很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以少兒訓(xùn)練營(yíng)，我們可以通過(guò)上海兒童籃球訓(xùn)練收費(fèi)，

1.上海籃球訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營(yíng)7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語(yǔ)完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國(guó)的專業(yè)籃球教練，純正的英語(yǔ)氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂(lè)體驗(yàn)美式夏令營(yíng)；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語(yǔ)表達(dá)能力和自信心；4.與美國(guó)人24小時(shí)吃住同在，提高英語(yǔ)口語(yǔ)。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營(yíng)5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營(yíng)2299元活動(dòng)特色：快樂(lè)營(yíng)最核心的教育理念就是快樂(lè)教育，寓教于樂(lè)是快樂(lè)營(yíng)教學(xué)的宗旨，通過(guò)一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。更多上海籃球夏令營(yíng)，請(qǐng)點(diǎn)擊上?；@球夏令營(yíng)

2.北京有教孩子打籃球的么？或者少兒籃球訓(xùn)練的地方

一、關(guān)于小飛人俱樂(lè)部小飛人青少年籃球俱樂(lè)部成立于2005年，是國(guó)內(nèi)首家快樂(lè)籃球?qū)嵺`基地，目前有長(zhǎng)期會(huì)員500多人，是國(guó)內(nèi)規(guī)模最大的青少年籃球俱樂(lè)部。 目前俱樂(lè)部在上海、北京、杭州設(shè)有訓(xùn)練營(yíng)，是國(guó)內(nèi)首家同時(shí)在京滬兩地成功復(fù)制的青少年籃球俱樂(lè)部。中國(guó)首家擁有國(guó)內(nèi)外雙訓(xùn)練基地的籃球俱樂(lè)部（中國(guó)京滬杭、美國(guó)洛杉磯）The first Chinese club with training base both at home and broad (Beijing, Shanghai Hangzhou and Los Angeles)中國(guó)首家實(shí)現(xiàn)京、滬、杭三地復(fù)制的青少年籃球俱樂(lè)部The first youth club education bases in Beijing, Shanghai and Hangzhou中國(guó)首家快樂(lè)籃球?qū)嵺`基地 The first happy education club in China中國(guó)青少年籃球教育第一品牌The first brand youth education in China家長(zhǎng)信賴的青少年快樂(lè)教育機(jī)構(gòu)The happy youth with the trust of parents    一、小飛人籃球=非傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練；小飛人做快樂(lè)籃球（國(guó)內(nèi)首家快樂(lè)籃球?qū)嵺`基地）小飛人教研組總結(jié)歐美的先進(jìn)教育理念，結(jié)合中國(guó)青少年的心理特征而開(kāi)發(fā)的一系列的教學(xué)方式和方法。最大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性并建立自信。使學(xué)員快速有效地掌握籃球的技術(shù)技能，達(dá)到身心發(fā)展的教學(xué)方法。傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練，十分功利，為了達(dá)到目的，過(guò)多的采用“訓(xùn)”練的方式，這樣壓制了孩子個(gè)性的成長(zhǎng)；捆綁了孩子的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造能力。小飛人第一次在大地上提出了“快樂(lè)籃球，快樂(lè)人生”的理念，并致力實(shí)踐“快樂(lè)籃球”，取得了豐碩的成果和廣泛的社會(huì)認(rèn)可。二、課程介紹： 幼虎隊(duì)(幼教班：適合4歲~8歲幼兒)適合人群：中國(guó)首家專業(yè)針對(duì)4歲~8歲幼兒開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練班內(nèi)容特色：由小飛人教研組量身訂制“精品少兒籃球課程”；以啟發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣為主，通過(guò)游戲教學(xué)法達(dá)到運(yùn)動(dòng)興趣啟蒙目的，培養(yǎng)鍛煉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性素質(zhì)，為青春期的成長(zhǎng)發(fā)育培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。  小虎隊(duì)(成長(zhǎng)班：適合8歲~16歲青少年)適合人群：針對(duì)8歲~16歲青少年開(kāi)設(shè)的籃球訓(xùn)練班內(nèi)容特色：秉承小飛人“快樂(lè)籃球”教學(xué)理念，堅(jiān)持“快樂(lè)籃球”教學(xué)法，小飛人認(rèn)為體育是塑造人格的最佳方式！小飛人致力于與家長(zhǎng)一起塑造“自信、堅(jiān)強(qiáng)、快樂(lè)、獨(dú)立、合作”個(gè)性品質(zhì)的快樂(lè)少年！  飛虎隊(duì)(精英班)適合人群：針對(duì)有一定籃球技術(shù)，并希望更一步提升個(gè)人技術(shù)的學(xué)員（注：報(bào)名需進(jìn)行俱樂(lè)部專業(yè)測(cè)試）內(nèi)容特色：“精英班”集合了該年段中最精英的籃球少年，組成了小飛人的精銳戰(zhàn)隊(duì)，隊(duì)伍教學(xué)突出“實(shí)戰(zhàn)技術(shù)、個(gè)人技能、團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)”的培養(yǎng)，訓(xùn)練比賽讓你見(jiàn)證自己每一次的提高！首都體育 海淀區(qū)北三環(huán)西路11號(hào) 周六上午10：00—12：00（幼虎隊(duì)|幼教班） 有名額北京理工 海淀區(qū)中關(guān)村南大街5號(hào) 周日上午10：00—12：00（小虎隊(duì)|成長(zhǎng)班） 有名額    北京地區(qū)報(bào)名咨詢電話：400-688-5430  www.***.net

