形體健美操

周三周日爵士舞時間熱身

形體健美操是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎(chǔ)，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內(nèi)容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內(nèi)毒素，有效調(diào)理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環(huán)境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態(tài)中進行練習(xí)。

形體健美操是一項集體操、音樂、舞蹈、美學(xué)為一體的女子獨有的體育運動項目。健美女性體形和培養(yǎng)女性優(yōu)美姿態(tài)，在音樂伴奏下完成各種身體練習(xí)，自然優(yōu)美的身體動作和適宜的運動量尤其符合女子的生理和心理特點。以芭蕾的基本動作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞蹈民間舞蹈，配以徒手操、輕器械和墊上練習(xí)等動作精華，以發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活、力量、耐力等身體素質(zhì)，達到塑造女性優(yōu)美體形之目的。

形體健美操是根據(jù)女性生理特點和體態(tài)特征，通過對四肢、軀干、頭部及五官的有效訓(xùn)練，并在其合理配合下顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。以全面發(fā)展女性身體素質(zhì)，有效改善內(nèi)臟器官功能，提高健康水平，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)及平衡能力。通過形體舞蹈訓(xùn)練，健美形體、陶冶情操，培養(yǎng)良好的興趣，鍛煉堅毅的性格，形成開闊的胸懷，樹立正確的審美觀，塑造優(yōu)美的身體形態(tài)，提高個人音樂節(jié)奏感和自我表現(xiàn)力。

瘦身效果：★★★

瘦身部位：全身　

適合人群：三十歲以上的女性