孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么幼兒園籃球訓(xùn)練，通過本文家長(zhǎng)也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，拍球影響娃的自信、帶來大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！，每日一創(chuàng)：幼兒籃球培訓(xùn)，籃球基本功訓(xùn)練，籃球課體能訓(xùn)練方法??

1.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球，收獲健康。

2.四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了

我兒子4歲的時(shí)候，在幼兒園報(bào)了一個(gè)籃球班。到期末時(shí)，老師請(qǐng)家長(zhǎng)去觀看一學(xué)期的訓(xùn)練成果。我滿懷期待地去了，不想?yún)s大吃一驚！我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名，沒有一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無法拍到10個(gè)。于是，我從他大約4歲半開始，周末帶他去公園練習(xí)。到現(xiàn)在5歲多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周練習(xí)一次的頻率。訓(xùn)練效果還是不錯(cuò)，后來在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友，打籃球主要是基本功訓(xùn)練，尤其是運(yùn)球的訓(xùn)練?？陀^地說，基本功訓(xùn)練有枯燥的一面，為了讓這個(gè)過程盡量有趣，我也查了一些資料，經(jīng)過嘗試，發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練項(xiàng)目小朋友是比較喜歡的，我兒子這種差生也能駕馭，未來也有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。本文整理出來，分享給大家！特別提醒，本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的，不過他動(dòng)作并不是十分標(biāo)準(zhǔn)，僅供參考！1 左右手交替拍球這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該是所有拍球訓(xùn)練中最容易的項(xiàng)目，比單手拍容易。最開始的時(shí)候，我們用這個(gè)項(xiàng)目來進(jìn)行入門，以掌握拍球的節(jié)奏和手型?，F(xiàn)在一般是用來熱身。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行中，要特別注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一點(diǎn)，以降低難度；兩腳可以移動(dòng)，以降低難度。比較熟練后，可以要求兩腳站定，不準(zhǔn)移動(dòng)。這實(shí)際上是強(qiáng)化訓(xùn)練手指對(duì)球的控制。單次能不間斷拍100下以上，可認(rèn)為是掌握了。掌握之后，稍微變化一下，會(huì)更有趣，比如右手拍兩下，換左手拍兩下，也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當(dāng)鍛煉腦力的哦！2 單手體側(cè)運(yùn)球如果你看過《灌籃高手》，一定會(huì)記得櫻木花道在加入籃球隊(duì)之后，進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的基本功訓(xùn)練，其中有一項(xiàng)就是這個(gè)。兩腿前后站立，膝蓋彎曲重心降低，一只手運(yùn)球，另外一只手護(hù)球。這個(gè)動(dòng)作，對(duì)小朋友來說，有兩個(gè)難點(diǎn)：兩腳不能動(dòng)，所以要求手要能控制好球。