3.孩子運(yùn)動(dòng)，是選籃球還是足球？

本文內(nèi)容采用知識(shí)共享署名-非商業(yè)性使用-相同方式共享 4.0 許可協(xié)議。一直練籃球，為什么又報(bào)了足球？?jī)鹤訌?歲多就開(kāi)始練習(xí)籃球，至今4年多。最初是聽(tīng)說(shuō)打籃球?qū)﹂L(zhǎng)個(gè)子有幫助，不過(guò)堅(jiān)持這么多年，孩子倒是培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)因?yàn)槎嗄暧?xùn)練，選拔進(jìn)了學(xué)校的籃球校隊(duì)，這也增強(qiáng)了孩子的自信心。今年上半年因?yàn)橐咔樵?，孩子只能在線上網(wǎng)課，每天對(duì)著屏幕，對(duì)眼睛傷害很大。去年底視力檢查還是1.0，學(xué)期結(jié)束暑期開(kāi)始去檢查，卻成了0.5和0.6！醫(yī)生的建議是，少看屏幕，少吃糖，多運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)。本來(lái)已經(jīng)給孩子安排了籃球，但是在體育館里訓(xùn)練，曬不到太陽(yáng)。家附近正好有一個(gè)真草坪足球場(chǎng)，有足球俱樂(lè)部在那里安排訓(xùn)練，所以就再報(bào)了個(gè)足球。以前孩子籃球訓(xùn)練時(shí)，觀察的機(jī)會(huì)比較多，這段時(shí)間再觀察足球訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)籃球和足球有很多共同點(diǎn)，也有一些差別，現(xiàn)總結(jié)如下?；@球和足球訓(xùn)練的共同點(diǎn)各種針對(duì)孩子的籃球和足球培訓(xùn)班，一般每次訓(xùn)練時(shí)間都是1.5-2小時(shí)，訓(xùn)練流程也基本上包括熱身、技術(shù)、技能對(duì)抗和模擬比賽這四個(gè)模塊。一般越初級(jí)，熱身和技術(shù)的訓(xùn)練越多，而隨著年齡的增長(zhǎng)、技術(shù)的提高，訓(xùn)練就越來(lái)越強(qiáng)調(diào)技能對(duì)抗和模擬比賽的部分，因?yàn)楸荣惍吘故腔@球和足球運(yùn)動(dòng)的重要目的。這是籃球和足球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練時(shí)的共同點(diǎn)?；@球和足球都是團(tuán)體球類對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，因此其訓(xùn)練除了提高身體素質(zhì)和技術(shù)本身，核心就是增強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)和團(tuán)隊(duì)的合作意識(shí)。這個(gè)可以說(shuō)是籃球和足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子除了身體鍛煉外的重要目的：對(duì)抗意識(shí)和合作意識(shí)的訓(xùn)練。在這一點(diǎn)上，籃球和足球運(yùn)動(dòng)完全相同?；@球和足球訓(xùn)練的差別至于籃球和足球訓(xùn)練的差別，第一次看兒子足球訓(xùn)練時(shí)，就感覺(jué)出來(lái)了。當(dāng)時(shí)孩子們一起跑動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，就覺(jué)得有點(diǎn)怪，兒子和其他長(zhǎng)期足球訓(xùn)練的孩子不一樣，單獨(dú)看沒(méi)感覺(jué)，在一起一對(duì)比很明顯。我仔細(xì)觀察了半天，訓(xùn)練結(jié)束后回家路上突然想明白怪在哪里了！兒子跑動(dòng)得太輕快，滯留在空中的時(shí)間長(zhǎng)，顯得很有彈性，不像長(zhǎng)期踢足球的孩子，都是貼著地在跑！再仔細(xì)一想，這個(gè)跑動(dòng)的差異來(lái)源于籃球和足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不同。雖然籃球和足球都是大量跑動(dòng)基礎(chǔ)上的球類運(yùn)動(dòng)，但籃球使用手部控球，同時(shí)跳躍動(dòng)作較多，比如搶球、投籃等，所以其跑動(dòng)重心較高，跑動(dòng)更輕快、靈活有彈性。而足球因?yàn)橐褂孟轮厍?