孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營，那么小孩子練籃球教學(xué)視頻，通過本文家長也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué)，小孩子，幼兒學(xué)籃球好么？為什么我堅(jiān)持讓孩子學(xué)籃球，幼兒園要怎樣開展幼兒的籃球教學(xué)？？，拍球影響娃的自信、帶來大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！??

1.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢做防守步法的練習(xí)。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球，收獲健康。

2.基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué)

球性，其實(shí)就是對(duì)球的感覺，對(duì)于初學(xué)者尤為重要，怎么提高球性呢？最好的方法是多碰球，看過許多小孩子很熱愛籃球，晚上抱著球睡，對(duì)球的感覺好也就理所當(dāng)然了。下面介紹幾種提高球性的基本方法，如果你是高手的話可以無視，但是初學(xué)者一定要看！這是基礎(chǔ)，如果在網(wǎng)上搜索球性訓(xùn)練方法有一大把一大把，但如果每一種都練很浪費(fèi)時(shí)間，因而我從中挑選出幾種重要的，只要把以下幾種練好，就可以進(jìn)行下一步的練習(xí)了。首先是手指運(yùn)球訓(xùn)練：第一，基礎(chǔ)手指運(yùn)球。拍球的時(shí)候主要用用手指發(fā)力，運(yùn)球力度和速率越快越好，主要是為了培養(yǎng)觸球排球的感覺，還有，左右手都要練習(xí)。第二，手指繞單腿運(yùn)球。在上一個(gè)動(dòng)作熟練之后就可以進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)了，按照?qǐng)D中動(dòng)作的練習(xí)就好，盡量加大運(yùn)球力度加快運(yùn)球速率，左右手都要練習(xí)。第三，胯下八字手指運(yùn)球，按照?qǐng)D中的動(dòng)作練習(xí)就好。手指運(yùn)球練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作就好，只要是為了培養(yǎng)手指觸球和拍球的感覺，熟練了之后就可以進(jìn)行下面的訓(xùn)練了。第一，原地運(yùn)球，這是最基礎(chǔ)的運(yùn)球，尤其是籃球初學(xué)者，一定要好好練習(xí)。記住，一定要用最大力氣，左右手都要練，同時(shí)抬頭不要看球，左手比右手訓(xùn)練會(huì)難一些，但是一定不要忽視左手，只會(huì)右手進(jìn)攻的球員是沒有前途的，初學(xué)者一開始手一定會(huì)很酸，這很正常的，都是這么一步步過來的，一開始運(yùn)球也會(huì)掉球，這個(gè)也不用著急，熟練了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)球就不那么容易掉了。關(guān)于要做多少次，不做硬性規(guī)定，只要能做到和動(dòng)圖中那樣就基本完成要求了第二，原地v字運(yùn)球。重點(diǎn)還是要大力氣，抬頭，要求是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。第三，原地in and out運(yùn)球。點(diǎn)還是要大力氣，抬頭，要求是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。第四，前后v字運(yùn)球。重點(diǎn)還是要大力氣，抬頭，要求是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。以上幾種運(yùn)球都是最基礎(chǔ)的運(yùn)球，只要不怕枯燥一個(gè)星期就可以完全掌握，熟練之后就可以接下來繼續(xù)看我的教學(xué)進(jìn)行更進(jìn)一步的訓(xùn)練。如果這四個(gè)動(dòng)作都不熟練接下來的訓(xùn)練就會(huì)很吃力。微信公眾號(hào)：籃球教學(xué)家（ID:）提供各種籃球基礎(chǔ)和進(jìn)階教學(xué)

