很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以少兒訓(xùn)練營(yíng)，我們可以通過上?；@球新手訓(xùn)練，

1.初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？

公眾號(hào)：籃球良品原文：初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？籃球訓(xùn)練機(jī)制目前球友疑問大致兩類，其一有籃球基礎(chǔ)的業(yè)余愛好者，專業(yè)球員「CUBA/海外聯(lián)賽」，他們的困惑不是某個(gè)動(dòng)作怎樣做，而是怎么讓動(dòng)作產(chǎn)生效果。絕大多數(shù)人是因?yàn)閯?dòng)作錯(cuò)誤，速度不夠使動(dòng)作成了擺設(shè)。還有一類為初學(xué)者，不能掌握/模仿基本運(yùn)球，上籃，投籃等，導(dǎo)致出現(xiàn)“入門”困難，無法形成肌肉記憶，更別說動(dòng)作是否有效。主要原因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)誤，急于求成等。俗話說“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人”，初學(xué)者“門”都進(jìn)不了，還怎樣個(gè)人“修行”「熟練度」？比如最基礎(chǔ)的上籃動(dòng)作，剛接觸籃球的朋友常常動(dòng)作不協(xié)調(diào)，手腳“錯(cuò)位”導(dǎo)致上籃不夠舒展，高度不夠。學(xué)習(xí)上籃必須從腳步「助跑」入門，大白話總結(jié)一句為“一大二小三起跳”。一大講的是跨出去的第一步為突破步，要有力量。通過運(yùn)球把籃球往下壓，同時(shí)跨出第一步，在空中收球。二小意思是用第二步控制/調(diào)整上籃方向/位置。三起跳即為跨出第二步「起跳步」立馬蹬地起跳，把助跑的力轉(zhuǎn)化成上升的力。上籃腳步剛剛說了第一步是突破步，將球運(yùn)出去，同時(shí)跨出，在空中收球?？绯龅谝徊降倪\(yùn)球應(yīng)該采用爆發(fā)/大力運(yùn)球，因?yàn)檫\(yùn)球速度夠快，能夠快速彈回手中「收球快」，第一步也能更快「上籃快」。其次對(duì)防守的沖擊力更大，更容易突破過去。另外在助跑腳步的時(shí)候，通常采用雙手護(hù)球。當(dāng)起跳步蹬地時(shí)，另一只腳屈膝上提?；@球伴隨膝蓋上提動(dòng)作，同時(shí)松開護(hù)球手卡住/撥開防守者，前來封蓋的手，用投籃手把籃球由下往上「籃筐」送。提膝和抬手連貫動(dòng)作在學(xué)習(xí)上籃中，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，不舒展的現(xiàn)象，那就從反復(fù)練習(xí)，靜止提膝蓋和抬手的聯(lián)動(dòng)動(dòng)作。當(dāng)然也有手腳錯(cuò)開上籃，但今天主要學(xué)習(xí)最普遍簡(jiǎn)單的上籃動(dòng)作。腳步熟練后，上籃的節(jié)奏會(huì)愈發(fā)更好。接下來我們了解兩種上籃得分方式，overhand和underhand，可以理解成拋投和挑籃。overhand投籃手位于籃球后方，采用投籃向下壓出手方式，給予籃球足夠向前的力量。其優(yōu)點(diǎn)難以被封蓋和干擾，但命中率比underhand低，籃球飛行軌跡不夠柔和。投籃手位于籃球下方，采用向上「挑」壓腕出手方式，給予籃球足夠的向上力量，其優(yōu)點(diǎn)出手柔和，命中率高，但易被干擾，籃球飛行距離短。underhand最后養(yǎng)成正確的上籃習(xí)慣，樹立良好的上籃心理。上籃第一選擇是對(duì)抗上籃，或利用護(hù)球手確定上籃空間，并不是躲著上籃。很多人都有著不良的上籃習(xí)慣，面對(duì)站在籃下的防守者害怕身體對(duì)抗，在出手的瞬間采用后仰上籃，不規(guī)則出手姿勢(shì)，導(dǎo)致上籃毫無命中率。這都是由于沒有樹立良好的上籃心理，上籃前一定要做好被撞擊的打算，卯足了勁穩(wěn)定上籃身體，調(diào)整上籃節(jié)奏，把撞擊干擾降到最低。保證自己能夠規(guī)則出手，做好被犯規(guī)，或二加一的心理準(zhǔn)備。1、上籃主要分為助跑腳步，出手方式和上籃習(xí)慣2、首先學(xué)習(xí)上籃腳步，第一步為突破步需要借助大力運(yùn)球，讓上籃更具有沖擊力，速度更快。第二步為調(diào)整，起跳步，利用第二步調(diào)整上籃方向和位置。3、起跳步伴隨著另一只腳提膝，和抬手上籃的動(dòng)作，如果上籃不協(xié)調(diào)舒展，可反復(fù)靜止練習(xí)提膝+抬手的連貫動(dòng)作。4、出手方式分為overhand和underhand，即為拋投和挑籃。5、上籃需要做好被撞擊的打算，學(xué)會(huì)利用護(hù)球手和身體保證舒服上籃出手，而不是一味的閃躲?！篍ND』

