很多孩子缺乏運動，家長可以少兒訓練營，我們可以通過上海青少年怎樣做籃球力量訓練，

1.上海哪家籃球訓練的比較好。

2009耐克——李秋平籃球俱樂部 “籃狀元”籃球冬令營 之“修行篇” 關于”“修行” 一古人曰：最苦莫過于修行； 一古人曰：最苦莫過于不修行。 二人所言，皆真理，但得道者只一人！ 三九隆冬，冰天雪地，正是修行時！ 不修行，何以不??；不修行，何以立地；不修行，何以“籃狀元”！ 冬令營所來“修行”者，皆為籃球智者，非智者，難入營；非修行，難得道。 09耐克李秋平“籃狀元”籃球冬令營之“修行”篇，開啟新境界！冬令營由當朝 “兵部尚書”李秋平指導親任，中外八位方丈教頭輔佐，授道解惑。“籃狀元”冬令營之“修行篇”，真正體會籃球“六度法門”之酣暢，品味籃球“慧?！敝饩?。想過人如閃電、想高人一等、想無招勝有招、想成為籃界新領袖，盡在三九冬令營時！ 在修行之前，將現(xiàn)場觀看CBA籃球職業(yè)聯(lián)賽，親身感受得道高僧帶給我們的視覺智慧；修行過程中，更有機會去觀摩上海西洋男籃的職業(yè)訓練，借鑒揣摩，早得道！ 冬令營“修行篇”共分為4章節(jié)： 1、養(yǎng)身——肌肉、彈跳、細胞爆炸式增長； 2、修身——技術、意識、境界四兩撥千斤； 3、護身——防守金鐘罩，固若金湯； 4、金身——養(yǎng)身、修身、護身合一。 四章節(jié)陰陽互補，相輔相成。 “籃狀元”冬令營——“修行篇”特點： • 修行典籍，皆源于“兵部尚書”李秋平之典藏。 • 真正培養(yǎng)修行者之合作力、團結(jié)力、領導力、溝通力。 • 意志品質(zhì)的不斷磨練、高尚人格的錘煉。 • 外籍高僧授課，體會更多世外智慧，鍛煉英語的聽說能力。 • 沒有星級標準的2人間，只有鍛煉獨立生活能力的4人標準間 • 講：仁、義、禮、智、樂 • 耐克裝備的強大支持 時間及地點： 封閉營: 修行時間：2009年1月17日至2009年1月24日（8天） 地點：上海市七寶中學 走訓營: 修行時間：2009年1月17日至2009年1月24日， 每天三個小時訓練時間 修行者條件： 1：6-21歲的青少年。 2：熱愛籃球，強調(diào)團隊的力量、生活的磨礪。 3：無過敏性體制或無不適合籃球運動的疾病等。 聯(lián)系我們： 地址：上海市盧灣區(qū)肇嘉浜路128號223室 電話：021-64450489 傳真：021-64454967 E-mail：@163.com 官方網(wǎng)站：www.liqiuping.com

2.上?；@球訓練營價格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運動與學習同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨特的演講，表演課程，快速提升英語表達能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓營5000元活動特色：1、分類訓練，基礎觀察，技術訓練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓練，觀察學員的籃球基本功，有阻力的運球，提升運球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應比賽中的對抗性。2、身體訓練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運動的加分項，增強身體素質(zhì)的訓練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學，讓學習變得主動，讓孩子熱愛上運動。精品特訓班要求入隊的學員有一定的基礎，并且對自己有較高的要求，有明確的目標激勵自己努力去練習，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。更多上?；@球夏令營，請點擊上?；@球夏令營