3.小孩子，幼兒學(xué)籃球好么？為什么我堅(jiān)持讓孩子學(xué)籃球

我的一個(gè)朋友曾經(jīng)問我，“你為什么想讓孩子打球呢？”我要跟你們坦白一下，其實(shí)我想讓孩子打球，并不是為了籃球。我真的一點(diǎn)兒也不在乎我的孩子籃球能打得怎么樣。那么我是為了什么呢？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓我是為了那些當(dāng)我的孩子累得想要退出卻最終堅(jiān)持下來的時(shí)刻。我是為了那些當(dāng)我的孩子放學(xué)回到家，喊著“太累了”而不能去訓(xùn)練，卻仍然堅(jiān)持去球場的日子。我是為了讓我的孩子學(xué)會(huì)遵守紀(jì)律和規(guī)則。我是為了讓我的孩子學(xué)會(huì)愛護(hù)自己的身體。我是為了讓我的孩子學(xué)習(xí)如何與他人合作，并成為一個(gè)好的隊(duì)友。我是為了讓我的孩子學(xué)習(xí)如何面對(duì)失望和挫折。當(dāng)他們?nèi)ゴ虮荣悾谫悎錾蠜]有得到他們希望的得分時(shí)，卻依然要精神昂揚(yáng)的更加努力的去跑動(dòng)和拼搶。我是為了讓我的孩子學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)并完成目標(biāo)。我是為了讓我的孩子明白任何冠軍的背后都是日復(fù)一日、年復(fù)一年的非常努力的訓(xùn)練，沒有人可以在一夜之間成功。我是為了讓我的孩子有機(jī)會(huì)現(xiàn)在以及他長大以后，認(rèn)識(shí)一些可以陪他一生的好朋友。我是為了讓我的孩子能夠在戶外新鮮的空氣里奔跑，而不是盯著電子屏幕。。。。。。我還能繼續(xù)往下說出好多來，不過簡單來講：我并不是為了讓孩子把球打的多好，而是為了通過打球，幫他們養(yǎng)成一些將受益一生的優(yōu)秀品質(zhì)，并且讓他們學(xué)會(huì)去真誠欣賞他人的生活。這實(shí)在太有必要了！南京樂奧籃球大聯(lián)盟籃球大聯(lián)盟成立于2010年，是一所集“實(shí)用籃球、快樂籃球”為一體的專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國內(nèi)首家快樂籃球?qū)嵺`營地，中國規(guī)模最大的幼兒 青少年籃球俱樂部。也是各地籃球協(xié)會(huì)認(rèn)證的“青少年籃球培訓(xùn)基地”我們致力于幼兒和青少年籃球培訓(xùn)、籃球教練員培訓(xùn)、籃球基地建設(shè)等多方位的服務(wù)。優(yōu)點(diǎn)是：1、專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)：籃球大聯(lián)盟教師必須通過北美籃球教練員注冊協(xié)會(huì)，國際青少年體適能籃球協(xié)會(huì)，雙重考核后持證上崗。2、專業(yè)的教學(xué)器材：采用斯伯丁原廠生產(chǎn)的球架與貼合幼兒情況所設(shè)計(jì)的球衣與籃球，增加孩子學(xué)習(xí)過程中的安全性和舒適性。3、還有機(jī)會(huì)參與幼兒花式籃球比賽。4、更有機(jī)會(huì)前往美國參與籃球暑期夏令營，與NBA球星互動(dòng)。