2.新手一個(gè)月籃球訓(xùn)練計(jì)劃表

哦 ，你好，我是15歲開始打球的，現(xiàn)在也有5年了，也算個(gè)中上水平?？茨愕臈l件身體素質(zhì) 和靈活性肯定是不用說的，只差那么一點(diǎn)點(diǎn)熟練度和技術(shù)。給你一下幾個(gè)建議：1，一定要放下面子，每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，還有就是要持之以恒2，傳球、投球一定要規(guī)范動(dòng)作，動(dòng)作變形以后就不好改了3，不要操之過急，這東西跟武術(shù)不一樣（武術(shù)我也不懂）你說的“懂基本功，能進(jìn)去實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗”一個(gè)月根本是不可能的，比賽經(jīng)驗(yàn)也占個(gè)人技術(shù)的大部分。 希望對(duì)你有幫助。

3.求籃球新手入門教程

打籃球最重要的就是練好基本功，現(xiàn)在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。練基本功其實(shí)很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。首先，練習(xí)運(yùn)球，我建議您堅(jiān)持每個(gè)星期花兩天時(shí)間，每天用15分鐘左右來練習(xí)運(yùn)球。具體方法：1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會(huì)在重復(fù)進(jìn)行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當(dāng)休息片刻。2.“1”練習(xí)堅(jiān)持一兩個(gè)星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復(fù)做上幾組。堅(jiān)持一兩個(gè)星期。隨著時(shí)間的延續(xù)，可以選擇增加拍球次數(shù)。（這里要注意，“低空”拍球，主要團(tuán)練腕力和手指對(duì)球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正?，F(xiàn)象，務(wù)必堅(jiān)持?。┻@一步對(duì)熟悉籃球的感覺事很有幫助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習(xí)胯下運(yùn)球，剛開始時(shí)很困難，這時(shí)你要做好心理準(zhǔn)備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運(yùn)球，所以這個(gè)時(shí)候一定要沉住氣，堅(jiān)持下去！練習(xí)的方法也是分組練習(xí)，你可以參照“1”“2”的練習(xí)方法。 其次，就是練習(xí)三步上籃。這個(gè)可以跟運(yùn)球練習(xí)的第“1”步同步進(jìn)行。每天15分鐘左右的運(yùn)球練習(xí)完成以后，可以在籃球場(chǎng)上練習(xí)三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因?yàn)橛行┤藚f(xié)調(diào)能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會(huì)了；但有些人協(xié)調(diào)能力不好，怎么也學(xué)不會(huì)。所以您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來練習(xí)。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習(xí)，幾乎所有的職業(yè)籃球隊(duì)員在大比賽之前的熱身運(yùn)動(dòng)都是三步上籃，可見它的重要性?。。。┤缴匣@可作為你的每次打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)一直保持下去！ 再次，就是鍛煉身體。我建議你練習(xí)俯臥撐。這個(gè)鍛煉上肢力量，對(duì)打籃球很有幫助，每個(gè)打籃球的人都視之為必要的練習(xí)?？梢栽谀憔毩?xí)完運(yùn)球和三步上籃，打完籃球的時(shí)候進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。也可以單獨(dú)抽時(shí)間練習(xí)。每次練習(xí)做兩組，每組做10個(gè)（或根據(jù)你自己的情況來定）。如果自己足夠有實(shí)力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運(yùn)球和投籃。 最后，練習(xí)投籃。這個(gè)最好在你練習(xí)運(yùn)球和三步上籃兩周后再進(jìn)行。投籃姿勢(shì)很重要，最好去網(wǎng)上或是請(qǐng)教體育老師，把投籃姿勢(shì)給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢(shì)就很標(biāo)準(zhǔn)。剛開始用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)投籃的時(shí)候會(huì)很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的準(zhǔn)備，一旦花長(zhǎng)時(shí)間把投籃姿勢(shì)弄標(biāo)準(zhǔn)了，投籃將會(huì)很準(zhǔn)！另外，最好找一個(gè)志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會(huì)有更多的提高。 在此祝你新年快樂，希望能幫到你，望采納并給予好評(píng)。

