孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么幼兒園籃球基本動(dòng)作，通過本文家長(zhǎng)也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，雙手傳球時(shí)手上的動(dòng)作是怎樣的，，最重要說(shuō)手指的動(dòng)作，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，學(xué)籃球要趁早，4歲開始剛剛好，幼兒園幼兒籃球游戲活動(dòng)：球不離身，求橫向滑步運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，籃球基本功訓(xùn)練，籃球的扣球技巧是？??

1.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來(lái)發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程，讓您的孩子在歡聲笑語(yǔ)的氛圍下學(xué)習(xí)籃球，收獲健康。

2.雙手傳球時(shí)手上的動(dòng)作是怎樣的，，最重要說(shuō)手指的動(dòng)作

、籃球中有以下幾種主要的傳球方式：　　1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推?！　‰p手胸前傳球　　雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)?！　‰p手胸前傳球動(dòng)作方法：持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢(shì)。傳球時(shí)，后腿蹬地，身體重心向前移動(dòng)，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前?！　?、(雙手)擊地傳球： 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。　　3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置?！　?、 (雙手)頭上傳球： 我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動(dòng)作)　　5、單手肩上傳球　　單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻?！　?dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笙路?，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，向前甩臂、扣碗將球傳出?！　?、單手轉(zhuǎn)體傳球　　單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊(duì)員傳球給內(nèi)線時(shí)，常用這種技術(shù)，單手轉(zhuǎn)體傳球與跨步、突破等假動(dòng)作結(jié)合使用效果較好?！　〖夹g(shù)要點(diǎn)：當(dāng)持球手引球到體側(cè)時(shí)，前臂擺動(dòng)快，幅度小，腕、指急促用力抖動(dòng)將球傳出?！　?、行進(jìn)間傳球　　行進(jìn)間傳球是兩名隊(duì)員的配合動(dòng)作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短傳球時(shí)間，進(jìn)場(chǎng)運(yùn)用行進(jìn)間傳球?！　　∪?、其它傳球技術(shù)反彈傳球　　反彈傳球 如果你被一高大對(duì)手緊盯或者對(duì)手已高舉雙手進(jìn)行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經(jīng)過在地板上彈起，傳給接球者。　　1、當(dāng)你看到接球者示意你反彈傳球，應(yīng)立即屈膝，將球向他傳去。對(duì)球的落點(diǎn)一定要清楚，應(yīng)該使球在你和接球隊(duì)員之間三分之二處落地反彈。有時(shí)會(huì)碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快?！　?、如果你是接球者，應(yīng)示意接球的位置，時(shí)刻注意對(duì)手的移動(dòng)。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對(duì)手搶斷。 如你希望得球，而且已看出對(duì)手處有一條傳球路線，應(yīng)將雙手向前下方伸出，以此示意隊(duì)友反彈傳球?！　∷?、合法停球有兩種方式　　傳球技術(shù)中十分重要的一項(xiàng)是如何判斷的尋找傳球路線。傳球路線是指你將球安全傳給隊(duì)友時(shí)球飛行的路徑。而且你還需要學(xué)會(huì)以下技術(shù)：為便于投籃或傳球，如何在運(yùn)球結(jié)束時(shí)引球；如何合法接球（在規(guī)則允許的情況下）。比賽規(guī)則規(guī)定持球時(shí)只能走一步，而你得球后又必須常移動(dòng)，因此必須學(xué)會(huì)如何合法停球。合法停球有兩種方式——跳步停球和跨步停球?！　?、跳步停球　　在空中接球時(shí)，規(guī)則規(guī)定你只能跨兩步以進(jìn)行合法急停，這被稱為兩步節(jié)拍。當(dāng)你在快速移動(dòng)中接球或在快速運(yùn)球結(jié)束時(shí)，可以使用跨步急停的方法?！　?）空中將球接住，在身體繼續(xù)前移時(shí)，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節(jié)拍中的第一拍?！　?）當(dāng)另一只腳向前移動(dòng)時(shí)，中樞腳穩(wěn)穩(wěn)支撐住自己。　　3）另一只腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩(wěn)著地取得良好的平衡位置，一只腳在前，另一只腳在后?！　?、跳步急停　　跳步急停時(shí)雙腳同時(shí)著地，而身體處在空中即已持球。這種急停方式的優(yōu)點(diǎn)在于你可以任選一只腳作為中樞腳?！　?）空中得球。落地時(shí)，確保雙腳同時(shí)落地。　　2）正確落地后，你可以任何一腳為樞腳，請(qǐng)記住，一旦你以一腳為中樞腳轉(zhuǎn)身，就不可以再以另一只腳作為中樞腳轉(zhuǎn)身了。 [編輯本段]排球術(shù)語(yǔ)傳球　　排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)名詞?；炯夹g(shù)之一。是組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。九人制排球稱為“托球”。六人制排球稱為“二傳”。當(dāng)代排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨于技術(shù)全面，快速多變，戰(zhàn)術(shù)多樣，它的作用就更為突出。