羽毛球是一項(xiàng)極富技巧性和娛樂(lè)性的流行體育活動(dòng)，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段孩子們來(lái)說(shuō)，羽毛球更是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。 孩子們的健康成長(zhǎng)是我們每一個(gè)家長(zhǎng)畢生的功課，通過(guò)尋找羽毛球友！坐標(biāo)青島新都心，教你如何避開(kāi)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷，請(qǐng)問(wèn)東營(yíng)哪里有對(duì)外開(kāi)放的羽毛球館？，青島市 健身俱樂(lè)部問(wèn)題，青島羽毛球??，你會(huì)發(fā)現(xiàn)羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)孩子的體魄，對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來(lái)自信和開(kāi)朗。

1.尋找羽毛球友！坐標(biāo)青島新都心

有木有熱愛(ài)羽毛球的朋友，坐標(biāo)青島新都心，平時(shí)晚上可以約球，室內(nèi)室外都可，打著玩水平不限，本人水平還OK，等一個(gè)有緣人?。?！可教可陪練 只想打打球

2.教你如何避開(kāi)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)普及程度的提高，因運(yùn)動(dòng)受到損傷的人群越來(lái)越多。然而多數(shù)愛(ài)好者都是沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)人員指導(dǎo)，僅憑自己的感覺(jué)和習(xí)慣打球，殊不知，不注意動(dòng)作規(guī)范，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。12月29日，在青島主場(chǎng)第三場(chǎng)女雙羽毛球比賽中發(fā)生了驚心動(dòng)魄的一幕，前隊(duì)隊(duì)員兼奧運(yùn)冠軍田卿在救球時(shí)不慎跟腱斷裂，隨即被送到青島市立醫(yī)院，連夜進(jìn)行了手術(shù)。在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中，最容易受傷的部位則是踝部和足部，這是由于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而引起的。而在羽毛球大眾健身愛(ài)好者中，手腕和肩袖處容易損傷，主要原因是他們?cè)诖蚯蛑屑夹g(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范。根據(jù)專業(yè)的醫(yī)生建議，小編整理出了以下這些知識(shí)，幫助大家更好的了解羽毛球運(yùn)動(dòng)及在運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)中受傷。2016世界羽聯(lián)超級(jí)系列賽迪拜總決賽半決賽熱身1.頸部：作轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí)，脖子扭到。2.手：先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂做正拍與反拍扣球的動(dòng)作，最后再配合大臂做順逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)。3.腰：做前仰后仰動(dòng)作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，一定要做得確實(shí)，否則腰部扭傷是非常麻煩的。4.腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。5.揮拍練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作，這樣子便能開(kāi)始與別人打球暖身，進(jìn)而做練習(xí)比賽。羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷1.手腕關(guān)節(jié)損傷由于羽毛球的技術(shù)要求，無(wú)論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動(dòng)作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。改善措施：多做腕部負(fù)重練習(xí)增加腕部力量；用球拍繞８字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力；運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固?！就箨P(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練】2.肩關(guān)節(jié)損傷無(wú)論是正手，反手擊球或劈吊球，其基本動(dòng)作都需要同時(shí)右（左）臂后引，胸舒展，當(dāng)球落至額前上方擊球時(shí)，上臂向右（左）上方抬起，肘部領(lǐng)先，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂急速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕屈收鞭打發(fā)力。由于擊打，劈殺是羽毛球的主要進(jìn)攻手段，訓(xùn)練和比賽時(shí)，這種動(dòng)作反復(fù)無(wú)數(shù)，因而使得組成肩袖的四塊小肌肉常處于離心性超負(fù)荷狀態(tài)，并受到反復(fù)碰撞，從而造成肩袖損傷。改善措施：加強(qiáng)肩部力量的訓(xùn)練及肩部的揉韌伸展的訓(xùn)練，間歇時(shí)進(jìn)行肩部進(jìn)行正壓、反拉及前后繞環(huán)練習(xí)?！颈粍?dòng)前屈訓(xùn)練】3.膝關(guān)節(jié)損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員須反復(fù)地在短距離內(nèi)，瞬間變向，側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈拉應(yīng)力和牽扯力，一旦某個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或過(guò)度用力、過(guò)度疲勞常引發(fā)急性損傷，而由于羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度大，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重、急性損傷常不能及時(shí)治愈久之又形成慢性損傷或勞損。有些傷嚴(yán)重影響訓(xùn)練。如半月板損傷或交叉韌帶損傷；有的傷經(jīng)久不愈，造成運(yùn)動(dòng)員心理障礙，如末端病或慢性滑膜炎。改善措施：采用靜力半蹲或負(fù)重靜力半蹲來(lái)增加股四頭肌的力量，練習(xí)時(shí)屈膝的角度和練習(xí)時(shí)間都應(yīng)由小到大循序漸進(jìn)（以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動(dòng)為止）。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。4.踝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)中造成踝關(guān)節(jié)的主要原因是支撐落地腳不穩(wěn)，技術(shù)動(dòng)作不良，帶傷練習(xí)，起跳動(dòng)作錯(cuò)誤及準(zhǔn)備活動(dòng)不足。而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，全場(chǎng)移動(dòng)、跨步支撐、起跳落地都將用到踝關(guān)節(jié)。改善措施：運(yùn)動(dòng)前注意熱身，注意鞋子的松緊適度；運(yùn)動(dòng)中注意避免過(guò)度疲勞，盡量少騰空跳起；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，如負(fù)重提踵、足尖走、足尖跳?！痉鲎捞狨嗑毩?xí)】5.腰部扭傷羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰部處于不斷地過(guò)屈（如弓步接吊球，跨步接，搓網(wǎng)前球）或過(guò)伸運(yùn)動(dòng)中（如扣、殺球、擊后場(chǎng)高球）。在重復(fù)做這些動(dòng)作中，腰很容易受到損傷。愛(ài)好者在打球時(shí)注意力不集中，肌肉過(guò)于放松，動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這些原因容易造成急性腰扭傷的發(fā)生。改善措施：當(dāng)發(fā)生急性腰扭傷后，立即停止運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者立即送往醫(yī)院。防止因延誤治療而轉(zhuǎn)為慢性。扭傷初期宜睡硬板床。注意保暖與休息，重者需休息2-3周。治愈后應(yīng)盡量避免再次扭傷，必要時(shí)可采取闊腰皮帶外束，以保護(hù)腰部。6.跟腱斷裂在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，跨步，起跳擊球較多。因此，在運(yùn)動(dòng)中，由于強(qiáng)烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過(guò)度容易引起跟腱斷裂，并且在以下情形容易受傷害：拉力產(chǎn)生過(guò)快、斜向之受力方向、受力前以施加外力。改善措施：運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，使肌體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)中使用護(hù)套保護(hù)踝關(guān)節(jié)；運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn)的進(jìn)行；發(fā)生急性損傷要及時(shí)就醫(yī)。在這里，小編要提醒大家，冬季運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率是其他季節(jié)的三倍，大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要確保安全。還要掌握打球的正確方法和技巧，選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，確保萬(wàn)無(wú)一失后再開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)哦。