，跑?dòng)過(guò)程中隨時(shí)準(zhǔn)備接球、搶球和帶球，因此要求其跑動(dòng)重心要低。這些不同的特點(diǎn)對(duì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)帶來(lái)很大的影響：1、籃球運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期輕快、有彈性的跑步方式，更有利于下肢的發(fā)育成長(zhǎng)，按照一種說(shuō)法是：經(jīng)常彈跳有利于長(zhǎng)個(gè)子。2、籃球是跑動(dòng)基礎(chǔ)上使用手部控球，因此運(yùn)動(dòng)比較均勻。而足球運(yùn)動(dòng)在跑動(dòng)的同時(shí)，還要使用腳部進(jìn)行控球，腿部和腳部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，而手部基本不參與訓(xùn)練，導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的鍛煉過(guò)于偏重下肢。足球運(yùn)動(dòng)的這個(gè)特點(diǎn)會(huì)增加下肢的負(fù)荷，過(guò)重的負(fù)荷對(duì)于成年人影響不大，但是孩子長(zhǎng)身體的階段，長(zhǎng)期訓(xùn)練不利于下肢的成長(zhǎng)發(fā)育，甚至可能直接影響孩子最終的身高。3、我們知道，兒童在成長(zhǎng)過(guò)程中，手部（包括手掌、手指等）刺激對(duì)于孩子的腦部發(fā)育很重要。這就是我們讓孩子小時(shí)候搭積木、玩樂(lè)高、做手工的目的之一，可以充分鍛煉孩子手、眼、腦的協(xié)調(diào)能力?；@球的手部控球就有這個(gè)作用，而且除了手、眼、腦，還需要整個(gè)身體的配合，因此對(duì)于身體協(xié)調(diào)和腦部發(fā)育，非常有幫助。相反，足球運(yùn)動(dòng)中上肢參與過(guò)少，直接減少了對(duì)孩子的手部刺激。4、同等時(shí)長(zhǎng)的比賽訓(xùn)練中，因?yàn)閳?chǎng)地大小不同，以及兩種運(yùn)動(dòng)控球部位和拼搶部位的差異，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)體力的要求更高。同樣的訓(xùn)練量，足球運(yùn)動(dòng)基本都?jí)涸谙轮?，下肢跑?dòng)、下肢控球、拼搶中下肢也更多，所有這些會(huì)導(dǎo)致下肢負(fù)荷太大，從而體力消耗更大。而籃球跑動(dòng)和控球分散到上下肢，拼搶也以上肢為主，所以消耗比較均勻。以上幾個(gè)差別意味著，對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，籃球運(yùn)動(dòng)更有利于身體發(fā)育（尤其是長(zhǎng)個(gè)子）和腦部發(fā)育，而足球運(yùn)動(dòng)的體力訓(xùn)練對(duì)于發(fā)育還沒(méi)有完全的孩子，并不是需要特別強(qiáng)調(diào)的。到底選籃球，還是足球？最后總結(jié)一下，籃球和足球都是團(tuán)體對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練方式也相似，對(duì)于提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)孩子的對(duì)抗意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)很有幫助。但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)形式的差別，籃球更有利于身體的全面鍛煉，對(duì)孩子長(zhǎng)身高更有幫助，同時(shí)也更有利于腦部發(fā)育。因此， 對(duì)于青春期前的少年兒童，如果打算長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練的話，更推薦籃球運(yùn)動(dòng)，不推薦足球運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果只是偶爾玩玩的話，就無(wú)所謂了，主要就看孩子興趣。以上只是我個(gè)人作為家長(zhǎng)的觀察和想法，歡迎大家的建議和補(bǔ)充。詳細(xì)！更多帶娃心得，請(qǐng)見(jiàn)公號(hào)“浦東龍龍爸”。