種類很多，主要有正面?zhèn)髑?、?cè)傳、背傳、跳傳、晃傳等。由于傳球是由雙手的手指手腕動(dòng)作來(lái)完成的，因此，控制球的面積大，準(zhǔn)確性高，容易掌握傳球方向、速度和落點(diǎn)，能組織快速多變的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的。　　目的：　　傳球是排球運(yùn)動(dòng)中最基本、最重要的一項(xiàng)技術(shù)。傳球是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型、用力5個(gè)動(dòng)作部分組成。其中較難掌握的是觸球時(shí)的手型。因?yàn)橛|球時(shí)手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準(zhǔn)確性，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)掌握了正確手型才能保證正確擊球點(diǎn)和較好的運(yùn)用手指，手腕的彈力。傳球可分為正面?zhèn)髑颉⒈硞髑?、?cè)傳球、跳傳球等。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒āＲ虼藗髑蚣夹g(shù)學(xué)習(xí)必須從正面?zhèn)髑蜷_始?！　髑虻姆诸悾簜髑蛞话憧煞譃檎?zhèn)髑?、背傳球、?cè)傳球、跳傳球等。下面主要介紹正面?zhèn)髑蚝晚樉W(wǎng)二傳球動(dòng)作技術(shù)方法。　　一、正面?zhèn)髑虻膭?dòng)作方法　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲姿勢(shì)，面對(duì)來(lái)球，雙手自然抬起，放松，置于臉前?！　∮?球：當(dāng)球下降至額前時(shí)，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來(lái)球。　　擊 球：擊球點(diǎn)在額前上方一球距離處。有利于看準(zhǔn)來(lái)球和控制傳球方向?！　∈?型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對(duì)成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球。無(wú)名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向?！　∮?力：傳球動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)用力?！　髑蛴昧Φ捻樞蚴牵旱诺兀煜?，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去?！　《?、順網(wǎng)二傳球　　在組織進(jìn)攻中第二次擊球稱為二傳球，是一種轉(zhuǎn)方向傳球技術(shù)。二傳球的好壞直接關(guān)系到組織進(jìn)攻和戰(zhàn)術(shù)的實(shí)現(xiàn)。二傳球可分為順網(wǎng)二傳球、調(diào)整二傳、背向二傳、側(cè)向二傳、跳起二傳等?！　《髑騽?dòng)作方法基本與正面?zhèn)髑蛳嗤?。迅速移?dòng)、取好位對(duì)正來(lái)球是傳好球的基礎(chǔ)，而全身協(xié)調(diào)用力是控制傳球準(zhǔn)確的關(guān)鍵。　　三、練習(xí)方法　　1、初學(xué)階段　?。?）原地做徒手模仿傳球技術(shù)，領(lǐng)悟動(dòng)作過程。　?。?）自傳球。一人一球，在頭額上面做自傳球?！　。?）傳固定球。兩一組，一人按傳球手形持球于額前、另一人用手壓住球，傳球者按傳球用力方向，向前上方伸展，體會(huì)傳球手形和身體的協(xié)調(diào)用力?！　。?）近距離對(duì)墻傳球。兩人一組。傳球的距離要逐漸加長(zhǎng)，體會(huì)腿蹬地的用力動(dòng)作。　?。?）兩人一組，自傳一次再傳給對(duì)方?！　。?）傳拋來(lái)的球。兩人一組，一人拋球，一人傳球。要求拋球人盡量把球拋準(zhǔn)，距離可由近至遠(yuǎn)?！　。?）移動(dòng)傳球。兩人一組，一人拋球，一人前、后、左、右移動(dòng)傳球?！　。?）兩人對(duì)傳。相距約5米，要求傳球有一定弧線，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球?！　。?）三人一組，三角傳球?！　。?0）四人一組，四角傳球?！　?、鞏固提高技術(shù)練習(xí)　?。?）在網(wǎng)前沿網(wǎng)移動(dòng)自傳球?！　。?）兩人一組，平行移動(dòng)互傳球?！　。?）兩人一組，一人用兩個(gè)球向?qū)Ψ阶笥覓伹颍瑐髑蛉艘苿?dòng)后將球傳給拋球人?！　。?）四人三角移動(dòng)傳球?！　。?）結(jié)合球網(wǎng)和球場(chǎng)進(jìn)行三角傳球?！　。?）在中場(chǎng)向各個(gè)位置傳各種角度的球。　　3、在接近比賽的條件下提高傳球技術(shù)　　（1）接拋球一傳、二傳結(jié)合練習(xí)?！　。?）接發(fā)球一傳、二傳結(jié)合練習(xí)?！　。?）接扣球一傳、二傳結(jié)合練習(xí)?！　。?）攔網(wǎng)后，轉(zhuǎn)身傳后排墊起的球?！　。?）結(jié)合本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)各種球。 [編輯本段]足球術(shù)語(yǔ)傳球　　 足球基本功訓(xùn)練——傳球　　足球比賽主要靠集體合作來(lái)完成進(jìn)攻與防守任務(wù)，因此，應(yīng)以集體配合為主，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)是為集體戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的。傳球被劃分到個(gè)人的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)里，可見其重要性，它是集體配合的基礎(chǔ)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)的主要手段，也是迅速逼近對(duì)方球門最有效的方法。　　在比賽中傳球方法多種多樣，而選擇傳球目標(biāo)、掌握傳時(shí)機(jī)、控制傳球的力量是衡量戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和傳球技能的重要標(biāo)志?！　?、傳球的目標(biāo)：　　一般分為向腳下傳和向空位傳兩種，但向前向空位傳球是主要的，過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求，單一的向前、向空位傳也不會(huì)收到良好的效果，所以兩者必須結(jié)合使用。比賽

