很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以少兒訓(xùn)練營，我們可以通過上海加重訓(xùn)練籃球，

1.上?；@球訓(xùn)練營價(jià)格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂體驗(yàn)美式夏令營；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國人24小時(shí)吃住同在，提高英語口語。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營2299元活動(dòng)特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。更多上?；@球夏令營，請(qǐng)點(diǎn)擊上海籃球夏令營

2.怎樣練習(xí)籃球基本功?有那些?

　　練基本功首先就應(yīng)該掌握好球性，平時(shí)多觸球。熟悉球性后就要練習(xí)控球，要學(xué)會(huì)多種姿勢(shì)運(yùn)球，比如胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、繞腿運(yùn)球等。（練習(xí)時(shí)要用力拍球）練運(yùn)球不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣才會(huì)練出真本事。只有運(yùn)好了球，打比賽別人來搶球時(shí)自己不會(huì)轉(zhuǎn)為被動(dòng)防守而可以通過熟練的運(yùn)球來擺脫對(duì)手。　　除了運(yùn)球還要會(huì)投籃，投籃比運(yùn)球還要困難，一般人門認(rèn)為投籃容易，是因?yàn)闆]有了解投籃應(yīng)練到什么程度。要想投好籃應(yīng)反復(fù)不厭其煩的練習(xí)（最好是練跳投，要掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作看看NBA里科比和吉諾比利是怎么投的），有些自認(rèn)為投的準(zhǔn)的人打籃球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)有時(shí)手感來的超好，怎么投都有，但有時(shí)卻投得很不準(zhǔn)。根本原因就是他練得還不夠，你應(yīng)該日復(fù)一日的練，這樣才能有穩(wěn)定的發(fā)揮?！　∵€有一點(diǎn)是突破上籃，這就不用說了吧，很好練?！　〈蚝们虻牧硪魂P(guān)鍵就是有強(qiáng)壯的身體和較好的速度。平時(shí)可多做力量型練習(xí)，要少數(shù)量，多組數(shù)。只有良好的體力，比賽時(shí)才不會(huì)因?yàn)轶w力不支而影響投籃命中率?！　【毢没竟缶蛻?yīng)該學(xué)習(xí)一些籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)，比如擺脫防守、假動(dòng)作、突破過人、反跑、擋拆、掩護(hù)等。還要多練腳步動(dòng)作，這個(gè)可以上網(wǎng)找視頻來看，很容易就能找到。　　總之打好球就要多練習(xí)，并參加些比賽來提高自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

3.怎樣練習(xí)籃球控球能力……

要練習(xí)控球的話最重要的是熟悉球性，這是基本當(dāng)中的基本 球性對(duì)控制球的主要作用： 第一， 依靠手指手腕的良好感覺增強(qiáng)控球能力。 第二， 嫻熟的球性可解放雙眼，有利于全隊(duì)的進(jìn)攻配合及提高個(gè)人的攻擊能力。 球性在空破中的作用 第一， 在突破過中始終要將球牢牢在控制在手中。 第二， 突破時(shí)要保持重心且控制好玩。 第三， 隨時(shí)注意將球傳給位置最好的同伴 還有一種很好的練習(xí)手竿的方法就是用球?qū)χ鴫焖俚呐?，我很贊同這個(gè)做法，可以快速提高球性，然后經(jīng)常做些其他相關(guān)的球性練習(xí)，這些小練習(xí)對(duì)場(chǎng)地空間沒有太多限制，有的在床上都可以 我找了一些給你做參考 1. 身前兩手相互傳接球練習(xí) 2. 原地運(yùn)球：體會(huì)手指、手腕上吸下按動(dòng)作，以及手觸球的部位和控制球。 3. 行進(jìn)間運(yùn)球：體會(huì)運(yùn)球動(dòng)作與腳步的協(xié)調(diào)配合，提高運(yùn)球能力。 4. 單手左右側(cè)繞 5. 胯下?lián)Q手抓球練習(xí)。手要快， 6. 胯下“八”字繞球練習(xí)。副度大，控制好球 7. 慢跑雙手撥球，胳臂，手指抻直，撥球要快，力求眼不看球 另外身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了這些條件的話，控球?qū)δ銇碚f是更加輕松的事情