4.打籃球時(shí)候腳上綁沙袋練習(xí)對(duì)13歲的孩子身體發(fā)育,長(zhǎng)高有影響嗎?

個(gè)人感覺(jué)青春期之前過(guò)過(guò)渡的訓(xùn)練會(huì)影響孩子的身高，我身邊有幾個(gè)朋友就是例子，小的時(shí)候體育天賦超人，個(gè)頭也比同齡孩子大，可是青春期幾乎沒(méi)有發(fā)育，現(xiàn)在個(gè)頭比較矮，所以還是適度為妙。 我本身也打籃球，又一點(diǎn)比較肯定，在從小培養(yǎng)的籃球運(yùn)動(dòng)員中，教練如果發(fā)祥哪個(gè)孩子會(huì)長(zhǎng)的很高，是不會(huì)讓他大量訓(xùn)練的，這一點(diǎn)可以看看姚明小時(shí)的訓(xùn)練情況，希望對(duì)你有幫助

5.求籃球訓(xùn)練彈跳的方法

訓(xùn)練彈跳的方法半蹲跳①開(kāi)始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟。抬腳尖(提踵) ①首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點(diǎn)③再慢慢放下，完成一次。臺(tái)階①找張椅子來(lái),把一只腳放上去,呈90度②盡全力跳開(kāi),在空中換腳,再放在椅子上，③重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳?？v跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次……這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳……蹲跳(這一項(xiàng)每周練一次) ①站立，懷抱籃球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢(shì)，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。

6.籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練哪里有？

一、上?；@球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營(yíng)7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語(yǔ)完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國(guó)的專業(yè)籃球教練，純正的英語(yǔ)氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂(lè)體驗(yàn)美式夏令營(yíng)；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語(yǔ)表達(dá)能力和自信心；4.與美國(guó)人24小時(shí)吃住同在，提高英語(yǔ)口語(yǔ)。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營(yíng)5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營(yíng)2299元活動(dòng)特色：快樂(lè)營(yíng)最核心的教育理念就是快樂(lè)教育，寓教于樂(lè)是快樂(lè)營(yíng)教學(xué)的宗旨，通過(guò)一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。二、北京籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營(yíng)（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎(chǔ)分班；小班教學(xué)；每個(gè)班級(jí)8-12人；7—14歲是青少年身體和個(gè)性發(fā)育健全的關(guān)鍵時(shí)期，也是籃球技能綜合提高的關(guān)鍵時(shí)期，快樂(lè)籃球課堂（小虎隊(duì)）是小飛人俱樂(lè)部的核心拳頭課程。我們提供六種訓(xùn)練營(yíng)類型供家長(zhǎng)選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營(yíng)4480元/8天行程特色：講解籃球簡(jiǎn)單規(guī)則；講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球、手與球的位置關(guān)系等；籃球基本技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢(shì)，鍛煉投籃準(zhǔn)確性等；初中學(xué)生單獨(dú)開(kāi)展針對(duì)中考籃球內(nèi)容的訓(xùn)練。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師負(fù)責(zé)孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點(diǎn)）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開(kāi)心，家長(zhǎng)們放心。3、【風(fēng)華中傲】我為球狂”英語(yǔ)籃球營(yíng)4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來(lái)適合青少年體質(zhì)特點(diǎn)的籃球訓(xùn)練方法，同時(shí)在訓(xùn)練中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗(yàn)的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對(duì)性體能訓(xùn)練，通過(guò)分組對(duì)抗形式進(jìn)一步傳授學(xué)員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語(yǔ)老師通過(guò)英語(yǔ)籃球電影、籃球名人傳記和英語(yǔ)籃球歌曲提煉經(jīng)典英語(yǔ)單詞、句型和英語(yǔ)學(xué)習(xí)技巧,為喜愛(ài)籃球的學(xué)員打造一個(gè)學(xué)英語(yǔ)、玩籃球的樂(lè)園。樂(lè)淘夏令營(yíng)平臺(tái)[1]，網(wǎng)羅國(guó)內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營(yíng)機(jī)構(gòu)，相同的活動(dòng)報(bào)名更優(yōu)惠！更多夏令營(yíng)，請(qǐng)點(diǎn)擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂(lè)淘冬夏令營(yíng)】