3.四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了

我兒子4歲的時(shí)候，在幼兒園報(bào)了一個(gè)籃球班。到期末時(shí)，老師請(qǐng)家長(zhǎng)去觀看一學(xué)期的訓(xùn)練成果。我滿懷期待地去了，不想?yún)s大吃一驚！我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名，沒有一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無(wú)法拍到10個(gè)。于是，我從他大約4歲半開始，周末帶他去公園練習(xí)。到現(xiàn)在5歲多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周練習(xí)一次的頻率。訓(xùn)練效果還是不錯(cuò)，后來(lái)在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友，打籃球主要是基本功訓(xùn)練，尤其是運(yùn)球的訓(xùn)練。客觀地說(shuō)，基本功訓(xùn)練有枯燥的一面，為了讓這個(gè)過程盡量有趣，我也查了一些資料，經(jīng)過嘗試，發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練項(xiàng)目小朋友是比較喜歡的，我兒子這種差生也能駕馭，未來(lái)也有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。本文整理出來(lái)，分享給大家！特別提醒，本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的，不過他動(dòng)作并不是十分標(biāo)準(zhǔn)，僅供參考！1 左右手交替拍球這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該是所有拍球訓(xùn)練中最容易的項(xiàng)目，比單手拍容易。最開始的時(shí)候，我們用這個(gè)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行入門，以掌握拍球的節(jié)奏和手型?，F(xiàn)在一般是用來(lái)熱身。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行中，要特別注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一點(diǎn)，以降低難度；兩腳可以移動(dòng)，以降低難度。比較熟練后，可以要求兩腳站定，不準(zhǔn)移動(dòng)。這實(shí)際上是強(qiáng)化訓(xùn)練手指對(duì)球的控制。單次能不間斷拍100下以上，可認(rèn)為是掌握了。掌握之后，稍微變化一下，會(huì)更有趣，比如右手拍兩下，換左手拍兩下，也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當(dāng)鍛煉腦力的哦！2 單手體側(cè)運(yùn)球如果你看過《灌籃高手》，一定會(huì)記得櫻木花道在加入籃球隊(duì)之后，進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的基本功訓(xùn)練，其中有一項(xiàng)就是這個(gè)。兩腿前后站立，膝蓋彎曲重心降低，一只手運(yùn)球，另外一只手護(hù)球。這個(gè)動(dòng)作，對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)難點(diǎn)：兩腳不能動(dòng)，所以要求手要能控制好球。剛開始練習(xí)時(shí)，我會(huì)找一塊鋪地磚的地面（或者在地面畫一個(gè)邊長(zhǎng)30cm左右的正方形），要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開始時(shí)，會(huì)比右手差很多，所以左手需要更多的練習(xí)。左撇子反之。另外，運(yùn)球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越難。所以剛開始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn)，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟練之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下，可以認(rèn)為是掌握了。3 雙手交叉運(yùn)球繞標(biāo)志筒首先將標(biāo)志筒擺一排，我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運(yùn)球繞行標(biāo)志筒。每一次經(jīng)過標(biāo)志筒連線的時(shí)候，要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運(yùn)球，剛開始時(shí)，不必圖快，穩(wěn)是第一位的。小朋友往往容易將球運(yùn)到身前，導(dǎo)致邁步的時(shí)候踢到球。所以，一定提醒小朋友要將球控制在體側(cè)。當(dāng)然，中途也可以不換手，一只手從頭運(yùn)到尾。4 側(cè)滑步收集標(biāo)志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目！也是將6~10個(gè)標(biāo)志筒擺一排。然后小朋友單手運(yùn)球，以側(cè)滑步的姿勢(shì)，從第一個(gè)側(cè)滑到最后一個(gè)，用沒運(yùn)球的一只手拿起地上的標(biāo)志筒，再側(cè)滑回第一個(gè)標(biāo)志筒，將手中的標(biāo)志筒重疊到第一個(gè)上。如此再三，直到將所有標(biāo)志筒收集完畢。這個(gè)項(xiàng)目有3個(gè)注意事項(xiàng)：側(cè)滑步一定要標(biāo)準(zhǔn)，不要做成側(cè)身前行，兩腳也不能交叉，可以先徒手練習(xí)好步子。撿標(biāo)志筒和放標(biāo)志筒的時(shí)候，一定是穩(wěn)定最重要?？梢詡?cè)滑到位置后，先停住原地拍幾下球，再來(lái)處理標(biāo)志筒。左右手都要分別進(jìn)行運(yùn)球和收集標(biāo)志筒的訓(xùn)練。注意方向要做成對(duì)稱的。5 前進(jìn)后退收集標(biāo)志筒跟前一個(gè)非常類似。只是將側(cè)滑改成了前進(jìn)后退。注意事項(xiàng)也跟前一個(gè)類似。6 兩手同時(shí)運(yùn)球用兩個(gè)籃球，兩手同時(shí)運(yùn)。兩手同時(shí)操作，就需要小朋友眼觀六路了。運(yùn)球開始前，先想好落點(diǎn)，會(huì)比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預(yù)期的落點(diǎn)上，就不會(huì)出現(xiàn)兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項(xiàng)目其實(shí)有很多玩法，不過我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種，就是兩手以同樣的節(jié)奏，同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn)，可以兩手一起一落。還可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目看似很簡(jiǎn)單，就是將籃球換成網(wǎng)球來(lái)拍而已。但實(shí)際玩起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)比拍籃球難。為啥籃球訓(xùn)練要拍網(wǎng)球呢？這是因?yàn)榫W(wǎng)球和籃球的彈性不同，可以訓(xùn)練手適應(yīng)不同的反彈規(guī)律，以提升手的控制力。終極效果是一手運(yùn)籃球，一手運(yùn)網(wǎng)球。另外，和網(wǎng)球結(jié)合還有一些一只手運(yùn)球一只手拋接網(wǎng)球的玩法，很有意思，但低齡小朋友還玩不了。8 總結(jié)籃球比賽雖然得分最拉風(fēng)，但實(shí)際上運(yùn)球這類基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練，既鍛煉了身體，也為今后長(zhǎng)大了參加實(shí)戰(zhàn)打下了基礎(chǔ)。另外，練習(xí)過程中，父母也可以陪著一起練練，是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了，但有的練習(xí)項(xiàng)目也不是上來(lái)就能做的。最后，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦，展示了以上各個(gè)項(xiàng)目，供參考！運(yùn)球20211010_騰訊視頻