4.怎樣練習(xí)籃球突破和速度和爆發(fā)力

訓(xùn)練中與發(fā)展爆發(fā)力相關(guān)聯(lián)的因素很多,如從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上講,主要有紅肌,白肌或快慢肌之說,爆發(fā)力的供能方式與心率等對(duì)發(fā)展爆發(fā)力的影響,在訓(xùn)練方法上有器械訓(xùn)練,徒手訓(xùn)練,訓(xùn)練負(fù)荷,訓(xùn)練組次數(shù)等因素的影響,另外還有一般力量訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練的關(guān)系等.00(1) 何為爆發(fā)力.00爆發(fā)力是肢體運(yùn)動(dòng)是肌肉以極短的時(shí)間,盡快的速度收縮所產(chǎn)生的均有快速特征的力量,它給運(yùn)動(dòng)部位以很大的加速度,使肌體引發(fā)顯著的速度變化.00(2) 發(fā)展爆發(fā)力的原則.00人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生爆發(fā)力的大小,取決于肌體運(yùn)動(dòng)的加速度.因此,要發(fā)展爆發(fā)力,必須遵循增大肌肉的收縮力和極短工作時(shí)間的原則.00(3) 發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練負(fù)荷,訓(xùn)練休息時(shí)間,訓(xùn)練組(次)數(shù)的關(guān)系.00a 爆發(fā)力是靠磷酸肌酸供能的,其供能時(shí)間一般為8秒,因此,每秒快速重復(fù)練習(xí)一般限定在8秒鐘之內(nèi)完成.休息2分鐘后重復(fù)訓(xùn)練.00b 大重量,少次數(shù)法.負(fù)重70%~80%,每組用最快的速度做3~5次,重復(fù)5~8組,側(cè)重訓(xùn)練爆發(fā)力的力量.00中小重量,多次數(shù)法.負(fù)重60%,每組最快速度做6~10次,重復(fù)8組,側(cè)重發(fā)展爆發(fā)力的速度.00小重量,多次數(shù)法.負(fù)重30%~40%,每組最快速度做20次,重復(fù)3~5組,側(cè)重發(fā)展爆發(fā)力中的速度,對(duì)發(fā)展練習(xí)者上肢肌肉速度性有較好的效果.00c 大負(fù)荷訓(xùn)練側(cè)重發(fā)展爆發(fā)力中的力量為主,小負(fù)荷訓(xùn)練側(cè)重發(fā)展速度為主.負(fù)荷向上,組數(shù)下減,反之,負(fù)荷向下,組數(shù)增加.00(4) 爆發(fā)力訓(xùn)練中的心率監(jiān)控00美國游泳教練蒙哥馬利談到"每分鐘180次心率的訓(xùn)練可提高白肌,140~150次時(shí)發(fā)展紅肌",白肌只要提供爆發(fā)力,那么我們通過訓(xùn)練,要使心率在180次左右,才能取得發(fā)展爆發(fā)力更好的效果.00(5) 爆發(fā)力與一般力量的關(guān)系00在爆發(fā)力的組成中,力量起主導(dǎo)作用,一般力量是爆發(fā)力的基礎(chǔ).因此,力量增大有助于爆發(fā)力的發(fā)展.但應(yīng)特別指出的是,力量不等于爆發(fā)力.就是說,在格斗中并不是有力量就能戰(zhàn)勝對(duì)方.有力量的同時(shí),還必須要有速度.因此,在訓(xùn)練中,在發(fā)展一般力量的基礎(chǔ)上,還必須要有速度.因此,練習(xí)者在訓(xùn)練中,在發(fā)展一般力量的基礎(chǔ)上,還必須加強(qiáng)爆發(fā)力的訓(xùn)練,把一般力量和專項(xiàng)力量的訓(xùn)練結(jié)合起來,才能取得事半功倍的效果.002.幾種簡(jiǎn)便實(shí)效的訓(xùn)練方法00(1) 空擊練習(xí)00練習(xí)者實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,在單位時(shí)間內(nèi),假設(shè)你是一個(gè)格斗手，對(duì)手向你發(fā)你快速發(fā)拳,踢腿做攻擊動(dòng)作,可做原地空擊或移動(dòng)空擊練習(xí).00(2) 蹲跳沖拳00練習(xí)者開立全蹲,雙手置于胸前,快速蹲跳的同時(shí)沖拳,反復(fù)練習(xí),可發(fā)展胸部,腳踝及腰腹擰轉(zhuǎn)沖拳的爆發(fā)力.00(3) 立臥撐00練習(xí)者俯臥,雙手屈臂支撐,用力伸直支撐身體,兩腳蹬地,體前收腹,上體抬起,兩腳蹬地騰空.身體落地全蹲,雙手撐地,兩腳后伸,身體成平直俯臥,反復(fù)練習(xí),可發(fā)展腿,臂及腰腹的爆發(fā)力.00(4) 負(fù)重半蹲跳00負(fù)重小杠鈴或者是沙背心等,雙腿半蹲,用力跳起,連續(xù)快速重復(fù)多次.可發(fā)展腰,腿部爆發(fā)力.00(5) 硬拉練習(xí)00練習(xí)者抬頭,屈膝,直背,上體前俯,作快速硬拉中等負(fù)荷杠鈴,反復(fù)聯(lián)系,可發(fā)展練習(xí)者背,腰,腿,臂的爆發(fā)力.00(6) 跳,推小杠鈴練習(xí)00練習(xí)者抓握小杠鈴屈肘于胸前,兩腳并攏,然后分開,同時(shí)前推杠鈴,屈臂回收,兩腿并攏,重復(fù)多次,以發(fā)展臂部爆發(fā)力.00(7) 打踢沙袋,手靶,腳靶練習(xí)00練習(xí)者成格斗式,快速擊打沙袋,手靶,腳靶,以提高拳,腳的爆發(fā)力.00(8) 膠人摔,擒練習(xí)00練習(xí)者面對(duì)膠人,在限定時(shí)間內(nèi),運(yùn)用所學(xué)擒,摔技法快速施招,以提高格斗中擒拿速度及發(fā)展全身爆發(fā)力.00(9) 深蹲踢腿練習(xí)00練習(xí)者兩腳開立與肩同寬,成格斗式,深蹲,用力跳起,同時(shí)做各種腿法踢技練習(xí),落地成格斗式,反復(fù)多次,左右腿交替練習(xí),以發(fā)展腿部爆發(fā)力.00還有一項(xiàng)，我個(gè)人用的比較多的，就是連續(xù)快速的雙跳（跳繩）。我每次都會(huì)連續(xù)跳70多下，并且速度要快，對(duì)發(fā)展短跑幫助很大。什么是雙跳呢？就是在普通跳繩的基礎(chǔ)上，人跳到空中，繩子快速用力從腳下飛越兩次。