4.幼兒園要怎樣開展幼兒的籃球教學(xué)？？

幼兒園的小朋友太小了，建議先教教拍球就可以了，最好是建議先用軟排球教學(xué)，這樣安全一點(diǎn)，不容易觸手指，畢竟小朋友的骨頭軟

5.拍球影響娃的自信、帶來大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！

之前在我們的大齡號(hào)分享跳繩時(shí)，我提到了同為每個(gè)娃兒在幼兒期必練的另一個(gè)技能“拍球”。OK在幼兒園拿了第一名，這個(gè)一直被我主觀地判定為“天生運(yùn)動(dòng)能力不足”的娃（嗯~我也有給娃暗暗貼標(biāo)簽的壞毛?。┠苡羞@樣的表現(xiàn)著實(shí)讓人意外。所以今兒把練習(xí)中的一些心得和經(jīng)驗(yàn)分享給大家，我想會(huì)更有參考價(jià)值通過拍球這件事，我也更加清楚地認(rèn)識(shí)到，天生運(yùn)動(dòng)能力對(duì)娃兒的體育項(xiàng)目并不會(huì)有非常大的影響。天生喜歡運(yùn)動(dòng)的娃兒確實(shí)更容易或更早可以上手一些體育項(xiàng)目，但在適齡期的訓(xùn)練，只要孩子接受到正確的指導(dǎo)、正向的激勵(lì)和足夠的練習(xí)，拍球、跳繩，以及小學(xué)階段后的體育項(xiàng)目，都是可以取得好成績的。（現(xiàn)在基本上一分鐘可以拍200多個(gè)。但有時(shí)會(huì)為了拍得多特意把球壓得比較低，很有偶像包袱~ 剛初學(xué)球的娃拍球彈起高度會(huì)更高一些~）OK學(xué)習(xí)拍球過程也經(jīng)歷過一些周折，一開始死活不會(huì)，他也弄的沒信心。后來發(fā)動(dòng)全家，我找方法、我媽砸時(shí)間，雙管齊下還是收到了成效。所以也把自己在陪練過程中經(jīng)歷過的困頓、方法梳理了一下。老母親不易，拍個(gè)球的事居然也能寫篇文章，想想我們小時(shí)候可不都是自己家門口練練練的也沒人管么~1新學(xué)拍球的娃，各有各的“抓狂”在OK剛開始學(xué)拍球的時(shí)候，我是很有挫敗感的。OK剛上手的時(shí)候完全無感，球一拍就彈走，我就跟他講受力、講手勢、講站姿... 各種耐心講解+親自示范+指出問題，但那個(gè)球始終就跟和他躲貓貓，要么用力不夠拍地上彈不起來，要么用力過猛彈起來拍不到，要不就直接拍空…… 抓狂得要命，但也必須練。因?yàn)樗?-6歲幼兒的必備技能，拍球鍛煉的是孩子的手眼協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)的是娃的節(jié)奏感，促進(jìn)的是左右大腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，……除此，幼兒園每天小朋友們會(huì)一起練習(xí)，拍球拍得好的小朋友也會(huì)更受歡迎、也更自信。（幼兒園要求開始拍球的時(shí)間略有差異，早的小班就要求了，最遲中班都會(huì)開始要求。爸媽自己比較有追求的話，孩子2-3歲就可以自己在家玩起來了。）教娃拍球的初級(jí)階段，最容易碰到的問題就是球控不行。表現(xiàn)出來的都是拍不起來，具體到娃兒身上會(huì)有幾種狀況：1. 力度不夠。因?yàn)槭滞鬀]有力，球根本拍不起來↓2.用力不均。力度雖然上去了，但控制不好，不知道均勻使力，有時(shí)候過猛，球直接蹦到頭頂去了。昨天OK練習(xí)的時(shí)候也犯了這個(gè)錯(cuò)誤，球碰到鼻子了3.手眼腳協(xié)調(diào)欠缺。沒掌握節(jié)奏，不知道人跟著球共進(jìn)退，球跑了人還沒跟上，甚至經(jīng)常拍空球↓除了幾上幾種情況，當(dāng)然還會(huì)有其它各種不同的情況?？傊?，看似很簡單的拍球，其實(shí)涉及到需要有好的節(jié)奏感，還要手眼腿相互協(xié)調(diào)配合，然后手部用力也要均衡才行。