4.學(xué)籃球要趁早，4歲開始剛剛好

<<<<<<億澤輝小籃球·助力成長(zhǎng) >>>>>> 在父母的眼里，籃球是大孩子的運(yùn)動(dòng)。大大的籃球和孩子們小小的手，是不搭配的，這是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。 其實(shí)，孩子一般4歲開始打籃球比較合適，因?yàn)榛旧?歲的小孩已經(jīng)有了自理能力，就可以學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)了。讓孩子們玩籃球，并不是只為了去參加比賽，更重要通過籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子的身體機(jī)能提升，心理健康發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力的增強(qiáng)。幼兒和青少年籃球運(yùn)動(dòng)是在遵循成人籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則的基礎(chǔ)上，根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)和體能發(fā)展水平，簡(jiǎn)化籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與理論而形成的一種體育運(yùn)動(dòng)形式。 美國(guó)籃球超級(jí)巨星科比布萊恩特，他從三歲開始打籃球，因?yàn)閷?duì)籃球的至愛，從小運(yùn)動(dòng)，到了高中時(shí)代展現(xiàn)出籃球巨星的氣勢(shì)。所以籃球運(yùn)動(dòng)從幼兒園就應(yīng)該做起。在幼兒的發(fā)展階段，籃球的適應(yīng)力、學(xué)習(xí)能力對(duì)幼兒未來(lái)的成長(zhǎng)有著不可估量的好處。學(xué)習(xí)籃球有哪些好處呢？① 籃球運(yùn)動(dòng)以跳躍性為主，對(duì)孩子長(zhǎng)高特別有幫助 看過籃球比賽都知道打籃球的人都很高，研究表明：從小打籃球的孩子比正常生長(zhǎng)能多增長(zhǎng)5~8公分！在打籃球的過程中需要三步上籃、投籃、蓋帽、搶籃板球等等，這些動(dòng)作以跳躍性的全身鍛煉為主，都可以充分鍛煉孩子的各個(gè)身體部位，全面有效的提高身體素質(zhì)，尤其促進(jìn)骨骼縱向生長(zhǎng)，讓孩子長(zhǎng)的更高。② 團(tuán)隊(duì)形式的籃球運(yùn)動(dòng)可以讓孩子學(xué)會(huì)分享合作的精神 團(tuán)隊(duì)內(nèi)的合作和相互交流對(duì)孩子未來(lái)的全面發(fā)展是非常重要的。在籃球運(yùn)動(dòng)中可以有一名有價(jià)值的球員，但是團(tuán)隊(duì)合作帶來(lái)的勝利感更優(yōu)越?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目，是需要靠團(tuán)隊(duì)合作來(lái)完成的。在一個(gè)球隊(duì)中，每一個(gè)人都有自己的位置和所擅長(zhǎng)的技術(shù)，通過相互合作讓每個(gè)人技術(shù)充分發(fā)揮。4歲開始籃球運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子從打籃球的過程中學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)內(nèi)的合作和與人分享。③ 增強(qiáng)孩子心理抗壓能力和社會(huì)適應(yīng)能力　　打籃球的時(shí)候既要與隊(duì)友進(jìn)行良好的溝通，還要與對(duì)手產(chǎn)生聯(lián)系，當(dāng)投籃的時(shí)候面臨著兩種結(jié)果，進(jìn)球享受隊(duì)友的歡呼沒進(jìn)也要承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，無(wú)論輸贏都在鍛煉著孩子的心理承受能力。良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，從而有更強(qiáng)大的心態(tài)面對(duì)當(dāng)今的社會(huì)。④ 籃球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)　　俗話說(shuō)：沒有規(guī)矩不成方圓?，F(xiàn)在大多家庭以一到兩個(gè)孩子為主，每個(gè)孩子都是家里的寶貝，想要做什么都可以，想要什么都能得到，不懂得自己的行為有哪些不妥，可來(lái)到了外面，學(xué)校有學(xué)校的規(guī)則，社會(huì)有社會(huì)的規(guī)則?；@球運(yùn)動(dòng)是需要遵守規(guī)則的，通過規(guī)則的限制讓孩子學(xué)會(huì)在規(guī)則內(nèi)如何贏，也能學(xué)會(huì)在規(guī)則內(nèi)有尊嚴(yán)的輸，從小養(yǎng)成規(guī)則意識(shí)。⑤ 籃球運(yùn)動(dòng)可以提高孩子自信心 籃球運(yùn)動(dòng)中每一次投籃和傳球都是需要自信的，只有對(duì)自己自信才能降低傳球的失誤率，提高投籃的命中率。大家可以觀察到打籃球的孩子會(huì)比不打籃球的孩子更有自信，這就是籃球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。⑥ 籃球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦平衡發(fā)育 籃球運(yùn)動(dòng)是需要左右手左右腿同時(shí)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)孩子左右腦平衡發(fā)展。籃球運(yùn)動(dòng)的每一項(xiàng)訓(xùn)練都是對(duì)孩子意志力的鍛煉，傳球速度快，有機(jī)會(huì)迅速出手還可以提高孩子的觀察力、判斷力和反應(yīng)能力，促進(jìn)身體靈活度等。