7.籃球訓(xùn)練計(jì)劃,基礎(chǔ)的,每日計(jì)劃

恩 我給你幾個(gè)方法 都是我十多年研究出來(lái)的這些要是不管用 你盡可以詛咒我 罵我如果你不是初學(xué)者 相信你也不是第一 最重要的 練習(xí)運(yùn)球 運(yùn)球的話 一定要用手指運(yùn)球 當(dāng)練習(xí)完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓(xùn)練量不一定要多 胯下五十個(gè) 背后三十個(gè) 體前變向五十個(gè)第二 練習(xí)投籃 不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important??！出手前想好投籃的姿勢(shì) 要領(lǐng) 手法 二十個(gè)就夠了 至于最基本的姿勢(shì)要領(lǐng) 我就不詳細(xì)說(shuō)了 相信你也不是初學(xué)者了 當(dāng)你習(xí)慣了之后 命中率絕對(duì)會(huì)有一個(gè)大大的提升 放心第三 協(xié)調(diào)性 這個(gè)最好練 練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧 總共分為 靜止突然轉(zhuǎn)身 運(yùn)球轉(zhuǎn)身 和高速突破快速轉(zhuǎn)身 這三個(gè)能熟練掌握之后 天天練習(xí)大概十分鐘 就夠了 以后身體的平衡感會(huì)很好 尤其在打球的時(shí)候第四 突破 這個(gè)也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 記住了 不用練習(xí)什么長(zhǎng)跑短跑 你就記住 多打打比賽 在別人防你的時(shí)候 每次防你 你都用盡全力 用盡你最快的速度突破它 一定要用盡全力 因此你需要一雙好鞋 每次每次都這樣 如果不能打比賽 就當(dāng)做有人防你 練習(xí)突然加速 會(huì)有明顯的提高 突破會(huì)快很多很多 沒(méi)準(zhǔn)到不了一個(gè)月 不過(guò) 這樣的速度 會(huì)有一個(gè)極限 當(dāng)你到了那個(gè)極限 就不要再練習(xí)了 改用那些繁瑣的方法吧 這個(gè)方法只對(duì)快速提高有效果 不過(guò)效果真的很明顯這四項(xiàng)加起來(lái)啊 差不多一個(gè)小時(shí) 沒(méi)準(zhǔn)還到不了 但是絕對(duì)比你沾著那些專業(yè)方法什么的 有效的多不頂用的話 甚至是 不能迅速出效果 我十多年籃球白打了附加給你一個(gè)練習(xí)彈跳獨(dú)家秘方你需要把雙腳尖站住樓梯臺(tái)階 后半個(gè)腳掌懸空 然后用前腳掌的力量把身體向上抬 做到累到不行的時(shí)候 在堅(jiān)持5個(gè) 這5個(gè)可以有效地拉長(zhǎng)跟腱 和鍛煉跟腱 還有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是訓(xùn)練量加大 而且身體素質(zhì)還要好 還有把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)點(diǎn) 以后堅(jiān)持練習(xí) 效果也會(huì)很明顯的that is all

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