剛開始練習(xí)時(shí)，我會(huì)找一塊鋪地磚的地面（或者在地面畫一個(gè)邊長(zhǎng)30cm左右的正方形），要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開始時(shí)，會(huì)比右手差很多，所以左手需要更多的練習(xí)。左撇子反之。另外，運(yùn)球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越難。所以剛開始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn)，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟練之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下，可以認(rèn)為是掌握了。3 雙手交叉運(yùn)球繞標(biāo)志筒首先將標(biāo)志筒擺一排，我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運(yùn)球繞行標(biāo)志筒。每一次經(jīng)過標(biāo)志筒連線的時(shí)候，要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運(yùn)球，剛開始時(shí)，不必圖快，穩(wěn)是第一位的。小朋友往往容易將球運(yùn)到身前，導(dǎo)致邁步的時(shí)候踢到球。所以，一定提醒小朋友要將球控制在體側(cè)。當(dāng)然，中途也可以不換手，一只手從頭運(yùn)到尾。4 側(cè)滑步收集標(biāo)志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目！也是將6~10個(gè)標(biāo)志筒擺一排。然后小朋友單手運(yùn)球，以側(cè)滑步的姿勢(shì)，從第一個(gè)側(cè)滑到最后一個(gè)，用沒運(yùn)球的一只手拿起地上的標(biāo)志筒，再側(cè)滑回第一個(gè)標(biāo)志筒，將手中的標(biāo)志筒重疊到第一個(gè)上。如此再三，直到將所有標(biāo)志筒收集完畢。這個(gè)項(xiàng)目有3個(gè)注意事項(xiàng)：側(cè)滑步一定要標(biāo)準(zhǔn)，不要做成側(cè)身前行，兩腳也不能交叉，可以先徒手練習(xí)好步子。撿標(biāo)志筒和放標(biāo)志筒的時(shí)候，一定是穩(wěn)定最重要。可以側(cè)滑到位置后，先停住原地拍幾下球，再來處理標(biāo)志筒。左右手都要分別進(jìn)行運(yùn)球和收集標(biāo)志筒的訓(xùn)練。注意方向要做成對(duì)稱的。5 前進(jìn)后退收集標(biāo)志筒跟前一個(gè)非常類似。只是將側(cè)滑改成了前進(jìn)后退。注意事項(xiàng)也跟前一個(gè)類似。6 兩手同時(shí)運(yùn)球用兩個(gè)籃球，兩手同時(shí)運(yùn)。兩手同時(shí)操作，就需要小朋友眼觀六路了。運(yùn)球開始前，先想好落點(diǎn)，會(huì)比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預(yù)期的落點(diǎn)上，就不會(huì)出現(xiàn)兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項(xiàng)目其實(shí)有很多玩法，不過我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種，就是兩手以同樣的節(jié)奏，同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn)，可以兩手一起一落。還可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目看似很簡(jiǎn)單，就是將籃球換成網(wǎng)球來拍而已。但實(shí)際玩起來會(huì)發(fā)現(xiàn)比拍籃球難。為啥籃球訓(xùn)練要拍網(wǎng)球呢？