5.幼兒園幼兒籃球游戲活動(dòng)：球不離身

活動(dòng)目的：1、通過開展各種與籃球相關(guān)的活動(dòng)，提高幼兒對(duì)球的認(rèn)識(shí)和他們身體的基本控制能力。2、在與幼兒互動(dòng)的過程中，增強(qiáng)他們的集體活動(dòng)意識(shí)?；顒?dòng)對(duì)象：小班幼兒活動(dòng)準(zhǔn)備：籃球12個(gè)，各種障礙物若干(包括可以繞行的障礙物、跨越的障礙物、鉆行的障礙物等)?；顒?dòng)方法：每個(gè)幼兒手拿一個(gè)籃球，在教師的帶領(lǐng)下在場(chǎng)地上練習(xí)控球。方法1：教師帶領(lǐng)幼兒雙手拿著籃球，按照一定的路線繞過、跨過或鉆過各種障礙物，把球從一個(gè)地方運(yùn)送到另一個(gè)地方。方法2：教師要求幼兒把籃球放在地上，同時(shí)以蹲著走的方式，用雙手控制球行進(jìn)，使球始終在自己的身邊；一定時(shí)間后，要求幼兒把球放在地上，用單手控制籃球按照指定的路線行進(jìn)，使球始終在自己的身邊。方法3：教師要求幼兒成手膝著地爬行的姿勢(shì)，把籃球放在肚皮下面，用身體始終控制著球跟著自己行進(jìn)。指導(dǎo)與建議：1、要求幼兒聽從教師的要求，按照正確的路線依次行進(jìn)。2、在游戲過程中，提醒幼兒始終讓籃球在自己的身邊。3、此游戲主要讓幼兒用身體的不同部位與球接觸，用逐步遞進(jìn)的方式發(fā)展幼兒的控制能力。教師應(yīng)注意活動(dòng)內(nèi)容的安排順序，使幼兒的能力有序地發(fā)展。4、活動(dòng)過程中，在直線練習(xí)的基礎(chǔ)上，教師可以不斷地增加方位的變化，如向前、向后、向左、向右等，以增加幼兒練習(xí)的難度與趣味性。5、除了用手、身體控制球外，還可以鼓勵(lì)幼兒選擇用頭、腳等部位控球，以鍛煉幼兒用身體的更多部位控制球的能力。如果幼兒選擇用頭控球、可以運(yùn)用健身球用爬行的方式進(jìn)行；如果幼兒選擇用腳控球，可以玩單腳交替踩球、雙腳移動(dòng)控球等。

6.求橫向滑步運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)

