其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的如何集中精神提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下如何能夠集中精力看書 提高記憶力，怎么樣讓注意力集中和提高記憶力，我要精神上的方法和食療上的方法!!，怎么樣讓注意力集中和提高記憶力，特別想要精神上的方法和食療上的方法！！，怎么樣集中精神和提高記憶力??? 。

1.如何能夠集中精力看書 提高記憶力

學(xué)習(xí)集中注意力的方法(1)學(xué)習(xí)時(shí)間相對固定。一旦你養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，坐下來就很容易使自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。(2)學(xué)習(xí)場所單純固定。所謂單純，即將無關(guān)的圖書雜志放在視線之外，各類必須的書籍文具放在固定的地方，以免因?qū)ふ叶袛鄬W(xué)習(xí)，這就好像燒鍋爐，冷卻之后再加熱又得費(fèi)去許多時(shí)間，而在固定的場所學(xué)習(xí)，容易定下心來。你一旦坐在自己的書桌旁，就很容易和學(xué)習(xí)的意識(shí)聯(lián)系在一起。另外，學(xué)習(xí)環(huán)境也非常重要，應(yīng)盡可能滿足如下條件:空氣清新(通風(fēng))、光線充足、安靜舒適、沒有使你分心的干擾源。學(xué)習(xí)時(shí)不宜談話。有的同學(xué)認(rèn)為邊聽音樂邊學(xué)習(xí)的效果好，實(shí)際上這種做法對學(xué)習(xí)總有一些妨礙。(3)學(xué)習(xí)較長一段時(shí)間后，如已感到疲倦而難以集中自己的注意力時(shí)，應(yīng)略放松休息一下再斷續(xù)學(xué)習(xí)，這樣，有利于集中注意力。但這種學(xué)習(xí)中間的休息，宜在學(xué)習(xí)內(nèi)容告一段落后進(jìn)行，并應(yīng)隨手記下內(nèi)容連接所在。(4)限制自己完成某一具體學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間，有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力。(5)學(xué)習(xí)時(shí)手腦并用，如一面閱讀，一面寫筆記有助于思想專一。(6)對所學(xué)的科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感興趣的事，心理上就會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺，學(xué)習(xí)也是如此，所以，即使你對某學(xué)科不感興趣，也必須面對現(xiàn)實(shí)，持積極態(tài)度，因?yàn)閷?shí)際上你是不可能回避的。 作為中學(xué)生的我們時(shí)常被“茫茫的大千世界”搞得暈頭轉(zhuǎn)向。有同學(xué)在上課或自習(xí)時(shí)注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看東想西，思路常中斷走神兒。這樣使學(xué)習(xí)效率很低。心理實(shí)驗(yàn)證明，集中注意力看兩遍材料，比不集中注意力去閱讀十次的效果好得多。下列5種方法，可幫助解決無法集中注意力的問題。您不妨試一試。(1)對“走神”的毛病最好的糾正方法是加緊、趕快將手放在書桌上，強(qiáng)迫自己每一刻鐘寫一頁字或做幾道題。(2)消除疲乏困倦:睡好每一宿覺，吃好每一頓飯，決不能隨意開夜車，如果臨考前由于精神持續(xù)緊張而使睡眠時(shí)間很少，要在中午睡上一會(huì)兒。(3)學(xué)習(xí)時(shí)感到疲倦、焦慮或大腦遲鈍時(shí)，做腦保健操:①深呼吸10次。用鼻子吸氣、慢吸，吸足之后屏息幾秒鐘，再用鼻子慢呼出。②用兩手大拇指按風(fēng)池穴(大脖筋兩側(cè)枕骨下的凹陷處)。按壓時(shí)兩手手指交叉，手掌貼于腦后部，用兩手拇指按壓穴位，壓的同時(shí)，抬起下頜使頭后仰，5秒鐘左右，突然把拇指松開，這樣反復(fù)做5到10次。③“鳴天鼓”。把兩手橫貼腦后枕骨上，兩手掌根緊掩兩耳，把食指放在中指上，然后滑落到枕骨上，形成彈擊，連擊20次，然后將掩住的兩手猛然離開。④按壓頭頂正中的百會(huì)穴，有迅速解除頭暈的效果。(4)如果每天要做的事情很多，對各門課業(yè)要照顧周全，不得遺漏，最好的辦法是使用時(shí)間表。在老師授課結(jié)束后，迅速在一張紙上列出當(dāng)天所要做的事情。按急緩、輕重排列，勾出每件事大致需要的時(shí)間，這樣，在做其中一項(xiàng)時(shí)，其余的東西都可以收到書包里，掃除障礙保持清潔。(5)自行減少使人分心的刺激，一種是來自外在的刺激。如:電視、談話、噪音等，另一種是產(chǎn)生于自己的干擾，情緒波動(dòng)，身體不適等感覺。所以要盡量保持心平氣和，一旦遇到影響學(xué)習(xí)的情緒問題，要著手解決，采取主動(dòng)。

2.怎么樣讓注意力集中和提高記憶力，我要精神上的方法和食療上的方法!!