這是因?yàn)榫W(wǎng)球和籃球的彈性不同，可以訓(xùn)練手適應(yīng)不同的反彈規(guī)律，以提升手的控制力。終極效果是一手運(yùn)籃球，一手運(yùn)網(wǎng)球。另外，和網(wǎng)球結(jié)合還有一些一只手運(yùn)球一只手拋接網(wǎng)球的玩法，很有意思，但低齡小朋友還玩不了。8 總結(jié)籃球比賽雖然得分最拉風(fēng)，但實(shí)際上運(yùn)球這類基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練，既鍛煉了身體，也為今后長(zhǎng)大了參加實(shí)戰(zhàn)打下了基礎(chǔ)。另外，練習(xí)過程中，父母也可以陪著一起練練，是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了，但有的練習(xí)項(xiàng)目也不是上來就能做的。最后，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦，展示了以上各個(gè)項(xiàng)目，供參考！運(yùn)球20211010_騰訊視頻

3.拍球影響娃的自信、帶來大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！

之前在我們的大齡號(hào)分享跳繩時(shí)，我提到了同為每個(gè)娃兒在幼兒期必練的另一個(gè)技能“拍球”。OK在幼兒園拿了第一名，這個(gè)一直被我主觀地判定為“天生運(yùn)動(dòng)能力不足”的娃（嗯~我也有給娃暗暗貼標(biāo)簽的壞毛病）能有這樣的表現(xiàn)著實(shí)讓人意外。所以今兒把練習(xí)中的一些心得和經(jīng)驗(yàn)分享給大家，我想會(huì)更有參考價(jià)值通過拍球這件事，我也更加清楚地認(rèn)識(shí)到，天生運(yùn)動(dòng)能力對(duì)娃兒的體育項(xiàng)目并不會(huì)有非常大的影響。天生喜歡運(yùn)動(dòng)的娃兒確實(shí)更容易或更早可以上手一些體育項(xiàng)目，但在適齡期的訓(xùn)練，只要孩子接受到正確的指導(dǎo)、正向的激勵(lì)和足夠的練習(xí)，拍球、跳繩，以及小學(xué)階段后的體育項(xiàng)目，都是可以取得好成績(jī)的。（現(xiàn)在基本上一分鐘可以拍200多個(gè)。但有時(shí)會(huì)為了拍得多特意把球壓得比較低，很有偶像包袱~ 剛初學(xué)球的娃拍球彈起高度會(huì)更高一些~）OK學(xué)習(xí)拍球過程也經(jīng)歷過一些周折，一開始死活不會(huì)，他也弄的沒信心。后來發(fā)動(dòng)全家，我找方法、我媽砸時(shí)間，雙管齊下還是收到了成效。所以也把自己在陪練過程中經(jīng)歷過的困頓、方法梳理了一下。老母親不易，拍個(gè)球的事居然也能寫篇文章，想想我們小時(shí)候可不都是自己家門口練練練的也沒人管么~1新學(xué)拍球的娃，各有各的“抓狂”在OK剛開始學(xué)拍球的時(shí)候，我是很有挫敗感的。OK剛上手的時(shí)候完全無感，球一拍就彈走，我就跟他講受力、講手勢(shì)、講站姿... 各種耐心講解+親自示范+指出問題，但那個(gè)球始終就跟和他躲貓貓，要么用力不夠拍地上彈不起來，要么用力過猛彈起來拍不到，要不就直接拍空…… 抓狂得要命，但也必須練。因?yàn)樗?-6歲幼兒的必備技能，拍球鍛煉的是孩子的手眼協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)的是娃的節(jié)奏感，促進(jìn)的是左右大腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，……除此，幼兒園每天小朋友們會(huì)一起練習(xí)，拍球拍得好的小朋友也會(huì)更受歡迎、也更自信。（幼兒園要求開始拍球的時(shí)間略有差異，早的小班就要求了，最遲中班都會(huì)開始要求。爸媽自己比較有追求的話，孩子2-3歲就可以自己在家玩起來了。）教娃拍球的初級(jí)階段，最容易碰到的問題就是球控不行。表現(xiàn)出來的都是拍不起來，具體到娃兒身上會(huì)有幾種狀況：1. 力度不夠。因?yàn)槭滞鬀]有力，球根本拍不起來↓2.