球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法，包括籃球的腳步移動(dòng)技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎(chǔ)，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷。 籃球基本動(dòng)作的技術(shù)及練習(xí)方法： 籃球腳步動(dòng)作技術(shù) 籃球訓(xùn)練和比賽的腳步動(dòng)作技術(shù)，包括基本站位姿勢(shì)，起動(dòng)，跑，跳，急停，轉(zhuǎn)身，滑步，攻擊步等動(dòng)作技術(shù)規(guī)范。 籃球基本站位姿勢(shì) 隊(duì)員在球場(chǎng)上要經(jīng)常保持既穩(wěn)定又機(jī)動(dòng)的站位姿勢(shì)。兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側(cè)。目視球場(chǎng)上的情況。 起動(dòng) 籃球場(chǎng)上，起動(dòng)是從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，獲得移動(dòng)初速度的一種方法。起動(dòng)的姿勢(shì)，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時(shí)上體迅速向前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，迅速向跑得方向邁出。起動(dòng)的前兩三步要短促地連續(xù)蹬地。 跑 跑時(shí)隊(duì)員在球場(chǎng)上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側(cè)身跑和變速跑三種。 變向跑時(shí)隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側(cè)前方跨出，繼續(xù)加速前進(jìn)。側(cè)身跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中為了接球或搶位的一種方法，隊(duì)員向前跑時(shí)，腳尖向前進(jìn)方向，頭部和上體扭轉(zhuǎn)向球的方向，觀察場(chǎng)上的變化。變速跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中利用速度變換爭(zhēng)取主動(dòng)，加速時(shí)，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地；減速時(shí)，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。 跳 跳是隊(duì)員在場(chǎng)上爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度的一種技術(shù)動(dòng)作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時(shí)上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時(shí)，前腳掌先落地，屈膝緩沖。 急停 急停是隊(duì)員在場(chǎng)上突然制動(dòng)的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身是利用跨步和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)改變站立位置和方向的一種動(dòng)作方法。 轉(zhuǎn)身分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉(zhuǎn)身時(shí)，重心轉(zhuǎn)向中樞腳，移動(dòng)腳的前掌蹬地跨步，同時(shí)中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動(dòng)腳轉(zhuǎn)動(dòng)，向前或向后改變身體的方向。 滑步 滑步是隊(duì)員防守時(shí)的主要移動(dòng)方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。 向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時(shí)后腳緊隨左腳滑動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動(dòng)中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點(diǎn)類似，只是方向相同。 攻擊步 攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的一種動(dòng)作。 作攻擊步時(shí)，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進(jìn)，后腳屈膝，重心偏后，腳同側(cè)手伸出作動(dòng)作。 腳步動(dòng)作的練習(xí)方法 籃球腳步動(dòng)作練習(xí)，主要針對(duì)跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習(xí)。 1.在場(chǎng)內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。 2.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一徒手練習(xí)利用速度擺脫。 3.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球練習(xí)利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運(yùn)球中急起、急停突破對(duì)手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場(chǎng)一對(duì)一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場(chǎng)一對(duì)一攻守，內(nèi)線隊(duì)員背對(duì)球籃跳步急停轉(zhuǎn)身進(jìn)攻。 9.原地基本防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做側(cè)滑步、前滑步和后滑步。 10.結(jié)合其他腳步動(dòng)作一對(duì)一徒手攻守練習(xí)。 11.同練習(xí)2做持球一對(duì)一攻守練習(xí)。 12.隊(duì)員由平補(bǔ)防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或聽哨做攻擊步。 13.半場(chǎng)一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球，防守隊(duì)員用攻擊步逼近。 14.原地斜側(cè)步站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做后撤步。 15.連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習(xí)。 16.原地持球做一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員持球瞄籃，防守隊(duì)員斜側(cè)步站立，進(jìn)攻隊(duì)員變換從防守隊(duì)員前腳外側(cè)突破，防守隊(duì)員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 籃球傳接球技術(shù) [=388487] 籃球傳接球技術(shù)，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側(cè)傳球，行進(jìn)間傳球和接球的技術(shù)。傳接球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，練習(xí)傳接球技術(shù)是非常重要的。 單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。 動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笙路?，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，向前甩臂、扣碗將球傳出。 雙手胸前傳球 [=388489] 雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。 雙手胸前傳球動(dòng)作方法：持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢(shì)。傳球時(shí)，后腿蹬地，身體重心向前移動(dòng)，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 單手轉(zhuǎn)體傳球 單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊(duì)員傳球給內(nèi)線時(shí)，常用這種技術(shù)，單手轉(zhuǎn)體傳球與跨步、突破等假動(dòng)作結(jié)合使用效果較好。 技術(shù)要點(diǎn)：當(dāng)持球手引球到體側(cè)時(shí)，前臂擺動(dòng)快，幅度小，腕、指急促用力抖動(dòng)將球傳出。 行進(jìn)間傳球 行進(jìn)間傳球是兩名隊(duì)員的配合動(dòng)作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短傳球時(shí)間，進(jìn)場(chǎng)運(yùn)用行進(jìn)間傳球。 接球技術(shù) 籃球的接球技術(shù)是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。 雙手接球：雙手接胸以上高度來(lái)球時(shí)，用靈活的腳步調(diào)整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘關(guān)節(jié)微屈，身體稍向前，當(dāng)手指觸及球時(shí)，把球接穩(wěn)；如果來(lái)球較低，要及時(shí)上步，以屈膝來(lái)調(diào)整位置。 單手接球：?jiǎn)问纸忧蚍秶螅芙硬煌ǚ较蚝臀恢玫膩?lái)球，有利于快速進(jìn)攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時(shí)，兩眼注視來(lái)球，右手伸向來(lái)球方向，五指自然張開，掌心正對(duì)來(lái)球，腕、指放松。當(dāng)手指觸球時(shí)，順球的來(lái)勢(shì)迅速收臂，置球于身體前方或體側(cè)，左手迅速扶球，保持身體平衡。 [=388486] 籃球運(yùn)球技術(shù) 籃球運(yùn)球時(shí)，要注意身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)及手腳的協(xié)調(diào)配合。 籃球運(yùn)球技術(shù)的四個(gè)環(huán)節(jié) 身體姿勢(shì)：兩腳前后開立，側(cè)身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運(yùn)球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護(hù)球。 手臂動(dòng)作：手臂動(dòng)作包括觸球手的部位，運(yùn)球的動(dòng)作、按拍球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時(shí)，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點(diǎn)也不同。在無(wú)人防守或消極防守情況下的直線高運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳外側(cè)20cm處，速度越快落點(diǎn)越靠前，離自己越遠(yuǎn)。在積極防守的情況下，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在近體側(cè)或側(cè)后方，以便保護(hù)球，變向運(yùn)球落點(diǎn)基本上位于異體側(cè)或側(cè)前方，夸下運(yùn)球的落點(diǎn)位于跨下兩腳中間的地面上。 手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時(shí)既要求人移動(dòng)速度和球運(yùn)行速度協(xié)調(diào)一致，也需要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。 籃球運(yùn)球練習(xí) 練習(xí)運(yùn)球可通過原地運(yùn)球、分組練習(xí)、全場(chǎng)一對(duì)一練習(xí)等方式進(jìn)行。 [=388490] 籃球投籃技術(shù) 籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術(shù)是籃球的一項(xiàng)基本技術(shù)。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、跳投等技術(shù)動(dòng)作。 [=388491] [基本投籃方法] 原地單手肩上投籃 原地單手肩上投籃時(shí)投籃技術(shù)的基礎(chǔ)，具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其他攻擊動(dòng)作、在不同距離和位置均可投籃的優(yōu)點(diǎn)。 原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大小臂成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，蹬腿發(fā)力，身體隨之向上方伸展，抬肘時(shí)向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。 雙手胸前投籃 雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動(dòng)作方法，適用于力量較小的隊(duì)員及中遠(yuǎn)距離投籃。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。 行進(jìn)間單手低手投籃 行進(jìn)間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動(dòng)作超過對(duì)方，適用于突破上籃。 動(dòng)作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩(wěn)定性，用指腕上挑力量向前旋轉(zhuǎn)投出。

