其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的專注力提升記憶力訓練 呢？那么就由小編給大家介紹一下如何提高專注力 反應能力 學習力和記憶力?? 。

1.如何提高專注力 反應能力 學習力和記憶力

建議：專注力可以理解為是你的注意力，反應力可以理解為你的思維的反應速度。注意力可以做一些簡單訓練能給提升，注意力的穩(wěn)定程度完全可以通過后天的訓練得來，學生經(jīng)過訓練注意力也可以大大提高。注意力是學習有成效的前提，一個學習不專心，上課不能注意聽講、寫作業(yè)無法按時完成的學生，時間長了就會對學習失去興趣，成績會越來越差，結果注意力更加不集中，造成惡性循環(huán)。 凈心訓練：靜坐、放松、調節(jié)呼吸時為了達到集中注意力的目的，在進行注意力訓練之前，身心調適到一個良好的狀態(tài)。 具體方法：在輕柔舒緩的音樂背景下，學生腰背挺直，全身肌肉放松；閉目；均勻呼吸，并逐步放慢。 時間：大約5分鐘。 對學生今后的作用：通過每次課分鐘的凈心訓練，使學生能夠靜下心來，能夠集中注意力，去除雜念（如下課做什么，放學做什么等等），以便能夠更好的聽課或做作業(yè)，形成良好的習慣。 視覺訓練：“定點訓練”可以激活視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞，增強穩(wěn)定視知覺影像的功能，提高視知覺的集中能力；“眼動訓練”能夠加強眼睛、視覺神經(jīng)和大腦相關部位的功能，能夠拓寬視野，提高認知速度和捕捉能力。 定點訓練（操作方法）：將專門的卡片置于目標轉睛地連續(xù)盯視1分鐘，盡量不眨眼睛?？春邳c下面是否出現(xiàn)白色晃動的光暈。之后，看墻壁上是否有一個白色的點子，數(shù)從看到白點子到消失時間的長短（可數(shù)數(shù)，一秒一個計數(shù)）。連續(xù)做三次。 標準：以黑點子后的白色光暈出現(xiàn)的越來越快、墻上白色點子持續(xù)的時間越來越長為好。 原理、作用：此訓練與激活視網(wǎng)膜上的這兩種細胞（視錐細胞、視桿細胞），的程度有關，可定也與訓練次數(shù)的逐步增多成正比，一開始 看不出來很正常，不要著急，堅持訓練就會有效果。 眼動訓練中的“視覺分辨”訓練（其一） 學生在考試中或寫作業(yè)中經(jīng)?？醋鲱}，造成“馬虎”失分。如67-76看錯 33-88 60-90效果：通過訓練降至犯這種錯誤的幾率，提高學習效果，提升考試成績。 聽覺訓練：可以提高聽覺集中，聽覺分辨，聽覺寬度，聽覺理解，聽覺記憶，聽動協(xié)調等能力。 “聽覺集中”（操作方法）：老師講一些有趣的故事，讓學生找出其中某個字出現(xiàn)的次數(shù)。效果：訓練學生聽課的注意力，檢查效果，提高學生聽課的效率。 “聽覺分辨”（操作方法）：例如老師讀兩個相似的句子，讓學生找出不同的地方。 協(xié)調訓練：通過視、聽、手協(xié)調訓練，提升協(xié)調性和靈活性。例如自我體驗小項目中的“上拋接球”，雙腳站穩(wěn)，雙手拋球過頭，并用雙手在胸前接球做自我體驗。通過上述四個主題的訓練，可以學生上課注意力不集中、走神、聽課效率低的情況得到很大改善；做作業(yè)的效率明顯提高；孩子的自信心、堅持性、學習的主動性明顯變化；孩子由于“馬虎”而丟分的現(xiàn)象得到改變，學習成績明顯提高。

根據(jù)如何提高專注力 反應能力 學習力和記憶力??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