武漢產(chǎn)后修復培訓中心推薦，最近這段時間周圍很多人都在議論keyword}，為此我還在手機上查了下產(chǎn)后康復需要做哪些項目，產(chǎn)后如何去護理身體，坐月子每天可以走多久。

1.產(chǎn)后康復需要做哪些項目

生完孩子之后產(chǎn)后康復是非常必要的，那么產(chǎn)后康復的項目具體是什么？首先，根據(jù)自身情況，如果準媽媽分娩時出血較多，分娩后需要多吃補血藥。其次，產(chǎn)婦康復鍛煉不宜劇烈，普通的伸展運動對身體有好處。產(chǎn)后第二天做胸部鍛煉，產(chǎn)后第三天做乳房運動，防止乳房下垂，促進乳汁分泌。還有一點就是產(chǎn)后第四天可以做頸椎鍛煉。產(chǎn)后第五天做腿部鍛煉。仰臥，將雙腿抬高至垂直角度，左右腳交替，收縮腹肌，塑造雙腿。

2.產(chǎn)后如何去護理身體

產(chǎn)后如何去護理身體，這一切都可以從醫(yī)療服務改革現(xiàn)有的產(chǎn)科服務模式，通過提供全程陪產(chǎn)、綜合身心支持、分娩鎮(zhèn)痛，保護、促進和支持自然分娩，從而提供科學的產(chǎn)科服務。送給無助的媽媽們?nèi)诵曰闹С郑恍┓置涞呢撁嬗绊?。同時，利用坐月子的時間來修復和調(diào)整身心，讓媽媽們感覺更好、更快樂?？梢哉f，產(chǎn)后的恢復與生活息息相關。

3.坐月子每天可以走多久

坐月子每天可以走多久，走的時間不要太長，開始時控制在5-10分鐘為宜。產(chǎn)后應盡快進行適當?shù)幕顒?。?jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～12小時內(nèi)可輕柔活動，產(chǎn)后2天可在室內(nèi)自由行走，側切術的產(chǎn)婦，應推遲活動時間，等待拆線后傷口愈合不痛時，還應作為產(chǎn)后康復運動，有利于體力恢復、排尿、排便，避免和減少靜脈血栓的發(fā)生，還能恢復盆底肌肉的張力和 腹肌。產(chǎn)后運動活動量應循序漸進。走路時注意不要著涼，避免冷風直吹。也可在醫(yī)護人員的指導下做一些簡單的運動或產(chǎn)后體操，幫助恢復和保持良好的體型。

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