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  形形色色的瑜珈,分別針對不同的功能和效果,要想讓身體在冬天里熱力四射,當(dāng)然要選擇時下最流行的方式—高溫瑜珈了。

  如果你關(guān)心和愛 好時 尚,尤其是時尚運動,那么你一定不會陌生,甚至你可能早已親身經(jīng)歷過,風(fēng)靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

  高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是,練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因為,在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽,很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,還可以加快血液循環(huán),同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也可以很輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運動的人。

  一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作,包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),改善脊椎柔軟度,特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間,身體短時間就會出汗,自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習(xí)后,身體就能達(dá)到一個平衡的境界,理想的情況下,是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。
 

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