南京初中怎么鍛煉專注力，現(xiàn)在南京少兒專注力培訓(xùn)成了熱議話題，今天小編就帶著大家的好奇一起來探索專注力訓(xùn)練變得有邏輯思維了，注意力訓(xùn)練激勵法，專注力的賞罰原則，專注力訓(xùn)練改變一生，看書還是選自機(jī)構(gòu)訓(xùn)練，心態(tài)訓(xùn)練是對專注力起到好處。

1.專注力訓(xùn)練變得有邏輯思維了

做事前，我們可能會做規(guī)劃、拉清單。因此，在具體操作時，我們可能并不在意速度，而是在于最終的結(jié)果。想要提升專注力，你可以嘗試把每件事都用計(jì)時器做限制。簡單講，計(jì)時器的作用就是為了催生緊迫感，讓大腦意識到，“接下來，必須要賣力了。只有計(jì)時器被按下的那一刻，我們才會在過程中加速，大腦也會更專注。從集中注意力的持續(xù)性考慮，我們在練習(xí)時，任何零散工作的時限設(shè)為15分鐘最理想。高顆粒度的大腦使用，有助于養(yǎng)成迅速專注的習(xí)慣。

2.注意力訓(xùn)練激勵法

第一步：快速評估即將開始的一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)是否有較高的“畏難系數(shù)”，即——我是否可能會出于不喜歡這門功課等原因，在學(xué)習(xí)過程中開小差？如果答案是肯定的，則進(jìn)入下一步第二步：針對這項(xiàng)“高畏難系數(shù)”任務(wù)，根據(jù)個人喜好，提前設(shè)置獎勵。比如，我喜歡吃巧克力做成的一切食物，那么在開始學(xué)習(xí)前，我可能會提前買一塊巧克力熔巖蛋糕，并將其切成幾等份，放在不遠(yuǎn)處的茶幾上。第三步：在“獎賞”的激勵下開始學(xué)習(xí)。

3.專注力的賞罰原則

凡是違背以上任何一項(xiàng)規(guī)定者需接受懲罰，比如，完成這次小組學(xué)習(xí)后，埋單請所有人吃晚飯，外加為每位同伴買第二天上學(xué)時喝的飲料。諸如上述的嚴(yán)苛懲罰，再加上小組學(xué)習(xí)時生成的良性競爭氣場，一定會督促不少同學(xué)放棄開小差的念想，轉(zhuǎn)而專注于功課。能在兩分鐘之內(nèi)完成的事情，絕對不拖到第三分鐘才去解決。當(dāng)然，此處的“兩分鐘”并不是指“精確的兩分鐘”，而是泛指“兩分鐘上下”的一段極短的時間。生活中有太多不費(fèi)吹灰之力便能在兩分鐘內(nèi)搞定的事情，在這里分享我的“兩分鐘事項(xiàng)”不完全列表

南京初中怎么鍛煉專注力

4.專注力訓(xùn)練改變一生

要培養(yǎng)孩子的專注力首先要排除干擾。好的環(huán)境作用很大，假如旁邊你正在看電視或者孩子知道你在隔壁看電視他往往不會專注的做作業(yè)，所以你要讓他知道你也在學(xué)習(xí)是效果最好的。當(dāng)然，放一些輕松的音樂也是可以的，我在上課時就會放一些音樂，而且還允許孩子們自己選擇聽什么，這會使孩子們處于愉悅的環(huán)境中。當(dāng)然，作為教育手段，在孩子們表現(xiàn)不好時我會暫時收回這個選擇權(quán)。

5.看書還是選自機(jī)構(gòu)訓(xùn)練

很多書都介紹了專注力訓(xùn)練的方法，我覺得雖然很有用，但不如我介紹的方法更好，因?yàn)槲业姆椒梢云鸬揭慌e兩得的作用--那就是閱讀。專心的去讀書是一個很好的培養(yǎng)專注力的方法，同時還可以增長知識、提高鑒賞力和分析力。前提是專心和你的輔導(dǎo)書的選擇可以由家長和孩子共同提出來，都同意最好，如果做不到那就每人選一本。

6.心態(tài)訓(xùn)練是對專注力起到好處

維持心理和健康精神，提升認(rèn)知功能我不知道大家有沒有經(jīng)歷過那種懶懶散散什么都不想做的狀態(tài)，如果有的話，那大概就是我們停留在舒適區(qū)太久，產(chǎn)生了無聊厭倦的感覺。要想突破這種困境，可以試試兩個方法：一是冥想，二是認(rèn)知刺激。冥想的好處相信大家聽得都很多，對于保持專注來說，它主要是起到“降低壓力水平、提升能力水平，讓人更寧靜?！?/p>

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