上消耗更大。能有效地減肥塑身。
    與阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga一樣，流瑜伽 Folw Yoga強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)引入一些動(dòng)感的姿勢(shì)，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。
    流瑜伽 Folw Yoga與哈他瑜伽  Hatha Yoga的 區(qū)別：哈他瑜伽  Hatha Yoga是邊做動(dòng)作的過程之中休息一下，但是流瑜伽 Folw Yoga是前面一直在做動(dòng)作，*才是休息的，而且它的休息也是在做動(dòng)作。整體來(lái)說比哈他瑜伽要辛苦的多了，強(qiáng)度要大，剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般 是不會(huì)建議你去上流瑜伽 Folw Yoga的，但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人去上了之后就會(huì)感覺特別的舒服.。

     流瑜伽 Folw Yoga練習(xí)注意事項(xiàng)：

    1、不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。 

    2、流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

    3、當(dāng)練習(xí)者的體力和靈活性達(dá)到一定的水平，可以參加標(biāo)準(zhǔn)的阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga課程.