5.求籃球訓(xùn)練彈跳的方法

訓(xùn)練彈跳的方法半蹲跳①開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟。抬腳尖(提踵) ①首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點(diǎn)③再慢慢放下，完成一次。臺(tái)階①找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳?？v跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次……這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳……蹲跳(這一項(xiàng)每周練一次) ①站立，懷抱籃球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢(shì)，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。

6.籃球夏令營封閉訓(xùn)練哪里有？

一、上?；@球夏令營封閉訓(xùn)練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂體驗(yàn)美式夏令營；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國人24小時(shí)吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營2299元活動(dòng)特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。二、北京籃球夏令營封閉訓(xùn)練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎(chǔ)分班；小班教學(xué)；每個(gè)班級(jí)8-12人；7—14歲是青少年身體和個(gè)性發(fā)育健全的關(guān)鍵時(shí)期，也是籃球技能綜合提高的關(guān)鍵時(shí)期，快樂籃球課堂（小虎隊(duì)）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓(xùn)練營類型供家長(zhǎng)選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營4480元/8天行程特色：講解籃球簡(jiǎn)單規(guī)則；講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球、手與球的位置關(guān)系等；籃球基本技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢(shì)，鍛煉投籃準(zhǔn)確性等；初中學(xué)生單獨(dú)開展針對(duì)中考籃球內(nèi)容的訓(xùn)練。專業(yè)的營養(yǎng)師負(fù)責(zé)孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點(diǎn)）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長(zhǎng)們放心。3、【風(fēng)華中傲】我為球狂”英語籃球營4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來適合青少年體質(zhì)特點(diǎn)的籃球訓(xùn)練方法，同時(shí)在訓(xùn)練中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗(yàn)的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對(duì)性體能訓(xùn)練，通過分組對(duì)抗形式進(jìn)一步傳授學(xué)員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經(jīng)典英語單詞、句型和英語學(xué)習(xí)技巧,為喜愛籃球的學(xué)員打造一個(gè)學(xué)英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營平臺(tái)[1]，網(wǎng)羅國內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營機(jī)構(gòu)，相同的活動(dòng)報(bào)名更優(yōu)惠！更多夏令營，請(qǐng)點(diǎn)擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營】

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