3.番禺哪里有籃球培訓班?。?/h3>

學費（參考）：50 | 授課：劉老師 | 形式：面授 報名： [網(wǎng)上報名/咨詢] 電郵：LXY780331 [@] 126.COM 地址：廣州番禺洛溪新城名店街8號佳+佳洛城社區(qū)體育訓練營 訓練營項目： 乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、籃球、足球、田徑（體能培訓） 主營產(chǎn)品|服務: 培訓和裁判 具體位置: 廣州體育 2008年廣州寒假籃球培訓班又開始招生了?，F(xiàn)在接受報名。為豐富學生假期文化生活，釋放學習和工作壓力,促進身高快速生長，培養(yǎng)愛好，提高籃球技術,拓展籃球意識，特開設青少年籃球培訓班。 招生對象：青少年籃球愛好者,初學班和提高班（根據(jù)情況適當分班） 收費標準：一期10節(jié)課,350元/期或是450元/期(包括：教練費、場租費，學員自帶球) 招生時間：2008年5月1日--2009年3月4號（時間可以靈活調(diào)動）。 上課時段：上午9：30--11：00，下午15：00--16：30 練習課時：每節(jié)課90分鐘； 可一對一練習：另行安排教練和時間 （費用另計）培訓內(nèi)容：籃球相關基本知識，運球、傳接球、投籃、籃板球、行進間上籃、腳步移動、各種后衛(wèi)，前鋒，中鋒進攻和防守技術，基本配合和戰(zhàn)術、速度練習,力量練習,三打三或打全場比賽；裁判基本常識等等。 上課地點：廣州體育院籃球場(廣州大道中東風公園對面） ----乘公交車：廣州體院站（最近），時代廣場，廣州大道中 ----地鐵：林和西路站 籃球教練：體院籃球?qū)ｍ椊叹殘?zhí)教，已經(jīng)連續(xù)4年在廣州開籃球培訓班進行教學，經(jīng)驗豐富并有出色個人技術、獲獎經(jīng)歷和執(zhí)教經(jīng)驗 。 報名電話：-伍老師 QQ報名：465521868(注名“籃球班報名”) 廣州籃球培訓班招生、廣州籃球、乒乓球、田徑裁判 (天河)

4.籃球夏令營封閉訓練哪里有？

一、上海籃球夏令營封閉訓練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運動與學習同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨特的演講，表演課程，快速提升英語表達能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓營5000元活動特色：1、分類訓練，基礎觀察，技術訓練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓練，觀察學員的籃球基本功，有阻力的運球，提升運球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應比賽中的對抗性。2、身體訓練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運動的加分項，增強身體素質(zhì)的訓練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學，讓學習變得主動，讓孩子熱愛上運動。精品特訓班要求入隊的學員有一定的基礎，并且對自己有較高的要求，有明確的目標激勵自己努力去練習，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。二、北京籃球夏令營封閉訓練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎分班；小班教學；每個班級8-12人；7—14歲是青少年身體和個性發(fā)育健全的關鍵時期，也是籃球技能綜合提高的關鍵時期，快樂籃球課堂（小虎隊）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓練營類型供家長選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營4480元/8天行程特色：講解籃球簡單規(guī)則；講解準備姿勢、持球、手與球的位置關系等；籃球基本技術，包括運球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢，鍛煉投籃準確性等；初中學生單獨開展針對中考籃球內(nèi)容的訓練。專業(yè)的營養(yǎng)師負責孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長們放心。3、【風華中傲】我為球狂”英語籃球營4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來適合青少年體質(zhì)特點的籃球訓練方法，同時在訓練中培養(yǎng)團隊意識和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對性體能訓練，通過分組對抗形式進一步傳授學員籃球技巧和戰(zhàn)術；更有專業(yè)幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經(jīng)典英語單詞、句型和英語學習技巧,為喜愛籃球的學員打造一個學英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營平臺[1]，網(wǎng)羅國內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營機構，相同的活動報名更優(yōu)惠！更多夏令營，請點擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營】