用力不均。力度雖然上去了，但控制不好，不知道均勻使力，有時(shí)候過猛，球直接蹦到頭頂去了。昨天OK練習(xí)的時(shí)候也犯了這個(gè)錯(cuò)誤，球碰到鼻子了3.手眼腳協(xié)調(diào)欠缺。沒掌握節(jié)奏，不知道人跟著球共進(jìn)退，球跑了人還沒跟上，甚至經(jīng)常拍空球↓除了幾上幾種情況，當(dāng)然還會(huì)有其它各種不同的情況?？傊?，看似很簡(jiǎn)單的拍球，其實(shí)涉及到需要有好的節(jié)奏感，還要手眼腿相互協(xié)調(diào)配合，然后手部用力也要均衡才行。所以，在具體教的時(shí)候，還是需要把拍球的動(dòng)作進(jìn)行拆解，分步驟給到孩子。2拍球姿勢(shì)，記住兩個(gè)要點(diǎn)首先，需要正確的拍球姿勢(shì)。這個(gè)會(huì)關(guān)系到孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和后期的拍球速度。比如我媽接手“拍球教學(xué)任務(wù)”后，發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)問題就是OK拍球的姿勢(shì)不對(duì)。1.手的姿勢(shì)：OK開始拍的時(shí)候是手一直是并攏著直的，這樣拍球一個(gè)是球容易跑，還有就是i孩子手掌容易吃力，拍久的話會(huì)紅紅的。錯(cuò)誤示范↓正確的姿勢(shì)：右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球。正確示范↓2.身體姿勢(shì)：一般我們?cè)诮毯⒆优那虻臅r(shí)候總是把關(guān)注點(diǎn)放在孩子的手上，但其實(shí)腳部和身體的整個(gè)姿勢(shì)都非常重要。我媽說有一次她在樓下教OK拍球的時(shí)候，剛好有個(gè)爸爸也在教兒子拍球。他告訴我媽，小孩子拍球的時(shí)候要扎馬步，雙腳站穩(wěn)，腰背適度彎一點(diǎn)這樣才好控球，像OK這樣隨意站立，球很容易拍丟，而且速度也不容易上去。我媽說聊到后來才知道，那個(gè)爸爸是個(gè)籃球教練，她也趕緊抓住機(jī)會(huì)取經(jīng)。錯(cuò)誤站姿（這樣站立著拍球，需要孩子更加用力拍球，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)吃力，而且每個(gè)球彈跳的幅度大，速度自然也會(huì)受影響）↓正確的姿勢(shì)：兩腳分開與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，這樣做的目的是將重心下移，孩子可以站得更穩(wěn)，也更有利于控球。球在彈跳時(shí)，手要跟著球的走向“扒近”或“推遠(yuǎn)”球。正確示范↓（視頻是在幼兒園拍的，這位小朋友已經(jīng)可以“左右開弓”同時(shí)拍球了，而且因?yàn)樽藙?shì)正確，左右手同時(shí)控球也比較容易做到。）3動(dòng)作分解分步訓(xùn)練，每個(gè)娃都可以學(xué)會(huì)正如前面提到的，小孩子剛開始拍球的時(shí)候，常常遇到的問題是：拍不到球，或者是不能連續(xù)拍，拍一個(gè)球就跑了。OK一開始這兩個(gè)問題都有碰到，但后來我媽在教的過程中摸索出了一些經(jīng)驗(yàn)，加上同小區(qū)的那個(gè)籃球教練爸爸也給到了一些分步訓(xùn)練的方法，所以O(shè)K的拍球成績(jī)有了“突飛猛進(jìn)”。為了讓大家看的明白，專門帶著OK拍了幾個(gè)動(dòng)作：第一步：拍固定的球如果孩子只是手放在球上往下按那就還不會(huì)拍，可以先讓孩子練習(xí)拍的動(dòng)作：家長(zhǎng)拿著球讓孩子拍，像下面這樣↓第二步：從單個(gè)到多個(gè)連貫性固定球等到孩子可以熟練拍固定球的時(shí)候，就可以訓(xùn)練孩子拍多個(gè)固定球了。一開始家長(zhǎng)可以輔助拍，慢慢過渡到讓孩子自己拍連續(xù)固定球，從1個(gè)到2個(gè)、3個(gè)、4個(gè)……↓第三步：從固定球到拍彈跳球當(dāng)孩子固定球熟練的時(shí)候，就可以教孩子拍彈跳球。