搏擊操教練班：

搏擊操簡(jiǎn)介：搏擊操它是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂(lè)節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。有氧搏擊操英文名為kickboxing，最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類(lèi)風(fēng)格獨(dú)特的健身操。

練習(xí)搏擊操的方法：搏擊操的基本拳法、腿法都來(lái)自于競(jìng)技搏擊類(lèi)項(xiàng)目，因此在發(fā)力感覺(jué)上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對(duì)方某部位力量要重。在音樂(lè)伴奏下練習(xí)時(shí)，只要注重發(fā)力的感覺(jué)，所有動(dòng)作都在于出拳，踢腿的過(guò)程，不必考慮用全力擊出。那么這個(gè)過(guò)程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進(jìn)行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對(duì)腰腹肌的針對(duì)性更強(qiáng)。

【搏擊操的特點(diǎn)】　　

（一）科學(xué)、安全、有效全面的健身
1．科學(xué)性 有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進(jìn)行的，因此，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)可以使人的各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉從而加強(qiáng)其功能，使身體康健并增強(qiáng)抵御疾病的能力。同時(shí)有氧鍛煉可以有效的消耗能量，減少體內(nèi)多余的脂肪而達(dá)到減肥的目的。
2．安全性 有氧搏擊操?lài)?yán)格的按健身操的結(jié)構(gòu)進(jìn)行，因此，他的強(qiáng)度適中運(yùn)動(dòng)量可以控制，動(dòng)作的選擇也是以增進(jìn)健康與避免傷害為原則，同時(shí)，它只有想象中的目標(biāo)而非面對(duì)面的進(jìn)行搏擊，這就使鍛煉更安全。
3．有效全面 有氧搏擊操的練習(xí)分，手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習(xí)，它的動(dòng)作雖然只是簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，卻要?jiǎng)佑密|體的多部位參與，如：直拳動(dòng)作，首先通過(guò)右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經(jīng)過(guò)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使鍛煉具有針對(duì)性與時(shí)效性、全面性。
（二）簡(jiǎn)單易學(xué)
有氧搏擊操才喲中速偏慢的迪士科音樂(lè)，節(jié)奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內(nèi)容是有選擇的，被吸納的動(dòng)作也是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側(cè)踢、擺踢等。這些動(dòng)作直觀，且運(yùn)動(dòng)要求也只限于用力的順序與用力的位置正確，并不要求象拳擊、搏擊競(jìng)賽與實(shí)戰(zhàn)中那樣快速準(zhǔn)確。因此，一般人都能夠完成這些練習(xí)，此外，它不強(qiáng)調(diào)復(fù)雜的動(dòng)作組合，而且運(yùn)動(dòng)中的變化特別是方向變化也較少，加之教學(xué)多采用分解及慢速的方法，這就更有利于人們的掌握了。
（三）挑戰(zhàn)性與娛樂(lè)性為一體：
有氧搏擊操在強(qiáng)勁有力的音樂(lè)進(jìn)行下，大家在教練的帶動(dòng)下，做著整齊有力的動(dòng)作，同時(shí)，在發(fā)力間伴著整齊有力的喊聲，整個(gè)課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種氛圍之下的練習(xí)熱情也將極大的提高，它使鍛煉成為一種娛樂(lè)，原本艱難的鍛煉過(guò)程變得輕松愉快，當(dāng)你能夠面對(duì)假象的敵人時(shí)并投入你的激情時(shí)你已經(jīng)迎接了挑戰(zhàn)。

搏擊操教練班常年開(kāi)課一對(duì)一教學(xué)，保證學(xué)員能學(xué)到真功夫，畢業(yè)包推薦工作。