5.青少年應該怎樣進行力量訓練？

來源：深圳共健體育青少年進行早期力量訓練,對許多教練來講是有所顧忌的。他們認為青少年力量訓練使身體承受很大負荷,肌肉也高度緊張,必然影響骨骼的生長發(fā)育,造成身體形態(tài)和內(nèi)臟器官的損害。然而多年的訓練實踐和研究表明,從10～12歲開始采用合理的方法進行力量訓練,對青少年的健康不但無害,而且對生長發(fā)育是有益的。德沃爾金的研究指出,從12～14歲進行力量訓練的47名運動員在17歲時有90%的人趕上和超過其父親身高。19歲時超過其父親身高最高達10.4%(最小超過1cm,最多超過17cm),與此同時,力量訓練可促使骨密質(zhì)增厚,提高骨骼的堅固性。進行力量訓練還可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能。對13～16歲的青少年測試表明:14歲時從事力量訓練的運動員安靜時的心率為70次/分,比非運動員安靜時的心率低10次/分。心率減慢是心臟功能增強的良好適應改變,其肺活量明顯得到提高,1/3的青少年達到5300升,57%的人超過成人,30%的人接近成人指標。男孩絕對力量自然增長的敏感期為10~12歲，而后，絕對力量增長速度緩慢，到25歲左右最大。女孩10~12歲，絕對力量增長速度很快，三年中總的絕對力量可提高46%左右，13~15歲絕對力量增長速度下降，到20歲左右基本上可以達到最大力量。青少年力量訓練——主要練習方法1 ) 速度訓練: 通過短跑、上坡跑、牽引跑、沙地跑等形式發(fā)展下肢爆發(fā)力,但時間不宜過長,次數(shù)不宜過多。2 ) 彈跳練習: 跳躍練習是青少年進行力量訓練的最佳練習手段。可進行各種方式的單足跳、雙腳跳和跳越障礙等練習。這里要注意跳躍動作的正確性,較長距離或較多跳次的練習應在草地或體操墊上進行。3 ) 投重物練習: 投擲壘球、實習球、小重量鉛球等各種重物是發(fā)展青少年爆發(fā)力的有效方法。4 ) 克服自身體重的練習: 如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、懸垂舉腿、腹背起等,是青少年發(fā)展力量很好的手段。5 ) 跳深練習: 16歲以下青少年在進行跳深練習時,跳深的高度一般在30～40cm,不宜過深,因為這種練習對膝關節(jié)刺激很大。另外跳深練習的地面應松軟。6 ) 綜合力量練習器: 這種方法安全,脊柱的負荷不大,可以鍛煉局部肌肉,尤其是腿部和腰腹力量。7 ) 杠鈴和啞鈴練習: 杠鈴和啞鈴是力量訓練常用的訓練手段。但青少年不宜采用。對他們來說,只能用很輕的重量做技術訓練。8 ) 循環(huán)練習法: 這種練習形式既發(fā)展了體力,又提高了力量,同時還能提高青少年的練習興趣。它是發(fā)展青少年身體素質(zhì)和機能能力的重要方法。循環(huán)練習一般由6～8個練習組合而成,各站練習手段要符合青少年的特點。青少年力量訓練——各年齡階段特點[ 8～12歲 ] 這個年齡階段屬于基礎訓練階段。這個年齡段的青少年的骨組織中的水分和膠質(zhì)較多,鈣質(zhì)少,骨密質(zhì)較薄,易彎曲變形,肌肉中水分多,蛋白質(zhì)和無機物少,肌橫截面較小,肌肉的力量耐力差,心肌纖維較細,收縮力差,呼吸表淺,肺活量小。鑒于以上原因,進行力量練習時應運用30～40種練習手段,每周兩次來全面發(fā)展運動員力量。主要練習手段有: 爬梯、傳球游戲、實心球游戲、立定跳、仰臥起坐、山羊挺身、沙地跑以及各種跳躍性練習手段。[ 13～15歲 ] 繼續(xù)進行基礎訓練：這個年齡階段的生理特點比9～13歲要相對強些,但與成人相比還有一定的差距。該階段的力量訓練可增加杠鈴、啞鈴和循環(huán)練習的方法,在安排循環(huán)練習時必須做到:① 全面發(fā)展各肌群的力量;② 練習要簡單、易行、實用;③ 保持動作質(zhì)量和足夠的間歇時間;④ 練習的重量不能超過其自身的體重;⑤ 要注意力量練習動作的正確性。點擊下方“閱讀原文”，進入體育老師的書店選購體育教學資料！

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