孩子愛運動家長可以給孩子選個網(wǎng)球訓(xùn)練班，那么北京豐臺區(qū)哪有暑假網(wǎng)球訓(xùn)練營，通過本文家長也可以了解下運動與損傷-網(wǎng)球??

1.運動與損傷-網(wǎng)球

網(wǎng)球是一項國際運動，吸引了成千上萬的人。它既可以作為競技運動，也可作為娛樂運動。任何年齡都可以打網(wǎng)球，網(wǎng)球還被認(rèn)為是老年人的理想運動。球拍的影響有些球拍能夠幫助減少手臂和肩部的損傷問題，但是有些卻可能造成損傷。每次擊球動作的不到位是導(dǎo)致前臂和肩部問題的主要原因。開放式站位在開放式站位中，雙腳平行于球網(wǎng)，這使得擊球的跟隨更容易。然而，開放式站位對身體有更大的負(fù)荷，同時對核心力量和平衡有較高要求，使得核心、背部、肩部及肘部等損傷的風(fēng)險也會增加。開放式站位不斷使得髖部在負(fù)荷與非負(fù)荷狀態(tài)之間變化，因此增加了髖關(guān)節(jié)及其穩(wěn)定結(jié)構(gòu)如關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)盂、肌肉及韌帶損傷的風(fēng)險。核心及髖周圍的力量不足、不平衡及糟糕的靈活性會增加這些風(fēng)險。握拍方式對于腕部損傷的網(wǎng)球運動員來說，不同的握拍方式與損傷部位有關(guān)：東方式握拍方式常導(dǎo)致橈側(cè)損傷，如橈側(cè)屈肌腱病和橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。西方式或半西方式的握拍方法常導(dǎo)致尺側(cè)損傷，如尺側(cè)腕伸肌腱病和三角纖維軟骨病。網(wǎng)球損傷一般練習(xí)者主要的損傷發(fā)生于下肢，其次為上肢、軀干。急性損傷多發(fā)于下肢，而慢性損傷發(fā)生于上肢和軀干。軀干的損傷占所有損傷的5%~25%。下背部損傷很常見，50%的精英運動員有至少持續(xù)1周的背部損傷歷史。由于網(wǎng)球揮拍的技術(shù)動作特點，會對下肢（膝蓋、腳踝）產(chǎn)生一個巨大的旋轉(zhuǎn)切力。最常見的下肢損傷是像腘繩肌撕裂、半月板撕裂、韌帶撕裂、足踝扭傷。軀干/核心穩(wěn)定的重要性軀干/核心是聯(lián)系上、下肢共同產(chǎn)生力量的主要身體部分。在發(fā)球過程中，僅少量的力量來自于發(fā)球手臂，更多力量來自于腿和軀干/核心的肌肉。核心穩(wěn)定性被認(rèn)為能控制姿勢及骨盆和下肢以上的軀干的運動功能。這種控制能使運動員達(dá)到最優(yōu)的發(fā)揮，對動力鏈以外部位如發(fā)球當(dāng)中的肩、肘、腕的動作和力量控制最佳化。減少髖部外旋對減少多種類型的膝損傷如膝前方疼痛有積極作用。當(dāng)不同的力作用時，維持核心穩(wěn)定性以保護(hù)脊髓及其周圍肌肉是非常重要的。發(fā)球相關(guān)損傷的治療損傷預(yù)防措施包括在力學(xué)上改變錯誤的動作，如發(fā)球階段不完全的屈膝或發(fā)球時不完全豎起手臂，這些錯誤動作可增加作用于肩部及肘部的負(fù)荷。這些力學(xué)問題可以改變訓(xùn)練模式加以糾正。避免肩部組織因網(wǎng)球運動巨大的體力要求而適應(yīng)不良的好方法是通過持續(xù)活動及足夠的評估，使肩部越來越壯。組織適應(yīng)不良時，靈活性及力量的減弱會導(dǎo)致?lián)p傷，因此，對于運動員適應(yīng)效果的規(guī)律評估是必要的。圖文素材：來自網(wǎng)絡(luò)end皓坤運動康復(fù)中心Health&Care運動損傷 | 慢性疼痛 | 骨科術(shù)后 神經(jīng)松動 | 筋膜放松大眾點評 | 美團(tuán)望京店：望京·金隅國際·A座3A03豐臺店：宋莊路雙廟ET進(jìn)化拳館內(nèi)三里屯店：新東路8號院B1-001 掃二維碼｜關(guān)注我們微信｜

運動與損傷-網(wǎng)球??希望文中的介紹能給你幫助