7.籃球基本功訓(xùn)練

要和別人多打多練 積累經(jīng)驗(yàn)自己練 就練以下幾點(diǎn)就行1、突破上籃過人無(wú)外乎就是從防守者的兩個(gè)方向過去-左邊和右邊平時(shí)打籃球有沒有發(fā)現(xiàn) 純用速度一般很難過去?所以節(jié)奏很重要 掌握防守者的節(jié)奏 這個(gè)除了用一些必要的假動(dòng)作和變向運(yùn)球突破外打亂防守節(jié)奏 更重要的是經(jīng)驗(yàn) 打得多了 對(duì)防守者的防守動(dòng)作就了解了還有一點(diǎn) 就是球感 多練練運(yùn)球和提高護(hù)球的水平 尤其是護(hù)球 保證在過人時(shí)不被對(duì)手?jǐn)嗟?用手臂和肩膀護(hù)住球 運(yùn)球時(shí)要保證球不要離身體過遠(yuǎn)如果你的個(gè)子不高 突破上籃肯定會(huì)面對(duì)大個(gè)子 上籃時(shí)除了用后背靠住隔開對(duì)方和高拋外，還要看清封蓋動(dòng)作 掌握上籃時(shí)機(jī)和節(jié)奏，所以上籃的節(jié)奏也很重要你再練練中投 中投不用說(shuō) 中投完全靠練 2、中投 彈跳靠天分，投籃靠練習(xí)至于投籃的姿勢(shì) 聽誰(shuí)說(shuō)都白搭，自己的姿勢(shì)都不見得正確 還教別人個(gè)人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢(shì)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn))的視頻 仔細(xì)的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(shì)(如果手底下沒有球空手練就可以)也可以看“張衛(wèi)平的初級(jí)籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細(xì) 3、防守防守憑的是精神和氣勢(shì) 有時(shí)氣勢(shì)比防守技術(shù)更重要 具體的防守技術(shù)你也可以看看“張衛(wèi)平的初級(jí)籃球教程”4\力量與速度力量無(wú)非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵速度 最好的辦法是練習(xí)變速跑 耐力就是跳繩或長(zhǎng)跑5、配合(你一對(duì)一，這個(gè)用不著)雖然用不到 但是這一點(diǎn)在集體比賽中是最重要的 這不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)只有動(dòng)的配合才能使自己最強(qiáng) 至于傳球，有條件的話 找一面墻 在墻上畫個(gè)和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢(shì)把球傳到圈內(nèi).尤其控衛(wèi)對(duì)配合、傳球這一點(diǎn)要求很高，如果想打控衛(wèi)還有一個(gè)忌諱，要冷靜 要做到接到球后 首先反映到腦子里的是傳球 絕對(duì)不能獨(dú) 不能輕易出手(這并不代表控衛(wèi)得分能力就不強(qiáng))，除非得分機(jī)會(huì)相當(dāng)好 或者全隊(duì)打不開場(chǎng)面需要你提高志氣的時(shí)候 你可以毫無(wú)忌憚的展示你的得分能力在正規(guī)籃球比賽里有一句話“如果一場(chǎng)比賽對(duì)方的控衛(wèi)得分最多 那就不用怕 他們十有八九會(huì)輸?shù)舯荣悺币驗(yàn)榭瘴坏幕韭氊?zé)不是得分，如果空位得分全隊(duì)最多，只說(shuō)明一個(gè)問題，那就是這個(gè)隊(duì)的其他位置的球員都得不了分了，也就是沒有其他的得分點(diǎn)了

