breaking如何練習(xí)力量
 

BREAKING是技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈。練BREAKING要有足夠的力量，而手臂的力量尤為重要。

1.要看大家是練整只手的力量呢?還是要練單個(gè)部位的力量?如果是單個(gè)部位的力量，比如說(shuō)小臂吧，可以手平舉一個(gè)凳子之類(lèi)的東西，就只動(dòng)小臂，這是單關(guān)節(jié)的鍛煉，就盡量別去動(dòng)上臂，轉(zhuǎn)動(dòng)小臂。還有一種方法就是，做相對(duì)的力量練習(xí)，比如手握著樹(shù)，身體別晃動(dòng)，一下一下的拉，雖然拉不動(dòng)，但是同樣用力了，就會(huì)有效果!

2.然后說(shuō)一下整只手的練習(xí)和正確的聯(lián)系強(qiáng)度，方法還是推薦俯臥撐比較好，有人說(shuō)做的時(shí)候速度越慢效果就越好，我卻不是這么認(rèn)為，速度慢是很有效果，但那練的是肌肉，主要是把肌肉練大，(當(dāng)然不是說(shuō)對(duì)力量沒(méi)有效果!)，而我們B-BOY練的是力量，我覺(jué)得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我們主要練的是爆發(fā)力，是相對(duì)自身的力量!!!所以速度快些會(huì)比較好!一天練5-8組比較合適!每組多少個(gè)呢?這就看你自己了，比如一次能做20，那這就為一組!每組之間的間隔不要太長(zhǎng)，3分鐘左右吧，活動(dòng)一下可以了!。

最后，一個(gè)很重要也很容易忽視的東西就是飲食。練習(xí)街舞需要消耗很多體能的，如果我們的飲食有問(wèn)題，也是會(huì)影響街舞練習(xí)的。練舞后要盡量多吃些含蛋白高的東西、精瘦肉、豆制品等。