4.籃球基本功訓(xùn)練68法怎么練?我新手，要練好基本功。一個(gè)法練多長(zhǎng)時(shí)間

方法如下翻腕壓球方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。2.擠球(雙手?jǐn)D球)方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當(dāng)。3.雙手頭上拋接球練習(xí)方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。4.雙手胸前向上拋球后擊掌方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。5.雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360或720，然后接住。要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。6.雙手向上拋球后做俯臥撐方法：拋球方法同上，球適當(dāng)拋高后立即做俯臥撐一次再站起將球接住。要求：球拋稍高，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，忙而不亂。7.身前拋接球，身后擊掌方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌1～3次。要求：球不高于頭。8.體前擊掌，背后接球方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開時(shí)，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。  要求：手快速移動(dòng)。9.身前拋球身后接，身后拋球身前接方法：隊(duì)員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動(dòng)雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。要求：球拋得不能高，過頭即可，移動(dòng)雙臂要快。10.自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙蚍椒ǎ簝赏乳_立與肩同寬，雙手持球于體前，雙手向上拋球，當(dāng)球落地反彈時(shí)，兩手迅速前伸，將球握住。要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。

5.籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練哪里有？

一、上?；@球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營(yíng)7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國(guó)的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂體驗(yàn)美式夏令營(yíng)；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國(guó)人24小時(shí)吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營(yíng)5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營(yíng)2299元活動(dòng)特色：快樂營(yíng)最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營(yíng)教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。二、北京籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營(yíng)（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎(chǔ)分班；小班教學(xué)；每個(gè)班級(jí)8-12人；7—14歲是青少年身體和個(gè)性發(fā)育健全的關(guān)鍵時(shí)期，也是籃球技能綜合提高的關(guān)鍵時(shí)期，快樂籃球課堂（小虎隊(duì)）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓(xùn)練營(yíng)類型供家長(zhǎng)選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營(yíng)4480元/8天行程特色：講解籃球簡(jiǎn)單規(guī)則；講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球、手與球的位置關(guān)系等；籃球基本技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢(shì)，鍛煉投籃準(zhǔn)確性等；初中學(xué)生單獨(dú)開展針對(duì)中考籃球內(nèi)容的訓(xùn)練。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師負(fù)責(zé)孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點(diǎn)）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長(zhǎng)們放心。3、【風(fēng)華中傲】我為球狂”英語籃球營(yíng)4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來適合青少年體質(zhì)特點(diǎn)的籃球訓(xùn)練方法，同時(shí)在訓(xùn)練中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗(yàn)的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對(duì)性體能訓(xùn)練，通過分組對(duì)抗形式進(jìn)一步傳授學(xué)員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經(jīng)典英語單詞、句型和英語學(xué)習(xí)技巧,為喜愛籃球的學(xué)員打造一個(gè)學(xué)英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營(yíng)平臺(tái)[1]，網(wǎng)羅國(guó)內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營(yíng)機(jī)構(gòu)，相同的活動(dòng)報(bào)名更優(yōu)惠！更多夏令營(yíng)，請(qǐng)點(diǎn)擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營(yíng)】

6.街頭籃球新手玩什么職業(yè)的問題

- - 沒有啥好不好的，要說是前期比較好上手的就完G吧，玩C的話前期不會(huì)搶板蓋帽會(huì)被罵死。玩G就簡(jiǎn)單多了，多傳傳球，多跑跑，別瞎A有機(jī)會(huì)在放3分，還有跟人的時(shí)候別跟丟看人不看球，這樣就差不多了。而且要注重團(tuán)隊(duì)，不要只顧自己?jiǎn)胃?，這里的技術(shù)還是要靠自己多練習(xí)多體會(huì)。我就是玩G的，心得基本就這些吧。玩游戲嘛開心最重要。 還有各個(gè)職業(yè)到后期都有自己的特點(diǎn)，說不上誰強(qiáng)不強(qiáng)，你技術(shù)好什么職業(yè)都可以玩的很轉(zhuǎn)。

來了解關(guān)于籃球初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？，新手一個(gè)月籃球訓(xùn)練計(jì)劃表，求籃球新手入門教程，籃球基本功訓(xùn)練68法怎么練?我新手，要練好基本功。一個(gè)法練多長(zhǎng)時(shí)間，籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練哪里有？，街頭籃球新手玩什么職業(yè)的問題??初學(xué)者怎樣系統(tǒng)學(xué)習(xí)上籃？，新手一個(gè)月籃球訓(xùn)練計(jì)劃表，求籃球新手入門教程，籃球基本功訓(xùn)練68法怎么練?我新手，要練好基本功。一個(gè)法練多長(zhǎng)時(shí)間，籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練哪里有？，街頭籃球新手玩什么職業(yè)的問題??一些信息，希望文中的介紹能給你幫助