就是把球扔到地上，等球彈起來的時(shí)候讓孩子去拍，讓他知道球彈起來的時(shí)候他就要去拍一下↓一開始家長(zhǎng)可以握住孩子的手腕，幫助孩子練習(xí)，培養(yǎng)球感。反復(fù)練習(xí)多次，直到孩子對(duì)球彈起后能快速反應(yīng)要去拍球了。第四步：拍多個(gè)彈跳球當(dāng)彈跳球熟練了后，就要開始從拍1個(gè)拍2個(gè)、3個(gè)等多個(gè)連貫的彈跳球了。4拍球之前，先“玩”球，還有幾點(diǎn)心得也別忘！對(duì)于剛開始學(xué)拍球的孩子，如果一上來就讓他“循規(guī)蹈矩按部就班”，他可能會(huì)比較有壓力，甚至?xí)信懦?，尤其?-3歲的小齡寶寶。所以在正式“開課”之前，可以用任何他喜歡的方式來接觸球，玩球，追逐嬉戲，和球互動(dòng)起來。讓他在玩球的過程中慢慢發(fā)現(xiàn)球的一些屬性，像球是圓的、能滾、有彈跳力的等等。這點(diǎn)上我做得不是很到位，OK是快5歲時(shí)開始練習(xí)拍球的，年齡其實(shí)偏晚了點(diǎn)，從小在球類上的接觸也比較少?？赡芤彩且?yàn)檫@個(gè)，學(xué)球的過程也相對(duì)吃力一點(diǎn)。像這樣固定式的“拍球”，2歲的小朋友就可以輕松完成了，媽媽們也可以和孩子玩起來。↓有個(gè)媽媽說女兒兩三歲的時(shí)候，她就給女兒買各種各樣的球，大大小小各種花式都有，也不刻意教孩子練習(xí)拍球，就是各種玩，等女兒上了幼兒園，很快就學(xué)會(huì)了拍球，還拿了學(xué)校組織的拍球比賽第一名。對(duì)于拍球來說，“玩”得好才“學(xué)”得好。對(duì)了，還有一點(diǎn)特別要提示，玩球、學(xué)拍球最好去戶外。別小看這一點(diǎn)，非常非常重要。像現(xiàn)在一般的家庭，空間都比較局促，雖然拍球本身需要的場(chǎng)地并不大，站站好可能也就一平米就夠了。但對(duì)于剛開始學(xué)拍球的孩子來說，空間局促，周圍“障礙物”多，都會(huì)讓他覺得受限，也容易被干擾。球動(dòng)不動(dòng)被阻擋，孩子也很容易有挫敗感。去戶外則完全不一樣，寬敞平坦沒阻擋、視野好，孩子剛開始玩球力道掌握不好，球跑遠(yuǎn)了，跑跑容易重新追上，趣味性也會(huì)增強(qiáng)不少。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）選擇合適的球之前有媽媽問我給孩子選什么樣的球練習(xí)拍球。這個(gè)其實(shí)也需要根據(jù)孩子情況循序漸進(jìn)。如果孩子的力量不足，剛開始學(xué)可以選擇輕、彈力大點(diǎn)的皮球，這樣不但能保護(hù)孩子柔弱的手腕還能更容易看到效果，增加娃的自信心。等孩子有一定基礎(chǔ)了，可以“升級(jí)”，選擇橡膠質(zhì)地、質(zhì)感更像籃球的球，這種球比皮球重，可以增強(qiáng)孩子的力量訓(xùn)練。↓OK媽說：雖然和大家說了這么多“竅門”，但其實(shí)這些都只是給到大家一些參考。媽媽在具體教的過程中，可能會(huì)有許多自己的靈感，比如有有媽媽說，會(huì)和同一個(gè)小區(qū)的媽媽一起帶孩子拍球，小孩子之間也會(huì)有個(gè)競(jìng)爭(zhēng)和模仿意識(shí)，學(xué)起來會(huì)比一個(gè)人練習(xí)的時(shí)候要帶勁得多。嗯，這招我給OK也試過，不過做法稍微有調(diào)整，我沒帶他出去和別人一起拍，尤其是沒學(xué)會(huì)之前，他本身就慢熱敏感，他會(huì)很抗拒。但是我把其他小朋友拍球的視頻給他看，他看得有滋有味，后面幾天也暗暗努力，同樣也起到了激勵(lì)作用。所以不同的娃，我們都會(huì)有不同的方式和方法，找到適合他們的一定是最好的。如果大家有啥經(jīng)驗(yàn)、心得和困擾也可以留言一起分享哦～

4.每日一創(chuàng)：幼兒籃球培訓(xùn)