所以，在具體教的時(shí)候，還是需要把拍球的動(dòng)作進(jìn)行拆解，分步驟給到孩子。2拍球姿勢，記住兩個(gè)要點(diǎn)首先，需要正確的拍球姿勢。這個(gè)會(huì)關(guān)系到孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和后期的拍球速度。比如我媽接手“拍球教學(xué)任務(wù)”后，發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)問題就是OK拍球的姿勢不對(duì)。1.手的姿勢：OK開始拍的時(shí)候是手一直是并攏著直的，這樣拍球一個(gè)是球容易跑，還有就是i孩子手掌容易吃力，拍久的話會(huì)紅紅的。錯(cuò)誤示范↓正確的姿勢：右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球。正確示范↓2.身體姿勢：一般我們在教孩子拍球的時(shí)候總是把關(guān)注點(diǎn)放在孩子的手上，但其實(shí)腳部和身體的整個(gè)姿勢都非常重要。我媽說有一次她在樓下教OK拍球的時(shí)候，剛好有個(gè)爸爸也在教兒子拍球。他告訴我媽，小孩子拍球的時(shí)候要扎馬步，雙腳站穩(wěn)，腰背適度彎一點(diǎn)這樣才好控球，像OK這樣隨意站立，球很容易拍丟，而且速度也不容易上去。我媽說聊到后來才知道，那個(gè)爸爸是個(gè)籃球教練，她也趕緊抓住機(jī)會(huì)取經(jīng)。錯(cuò)誤站姿（這樣站立著拍球，需要孩子更加用力拍球，時(shí)間長了會(huì)吃力，而且每個(gè)球彈跳的幅度大，速度自然也會(huì)受影響）↓正確的姿勢：兩腳分開與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，這樣做的目的是將重心下移，孩子可以站得更穩(wěn)，也更有利于控球。球在彈跳時(shí)，手要跟著球的走向“扒近”或“推遠(yuǎn)”球。正確示范↓（視頻是在幼兒園拍的，這位小朋友已經(jīng)可以“左右開弓”同時(shí)拍球了，而且因?yàn)樽藙菡_，左右手同時(shí)控球也比較容易做到。）3動(dòng)作分解分步訓(xùn)練，每個(gè)娃都可以學(xué)會(huì)正如前面提到的，小孩子剛開始拍球的時(shí)候，常常遇到的問題是：拍不到球，或者是不能連續(xù)拍，拍一個(gè)球就跑了。OK一開始這兩個(gè)問題都有碰到，但后來我媽在教的過程中摸索出了一些經(jīng)驗(yàn)，加上同小區(qū)的那個(gè)籃球教練爸爸也給到了一些分步訓(xùn)練的方法，所以O(shè)K的拍球成績有了“突飛猛進(jìn)”。為了讓大家看的明白，專門帶著OK拍了幾個(gè)動(dòng)作：第一步：拍固定的球如果孩子只是手放在球上往下按那就還不會(huì)拍，可以先讓孩子練習(xí)拍的動(dòng)作：家長拿著球讓孩子拍，像下面這樣↓第二步：從單個(gè)到多個(gè)連貫性固定球等到孩子可以熟練拍固定球的時(shí)候，就可以訓(xùn)練孩子拍多個(gè)固定球了。一開始家長可以輔助拍，慢慢過渡到讓孩子自己拍連續(xù)固定球，從1個(gè)到2個(gè)、3個(gè)、4個(gè)……↓第三步：從固定球到拍彈跳球當(dāng)孩子固定球熟練的時(shí)候，就可以教孩子拍彈跳球。就是把球扔到地上，等球彈起來的時(shí)候讓孩子去拍，讓他知道球彈起來的時(shí)候他就要去拍一下↓一開始家長可以握住孩子的手腕，幫助孩子練習(xí)，培養(yǎng)球感。反復(fù)練習(xí)多次，直到孩子對(duì)球彈起后能快速反應(yīng)要去拍球了。第四步：拍多個(gè)彈跳球當(dāng)彈跳球熟練了后，就要開始從拍1個(gè)拍2個(gè)、3個(gè)等多個(gè)連貫的彈跳球了。