活力瑜伽（power yoga）和流瑜伽（flow yoga）一樣，是阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga傳到歐美后衍生出來(lái)的瑜珈流派，備受西方人的推崇，又稱(chēng)動(dòng)感瑜珈、力量瑜珈，是目前在美國(guó)*的瑜珈體系之一。

    活力瑜伽（power yoga） 與阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga相比：不同之處是打破阿斯湯伽瑜伽 Ashtange Yoga里規(guī)定的每個(gè)級(jí)別固定的順序，練習(xí)者可能根據(jù)自身需要改變和創(chuàng)新，把不同級(jí)別里的體式進(jìn)行組合，不必逐級(jí)掌握好了前面的體式，才能繼續(xù)其后的體位 練習(xí)。相同的是他們都注重動(dòng)作與呼吸的同步性，強(qiáng)調(diào)呼吸和動(dòng)作輕盈而和諧的同步配合，并運(yùn)用串聯(lián)體位法（Vinyasa）和烏佳依呼吸。

    主要特點(diǎn)：活力瑜伽（power yoga）動(dòng)作連貫而具有動(dòng)感，將力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。超強(qiáng)的塑造體型效果，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。 

    相比之于哈他瑜珈 Hatha Yoga ，活力瑜伽（power yoga）更適合喜愛(ài)大運(yùn)動(dòng)量，追求身體線條流暢的練習(xí)者，因?yàn)樗膭?dòng)作較哈他瑜珈 Hatha Yoga更講究力度，它的動(dòng)作在伸展度及力度方面都比較到位，出汗量也比哈他瑜珈 Hatha Yoga要大，對(duì)肌肉塑形有很好的效果。傳統(tǒng)的肌肉鍛煉方法是器械，但練器械雖然肌肉豐滿了但形狀不是很理想。這是因?yàn)槠餍靛憻捴皇窃黾蛹∪獾膰龋ょ焱ㄟ^(guò)拉伸肌肉纖維達(dá)到塑造肌肉線條的效果。

    注意：

    1、適合有一定基礎(chǔ)的瑜珈愛(ài)好者，以學(xué)過(guò)1-3個(gè)月傳統(tǒng)瑜珈者為宜。

    2、如果你患有背部、頸部、關(guān)節(jié)的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，請(qǐng)先征求醫(yī)生意見(jiàn)；