選擇籃球培訓(xùn)作為今日主題首先現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)孩子的全面發(fā)展關(guān)注度很高，希望孩子德智體美全面發(fā)展。第二除了大城市外，很多地方針對(duì)籃球培訓(xùn)水平參差不齊，提高了項(xiàng)目成功率。定位人群: 幼兒園，小學(xué)，初二以下人員管理: 起碼有一個(gè)半專業(yè)籃球人員（師范類體育專業(yè)或CUBA或體育教練），其他人員自行安排。（有一個(gè)去作為開始的門面，教和打球水平高低影響不大。可能打的一般教的好，打的好不會(huì)教。）前期調(diào)研: 1.發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的訓(xùn)練營(yíng)，訓(xùn)練方式“看”起來不是很專業(yè)，敲個(gè)黑板?。?！“看”，比如我（教練），只會(huì)打點(diǎn)籃球，我哪懂教學(xué)啊，那我通過什么來判斷教練是否專業(yè)呢？當(dāng)然是眼睛 ，因?yàn)椴欢畠?nèi)涵，眼睛看到的是真的專業(yè)就是真的。策略: 教學(xué)雖然不咋樣（家長(zhǎng)看不出來），但是用的培訓(xùn)工具必須得高級(jí)，看起來特別專業(yè)的那種，然后制定訓(xùn)練計(jì)劃。家長(zhǎng)在用眼睛看的時(shí)候，視覺沖擊特別大。2.概率來說:10個(gè)學(xué)生里面，4個(gè)為籃球而來，2個(gè)為減肥而來（家中要求），剩下的是不想讓孩子在家打游戲的。策略:在16節(jié)課程里，除了籃球，適當(dāng)?shù)姆判┸娪?xùn)課等其他課程，增加多樣性。至于減肥，家長(zhǎng)看到孩子瘦下來，絕對(duì)開心。3.市場(chǎng)來看:有三家在做這塊，還是有市場(chǎng)可占（畢竟當(dāng)時(shí)開始做的時(shí)候，沒想到效果這么好）打市場(chǎng):銷售=流量*轉(zhuǎn)化率*客單價(jià)*復(fù)購(gòu)率當(dāng)時(shí)定下的策略:有點(diǎn)互聯(lián)網(wǎng)的意思，先圈人，別管賺錢先?？蛦蝺r(jià): 一個(gè)人一節(jié)課1.99，周期十五節(jié)課，只要你來我就敢上。不斷地進(jìn)行轟炸，一周后就出效果了，一天來上課的人數(shù)平均在150個(gè)人。地點(diǎn)選在室外，宣傳效果好。當(dāng)用客單價(jià)吸引來大量流量時(shí)，轉(zhuǎn)化率就變得非常重要，轉(zhuǎn)化率的關(guān)鍵在于上課的質(zhì)量，也就是我前面說的如何讓家長(zhǎng)覺得好。當(dāng)然確實(shí)我們教得好。就這樣一個(gè)周期過去，大家都認(rèn)識(shí)了我們，知道我們，并買了我們的產(chǎn)品，續(xù)費(fèi)率還很高。就這樣:暑假兩個(gè)月的時(shí)間，我們辦了3期，每期按200人，每人收費(fèi)880，除去教練，場(chǎng)地成本等，結(jié)余分下大概利潤(rùn)10w。最后想長(zhǎng)期辦下去一定要舉辦比賽，讓孩子找到成就感，家長(zhǎng)也能夠看到孩子的成長(zhǎng)，提升訓(xùn)練營(yíng)的名氣。當(dāng)然，活動(dòng)的方方面面基本都是你去操控，比如時(shí)間地點(diǎn)，燈光音響，整體節(jié)奏，開幕式主持頒獎(jiǎng)。（過程總是痛苦，但痛苦后就是成長(zhǎng)?。┲R(shí)點(diǎn)總結(jié):1.行動(dòng)者優(yōu)于空想者2.眼睛看到的不一定是真的，要了解本質(zhì)3.一定要有自己的護(hù)城河，畢竟人人都盯著你手中的肉（學(xué)生）4.做自己怕的事，讓自己成長(zhǎng)5.針對(duì)市場(chǎng)，可以通過學(xué)校等渠道獲得，線上線下結(jié)合選擇幼兒初學(xué)者關(guān)鍵一點(diǎn)，自身水平可以不高，但要會(huì)換位思考，知道如何讓新手學(xué)會(huì)運(yùn)球投籃和最基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練。家長(zhǎng)關(guān)心的不是孩子能提高多少，而是在這個(gè)過程中孩子是否快樂開心。通過你的訓(xùn)練，讓孩子對(duì)籃球產(chǎn)生興趣，并對(duì)你的訓(xùn)練營(yíng)產(chǎn)生了足夠的好感。那么接下來的事情就會(huì)變得容易很多！

5.籃球基本功訓(xùn)練