4拍球之前，先“玩”球，還有幾點(diǎn)心得也別忘！對(duì)于剛開始學(xué)拍球的孩子，如果一上來就讓他“循規(guī)蹈矩按部就班”，他可能會(huì)比較有壓力，甚至?xí)信懦?，尤其?-3歲的小齡寶寶。所以在正式“開課”之前，可以用任何他喜歡的方式來接觸球，玩球，追逐嬉戲，和球互動(dòng)起來。讓他在玩球的過程中慢慢發(fā)現(xiàn)球的一些屬性，像球是圓的、能滾、有彈跳力的等等。這點(diǎn)上我做得不是很到位，OK是快5歲時(shí)開始練習(xí)拍球的，年齡其實(shí)偏晚了點(diǎn)，從小在球類上的接觸也比較少。可能也是因?yàn)檫@個(gè)，學(xué)球的過程也相對(duì)吃力一點(diǎn)。像這樣固定式的“拍球”，2歲的小朋友就可以輕松完成了，媽媽們也可以和孩子玩起來?！袀€(gè)媽媽說女兒兩三歲的時(shí)候，她就給女兒買各種各樣的球，大大小小各種花式都有，也不刻意教孩子練習(xí)拍球，就是各種玩，等女兒上了幼兒園，很快就學(xué)會(huì)了拍球，還拿了學(xué)校組織的拍球比賽第一名。對(duì)于拍球來說，“玩”得好才“學(xué)”得好。對(duì)了，還有一點(diǎn)特別要提示，玩球、學(xué)拍球最好去戶外。別小看這一點(diǎn)，非常非常重要。像現(xiàn)在一般的家庭，空間都比較局促，雖然拍球本身需要的場地并不大，站站好可能也就一平米就夠了。但對(duì)于剛開始學(xué)拍球的孩子來說，空間局促，周圍“障礙物”多，都會(huì)讓他覺得受限，也容易被干擾。球動(dòng)不動(dòng)被阻擋，孩子也很容易有挫敗感。去戶外則完全不一樣，寬敞平坦沒阻擋、視野好，孩子剛開始玩球力道掌握不好，球跑遠(yuǎn)了，跑跑容易重新追上，趣味性也會(huì)增強(qiáng)不少。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）選擇合適的球之前有媽媽問我給孩子選什么樣的球練習(xí)拍球。這個(gè)其實(shí)也需要根據(jù)孩子情況循序漸進(jìn)。如果孩子的力量不足，剛開始學(xué)可以選擇輕、彈力大點(diǎn)的皮球，這樣不但能保護(hù)孩子柔弱的手腕還能更容易看到效果，增加娃的自信心。等孩子有一定基礎(chǔ)了，可以“升級(jí)”，選擇橡膠質(zhì)地、質(zhì)感更像籃球的球，這種球比皮球重，可以增強(qiáng)孩子的力量訓(xùn)練?！齇K媽說：雖然和大家說了這么多“竅門”，但其實(shí)這些都只是給到大家一些參考。媽媽在具體教的過程中，可能會(huì)有許多自己的靈感，比如有有媽媽說，會(huì)和同一個(gè)小區(qū)的媽媽一起帶孩子拍球，小孩子之間也會(huì)有個(gè)競爭和模仿意識(shí)，學(xué)起來會(huì)比一個(gè)人練習(xí)的時(shí)候要帶勁得多。嗯，這招我給OK也試過，不過做法稍微有調(diào)整，我沒帶他出去和別人一起拍，尤其是沒學(xué)會(huì)之前，他本身就慢熱敏感，他會(huì)很抗拒。但是我把其他小朋友拍球的視頻給他看，他看得有滋有味，后面幾天也暗暗努力，同樣也起到了激勵(lì)作用。所以不同的娃，我們都會(huì)有不同的方式和方法，找到適合他們的一定是最好的。如果大家有啥經(jīng)驗(yàn)、心得和困擾也可以留言一起分享哦～

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，基礎(chǔ)運(yùn)球和球性教學(xué)，小孩子，幼兒學(xué)籃球好么？為什么我堅(jiān)持讓孩子學(xué)籃球，幼兒園要怎樣開展幼兒的籃球教學(xué)？？，拍球影響娃的自信、帶來大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！??希望文中的介紹能給你幫助