8.籃球的扣球技巧是？

排球扣球技術(shù)訓(xùn)練1.正面扣球: 正面扣球是最基本的扣球技術(shù)。正面扣球時(shí)，面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，能根據(jù)對(duì)方攔網(wǎng)的情況，隨時(shí)改變扣球的路線。正面扣球揮臂動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確性高、便于控制落點(diǎn)、力量大。所以正面扣球是最有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一，也是各種扣球技術(shù)的基礎(chǔ)。 正面扣球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般站在距離球網(wǎng)3m左右處，兩臂自然下垂，稍蹲，腳步不要站死，眼睛注視來(lái)球，做好起跳助跑準(zhǔn)備。正面扣球技術(shù)要領(lǐng)　　助跑：球傳出后開始助跑動(dòng)作，助跑的最后一步正好趕上扣球的位置起跳。常用的起跳方法有并步法和跳步法。當(dāng)踏腳著地瞬間，擺臂至身體側(cè)后方并開始向前擺動(dòng)，當(dāng)兩腿彎曲到最深時(shí)，手臂擺至體側(cè)，而后隨蹬直兩腿劃弧線上擺，兩腳迅速扒地，雙膝猛伸，向上跳起。　　空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)（左手扣球方向相反，下同），右臂向上方抬起，身體成弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次連帶肩、肘、腕各關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方弧形揮動(dòng)，在最高點(diǎn)將球擊出?！　÷涞兀荷眢w自然下落，落地時(shí)前腳掌先著地，以緩沖沖擊。2.快球: 快球具有時(shí)間短、速度快、突然性強(qiáng)，與正面扣球配合使用，可以互相起到牽制作用。 打快球時(shí)，扣球隊(duì)員在二傳傳球同時(shí)（或稍提前）開始助跑起跳，助跑距離短、節(jié)奏快，一般與球網(wǎng)成45度，采用2步助跑比較多。上體和引臂動(dòng)作較小，主要利用前臂和手腕加速甩動(dòng)擊球。在球向上傳出時(shí)就開始揮臂，球出球網(wǎng)到適當(dāng)高度時(shí)正好揮臂擊球。傳球的高度視扣球隊(duì)員的高度而定，一般應(yīng)充分發(fā)揮扣球手的高度為好。傳出的球離二傳近的是近體快球，繞到二傳背后，通過背傳進(jìn)行快球進(jìn)攻的叫背快球，而中國(guó)女排發(fā)明的背后單腳起跳快球，為背飛。3.吊球: 吊球是一項(xiàng)實(shí)用的技術(shù)，主要是用手指對(duì)球進(jìn)行點(diǎn)撥擊球，給球力量小，擊球時(shí)間短，一般用于隱蔽性強(qiáng)的突然進(jìn)攻，需要觀察對(duì)方的站位不利的情況，以直線吊、斜線吊等方式吊入對(duì)方不能防守到的區(qū)域。

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，雙手傳球時(shí)手上的動(dòng)作是怎樣的，，最重要說(shuō)手指的動(dòng)作，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，學(xué)籃球要趁早，4歲開始剛剛好，幼兒園幼兒籃球游戲活動(dòng)：球不離身，求橫向滑步運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，籃球基本功訓(xùn)練，籃球的扣球技巧是？??希望文中的介紹能給你幫助