超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂
　瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式
超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂。
　　瘦手臂瑜伽動作步驟1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂。
　　瘦手臂瑜伽動作步驟2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟功效：

　　可消除手臂贅肉，柔軟肘關節(jié)、肩關節(jié)，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。

瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：　　

　　坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩(wěn)即可。