為幫助你提高注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習(xí)。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請你找一個(gè)寧靜場所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專注于你所選擇的目標(biāo)(或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn))。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標(biāo)。在你感覺到自己的身體已根據(jù)你自己有節(jié)奏的自然呼吸放松后，獨(dú)自坐在一個(gè)寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內(nèi)不受到任何外界干擾，認(rèn)真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識(shí)到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對觀察目標(biāo)的全部本質(zhì)內(nèi)容的冥想。然后，密切注意以下細(xì)節(jié):它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標(biāo)，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著，自己運(yùn)用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無須對這個(gè)過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗(yàn)?zāi)裼^察這個(gè)目標(biāo)的過程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標(biāo)上，逐漸延長時(shí)間，直至它出現(xiàn)在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì)得到升華。這個(gè)心理練習(xí)你至少應(yīng)該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當(dāng)你的心靈經(jīng)過精神集中的練習(xí)而變得堅(jiān)強(qiáng)起來后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的問題不再困擾你。事實(shí)上，只有當(dāng)你認(rèn)為一個(gè)問題是問題時(shí)，它才成為問題。一旦你體驗(yàn)了這種對一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠?qū)⑦@種知覺態(tài)度應(yīng)用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書到閱讀艱深的報(bào)告或在重要會(huì)議上獲取各種資訊。

3.怎么樣讓注意力集中和提高記憶力，特別想要精神上的方法和食療上的方法?。?/h3>

怎樣增強(qiáng)記憶力？記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對象，也能避免遺忘。7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。有益增強(qiáng)記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進(jìn)行的試驗(yàn)結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。其他增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。1牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。3魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。6花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。7小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。14胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。17.卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。2回答者：-二級2010-1-1819:27我來評論>>提問者對于答案的評價(jià)：謝謝你啦～！

4.怎么樣集中精神和提高記憶力?

這些方法很實(shí)用:如何提高記憶力(二):記憶術(shù)(圖像記憶) 記憶術(shù)，又叫全腦記憶法、圖像記憶法、聯(lián)結(jié)記憶法等，即通過聯(lián)想把要記憶的事物和某個(gè)特定圖像聯(lián)系起來，然后編成一個(gè)故事(圖景)來達(dá)到牢固記憶的方法。 舉一個(gè)例子，我們要按順序記住十個(gè)成語，就先分別用十個(gè)圖像來代換1~10這十個(gè)數(shù)字，比如用“一棵樹”來代替“1”，用“鴨子”來代替“2”，用“耳朵”來代替“3”，依此類推。然后，用這十個(gè)圖像來依次綁定(通過“編故事”的方法)那十個(gè)成語即可。假如第2個(gè)成語是“圍魏救趙”，我們就可以想象“一群鴨子(趙國的鴨子)把魏國團(tuán)團(tuán)圍住了，最終救出了趙國的公主”，于是，我們一想到“2”就想到了“鴨子”，一想到“鴨子”就想起了“圍魏救趙”。這樣，要按順序記住十個(gè)成語簡直就是小菜一碟啦。具體學(xué)習(xí)你可以到量子秘密網(wǎng)站(論壇)那里的 “潛意識(shí)”-“速讀☆記憶(思維導(dǎo)圖)” 版塊學(xué)習(xí)，有很多學(xué)習(xí)資料，都可以免費(fèi)下載。如何提高記憶力(四):思維導(dǎo)圖 思維導(dǎo)圖又叫心智圖，是世界大腦先生托尼?巴贊發(fā)明的一種表達(dá)發(fā)射思維的圖形學(xué)習(xí)工具。 思維導(dǎo)圖因其強(qiáng)大的圖像整合功能，可以幫助決策者從整體大局上統(tǒng)籌規(guī)劃，激發(fā)我們大腦的圖像直覺力，還可以把知識(shí)系統(tǒng)化的儲(chǔ)存在大腦里，從而大大提高我們的記憶力。 一本書，通過思維導(dǎo)圖工具，可以簡化為一張圖。這種簡化功能是驚人的強(qiáng)大，同時(shí)，圖形化\圖像化可以充分開發(fā)右腦的記憶潛能。如何提高記憶力(十一):吸引力法則(又稱 量子秘密，朗達(dá)拜恩的秘密) 吸引力法則是由近年來歐美非常流行的心理學(xué)電影和同名暢銷書籍《秘密》(朗達(dá)拜恩的秘密，又叫量子秘密)普及開來的一種思想。簡單的說，就是我們的思想(腦電波)是有頻率的，所以，我們的想法會(huì)吸引同樣頻率的事物到我們的生活中來。我們將會(huì)擁有我們心里想的最多的事物，我們的生活，也將變成我們心里最經(jīng)常想象的樣子。這就是吸引力法則! 運(yùn)用吸引力法則也可以提高記憶力嗎?兩者看似有點(diǎn)風(fēng)牛馬不相及，實(shí)則內(nèi)在關(guān)系非常密切，類似于我們在《如何提高記憶力(十)》中提到的潛意識(shí)(催眠)，通過運(yùn)用吸引力法則的觀想法和感恩法，想象并相信一個(gè)擁有超級記憶力的自己并保持感恩的喜悅心情，可以比較充分地開發(fā)我們的潛能，提高我們的記憶力。 參考資料:提高記憶力的十二種超強(qiáng)方法，改變世界的六部經(jīng)典，朗達(dá)拜恩的秘密(量子秘密)

根據(jù)如何能夠集中精力看書 提高記憶力，怎么樣讓注意力集中和提高記憶力，我要精神上的方法和食療上的方法!!，怎么樣讓注意力集中和提高記憶力，特別想要精神上的方法和食療上的方法??！，怎么樣集中精神和提高記憶力???了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來吧！不懂得可以問小編，隨時(shí)在線的哦