要和別人多打多練 積累經(jīng)驗(yàn)自己練 就練以下幾點(diǎn)就行1、突破上籃過人無外乎就是從防守者的兩個(gè)方向過去-左邊和右邊平時(shí)打籃球有沒有發(fā)現(xiàn) 純用速度一般很難過去?所以節(jié)奏很重要 掌握防守者的節(jié)奏 這個(gè)除了用一些必要的假動(dòng)作和變向運(yùn)球突破外打亂防守節(jié)奏 更重要的是經(jīng)驗(yàn) 打得多了 對(duì)防守者的防守動(dòng)作就了解了還有一點(diǎn) 就是球感 多練練運(yùn)球和提高護(hù)球的水平 尤其是護(hù)球 保證在過人時(shí)不被對(duì)手?jǐn)嗟?用手臂和肩膀護(hù)住球 運(yùn)球時(shí)要保證球不要離身體過遠(yuǎn)如果你的個(gè)子不高 突破上籃肯定會(huì)面對(duì)大個(gè)子 上籃時(shí)除了用后背靠住隔開對(duì)方和高拋外，還要看清封蓋動(dòng)作 掌握上籃時(shí)機(jī)和節(jié)奏，所以上籃的節(jié)奏也很重要你再練練中投 中投不用說 中投完全靠練 2、中投 彈跳靠天分，投籃靠練習(xí)至于投籃的姿勢(shì) 聽誰說都白搭，自己的姿勢(shì)都不見得正確 還教別人個(gè)人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢(shì)公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn))的視頻 仔細(xì)的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(shì)(如果手底下沒有球空手練就可以)也可以看“張衛(wèi)平的初級(jí)籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細(xì) 3、防守防守憑的是精神和氣勢(shì) 有時(shí)氣勢(shì)比防守技術(shù)更重要 具體的防守技術(shù)你也可以看看“張衛(wèi)平的初級(jí)籃球教程”4\力量與速度力量無非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵速度 最好的辦法是練習(xí)變速跑 耐力就是跳繩或長(zhǎng)跑5、配合(你一對(duì)一，這個(gè)用不著)雖然用不到 但是這一點(diǎn)在集體比賽中是最重要的 這不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)只有動(dòng)的配合才能使自己最強(qiáng) 至于傳球，有條件的話 找一面墻 在墻上畫個(gè)和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢(shì)把球傳到圈內(nèi).尤其控衛(wèi)對(duì)配合、傳球這一點(diǎn)要求很高，如果想打控衛(wèi)還有一個(gè)忌諱，要冷靜 要做到接到球后 首先反映到腦子里的是傳球 絕對(duì)不能獨(dú) 不能輕易出手(這并不代表控衛(wèi)得分能力就不強(qiáng))，除非得分機(jī)會(huì)相當(dāng)好 或者全隊(duì)打不開場(chǎng)面需要你提高志氣的時(shí)候 你可以毫無忌憚的展示你的得分能力在正規(guī)籃球比賽里有一句話“如果一場(chǎng)比賽對(duì)方的控衛(wèi)得分最多 那就不用怕 他們十有八九會(huì)輸?shù)舯荣悺币驗(yàn)榭瘴坏幕韭氊?zé)不是得分，如果空位得分全隊(duì)最多，只說明一個(gè)問題，那就是這個(gè)隊(duì)的其他位置的球員都得不了分了，也就是沒有其他的得分點(diǎn)了

6.籃球課體能訓(xùn)練方法