3.請(qǐng)問(wèn)東營(yíng)哪里有對(duì)外開(kāi)放的羽毛球館？

區(qū)一中的 那個(gè)體育館 位置好 室內(nèi) 4小時(shí)才-20元 西城 青島路那有個(gè)健身會(huì)館 里面室內(nèi)的羽毛球室 但比較貴是 80元2小時(shí)的 畢竟是高檔的 你那邊就能找到的 石油里面的那個(gè)以前是本校的或者某個(gè)單位比賽租用的，以前是不對(duì)外開(kāi)放的。 現(xiàn)在是可以的，因?yàn)槭?，基本屬于是勝利的?和成人高考 函授 或一些油田單位培訓(xùn)的地方了 所以 體育館肯定是開(kāi)放的 昨天我找我那里的朋友問(wèn)了下 每周星期二和星期五是開(kāi)放時(shí)間（免費(fèi)的） 其他時(shí)間有一些俱樂(lè)部在練習(xí) 或有比賽租用。時(shí)間是不穩(wěn)當(dāng)?shù)奈艺f(shuō)這位朋友，東營(yíng)市加起來(lái)不錯(cuò)的羽毛球管也不多，除非你加入 東營(yíng)市的，翔宇俱樂(lè)部（羽毛球 排球 乒乓球），他們沒(méi)事會(huì)組織比賽 或大家一起鍛煉的

