石家莊長(zhǎng)安區(qū)少兒籃球培訓(xùn)推薦，隨著我國的發(fā)展，石家莊籃球培訓(xùn)也是比較火的，接下來我就和大伙說說怎么避免打籃球受傷，少兒籃球的好處在哪，打籃球如何做力量和體能訓(xùn)練。

1.怎么避免打籃球受傷

怎么避免孩子在運(yùn)動(dòng)中避免運(yùn)動(dòng)損傷，兒童特別容易受到這些傷害。兒童和成人身體狀況不同，運(yùn)動(dòng)前不正常熱身，或者接觸運(yùn)動(dòng)也有可能造成這種類型的傷害。所以孩子在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，一定要進(jìn)行熱身，做好關(guān)節(jié)的防護(hù)，這樣在訓(xùn)練中才不會(huì)收到傷害。

2.少兒籃球的好處在哪

打籃球可以讓孩子的骨骼充分的發(fā)育，少兒在成長(zhǎng)的過程過吃著營養(yǎng)豐富的食物，但是不能有效的吸收，這就阻礙孩子的發(fā)育，少兒籃球既可以促進(jìn)孩子發(fā)育，也可以塑造孩子的體魄，在籃球場(chǎng)上孩子可以盡情的發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，調(diào)節(jié)自己心理。

3.打籃球如何做力量和體能訓(xùn)練

籃球一個(gè)是腿部力量另一個(gè)是腰腹核心力量，其實(shí)鍛練的方法有很多。像沒有條件的就各種深蹲，各種平板撐，有條件就健身房。至于體力這方面，可以參考科比自殺式折返跑。如果想挑戰(zhàn)一下可以參考足球運(yùn)動(dòng)員腳步訓(xùn)練和橄欖球運(yùn)動(dòng)員靈活性、爆發(fā)力訓(xùn)練。

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