改善食物結(jié)構(gòu):多食用牛羊類食品，經(jīng)常服用些保健品[液體鈣 、螺旋藻片等]希望你早日得到改善得多吃肉，主要是牛肉!也不要挑食了，得注意營(yíng)養(yǎng)均衡籃球，足球明星的菜單都是很科學(xué)-----只追求效果，不追求味道-----樓主如果有興趣可以去查查科比，梅西的食譜。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不可少，要不然變胖子了。游泳很合適!!!鍛煉全身的協(xié)調(diào)性!!!!增加肺活量，耐力!! 如果樓主覺得第一項(xiàng)有困難 可采取第二項(xiàng) 周一，跳躍練習(xí)--立定跳8組(100%)，立定3級(jí)跳5組(100%)，立定5級(jí)跳5組(100%)以上跳躍沙坑完成。負(fù)重15KG杠鈴400米跨跳2組(100%)，中間穿插無負(fù)重400米跨跳2組(放松)。腹臥撐50個(gè)3組。之后慢跑，按摩放松。 周二，專項(xiàng)訓(xùn)練--100米8組(記時(shí)全力)，120米放松跑5組(70%)，慢跑，按摩放松。 周三，力量練習(xí)--快挺(挺舉)15個(gè)5組，要求重量25KG，要求瞬間爆發(fā)速度，高翻(抓舉)10個(gè)3組，要求重量50KG，注意腰部保護(hù)。兩頭起30個(gè)5組，注意動(dòng)作到位。仰臥舉腿50個(gè)3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個(gè)3組，要求腿盡量碰到胸部。背肌練習(xí)50個(gè)3組，要求連貫。負(fù)重啞鈴擺臂聯(lián)系200個(gè)3組，要求快速但動(dòng)作要規(guī)范，做的時(shí)候要充分體會(huì)正確的擺臂姿勢(shì)。最后，半蹲10個(gè)3組(男子重量不要大于180KG)，深蹲10個(gè)3組(男子重量不要大于150KG)注:一定要有人保護(hù)才可以做此練習(xí)，切記挺胸抬頭，眼睛看前上方!!!因?yàn)榇擞?xùn)練導(dǎo)致全身癱瘓的運(yùn)動(dòng)員不在少數(shù)，包括一些專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。深蹲中間穿插快遞高抬腿，是為了把深蹲獲得的死力量激活。之后慢跑按摩。 周四:小肌肉群聯(lián)系增加關(guān)節(jié)力量，單腳跳臺(tái)階，每腿200級(jí)/次，一腿3次，雙腿單級(jí)跳200次，5組，雙腿3級(jí)(臺(tái)階)跳200次，5組。最后跑臺(tái)階，要求速度，最好多人一起進(jìn)行，為了是在混亂的腳步中找自己的節(jié)奏，比賽不可能是你自己在比，往往對(duì)手的節(jié)奏會(huì)打亂你的節(jié)奏。之后放松----周4也可以自己編排一些小關(guān)節(jié)練習(xí)，作為調(diào)整休息日 周五:速度訓(xùn)練--目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米記時(shí)8組，(100%)目的是練起跑，60米記時(shí)8組(100%)目的是練習(xí)途中跑，120米5組(80%)不用記時(shí)。之后俯臥撐練習(xí)。慢跑放松。 周六:能力訓(xùn)練，最殘酷的一天!150米記時(shí)8組(100%)，對(duì)100米跑很有幫助，300米記時(shí)8組(100%)，對(duì)200米幫助大。之后放松。今天別看寫的少，估計(jì)跑完都動(dòng)不了了。找地吐去吧，別喝涼水。 周日，慢跑放松調(diào)整一天內(nèi)容有點(diǎn)多 你可以根據(jù)你的能力減少運(yùn)動(dòng)的組數(shù)和強(qiáng)度 二:肌肉鍛煉大致包括:頸，胳膊，胸，腰，腿 頸:每天轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子 早晚各30下 胸，胳膊:玩啞鈴，俯臥撐，亦可， 早晚各30下 腰:仰臥起坐 早晚各30下 腿:跑步(可綁沙袋)，早晚各30分鐘!!!(慢跑，不要太快，跑的時(shí)候節(jié)奏要與呼吸保持協(xié)調(diào)，三步一吸) 光鍛煉某一部分不太好，要鍛煉的話，都鍛煉!!!最簡(jiǎn)單的:俯臥撐 --每天堅(jiān)持即可。希望樓主天天堅(jiān)持多吃，多運(yùn)動(dòng)，好好睡覺。祝樓主強(qiáng)壯。

兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，拍球影響娃的自信、帶來大腦的改變，怎么練好它我有這些經(jīng)驗(yàn)要分享！，每日一創(chuàng)：幼兒籃球培訓(xùn)，籃球基本功訓(xùn)練，籃球課體能訓(xùn)練方法??希望文中的介紹能給你幫助