4.青島市 健身俱樂(lè)部問(wèn)題

性價(jià)比較高的應(yīng)該算臺(tái)東的中聯(lián)運(yùn)動(dòng)公園了，一般搞活動(dòng)送兩個(gè)月，14個(gè)月一共一千六百多吧，健身設(shè)施比較全，有游泳、單車、瑜伽等操課，還有各種力量訓(xùn)練器械、跑步機(jī)等等，面積夠大，洗浴條件湊合，最主要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)四百米大跑道，這是其他健身中心不具備的，但是遺憾的是各種球類要單獨(dú)辦理球類卡，收費(fèi)情況就不清楚了，有足球、羽毛球、乒乓球、壁球、籃球、網(wǎng)球什么的，可能比較貴吧!除此之外，好像西鎮(zhèn)那邊有一家英派斯，規(guī)模比中聯(lián)小點(diǎn)，但是可能課程多些，各有千秋。當(dāng)然條件最好的，也比較貴的算市北區(qū)萬(wàn)達(dá)CBD樓上的一兆韋德了，可能要4000多一年，昂貴，但是設(shè)施絕對(duì)進(jìn)口頂級(jí)!感覺(jué)是超VIP，不過(guò)只是聽(tīng)人說(shuō)過(guò)，沒(méi)去過(guò)，當(dāng)然也有游泳!以上供你參考吧!

5.青島羽毛球

1. 奧樂(lè)華羽毛球館:83028216 2. 奧之風(fēng)羽毛球館:83810122 3. 二十五中羽毛球館:88866133 4. 福林小學(xué)羽毛球館: 5. 假日時(shí)光羽毛球館:83720899 (鞍山二路小學(xué)) 6. 姜濤羽毛球館:84609887 7. 空療體育館:88655192 8. 圣羽羽毛球館:83846579 9. 市北羽球活動(dòng)基地:85675232 10.上清路小學(xué)羽毛球館:88870202 11. 同安小學(xué)體育館:82769728 12. 天天運(yùn)羽毛球館:83828848 13. 新興羽毛球館:85816624 14 平安二小羽毛球館:81885167 15. 奧翔羽羽毛球館:88871000 16.雙星羽毛球隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地:85628593 17.李村虎山體育場(chǎng)羽毛球館: 18. 動(dòng)感羽毛球俱樂(lè)部:地址:曹縣路33號(hào)。電話:83846121。qq:176660217. 19. 優(yōu)揚(yáng)羽毛球館 :定場(chǎng):83809101 教練:88669101 20.鐵中室內(nèi)球館,地址:四方區(qū)杭州路3號(hào)乙(青島第66中學(xué))體育場(chǎng)內(nèi),體育場(chǎng)外可以停車,室內(nèi)設(shè)有男女更衣室，雙層運(yùn)動(dòng)木地板,4片場(chǎng)地,館內(nèi)最高高度13米. 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):￥25/小時(shí)，辦卡￥18.75/小時(shí) 開(kāi)放時(shí)間:周一至周五:早晨6點(diǎn)-12:00，下午5點(diǎn)--晚10點(diǎn) 周六、日: 早晨6點(diǎn)--晚10點(diǎn) 訂場(chǎng)電話:83713037 或 或

通過(guò)尋找羽毛球友！坐標(biāo)青島新都心，教你如何避開(kāi)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷，請(qǐng)問(wèn)東營(yíng)哪里有對(duì)外開(kāi)放的羽毛球館？，青島市 健身俱樂(lè)部問(wèn)題，青島羽毛球??希望家長(zhǎng)朋友們能夠意識(shí)到體育鍛煉的好處，我們本著鍛煉身體、培養(yǎng)孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓(xùn)練課程。來(lái)吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長(zhǎng)，使您孩子以飽滿精神、積極的姿態(tài)面對(duì)未來(lái)的人生。