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1.商丘宜萱心理咨詢:高考考場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)考試焦慮?

商丘宜萱心理咨詢是商丘一家專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)!是強(qiáng)迫癥,婚姻家庭情感,青少年心理的首選心理機(jī)構(gòu)!八大錦囊妙計(jì)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)突發(fā)問(wèn)題高考中最冤枉的事莫過(guò)于記住的知識(shí)想不起來(lái)，會(huì)做的題目束手無(wú)策，簡(jiǎn)單的運(yùn)算出現(xiàn)錯(cuò)誤……這些現(xiàn)象在考生中屢見(jiàn)不鮮。如何將緊張程度調(diào)控到中等水平，維持最佳應(yīng)試狀態(tài)呢? 心理專家給出八大錦囊妙計(jì)，幫助您的孩子自如地應(yīng)對(duì)考場(chǎng)中常見(jiàn)的幾種突發(fā)問(wèn)題，為您孩子的考場(chǎng)正常發(fā)揮保駕護(hù)航。現(xiàn)象一:頭腦空白錦囊一:擯棄雜念，做深呼吸訓(xùn)練--深深吸進(jìn)一口氣，屏住一會(huì)兒，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反復(fù)幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風(fēng)景，舒展心情。做題時(shí)可以反復(fù)多讀幾遍題目，不要著急求快擔(dān)心速度。現(xiàn)象二:記憶喪失錦囊二:首先，不要驚慌，保持鎮(zhèn)定，要知道這是由大腦皮層抑制造成的，是暫時(shí)的?？梢酝ㄟ^(guò)聯(lián)想的方法，回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來(lái)，然后從中找出一些有用的材料或線索?，F(xiàn)象三:難題不會(huì)錦囊三:首先要在心理上接受它，因?yàn)槟阌X(jué)得難別人也同樣覺(jué)得難，不必為此過(guò)度緊張。另外要克服畏難情緒，敢于挑戰(zhàn)。解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問(wèn)題細(xì)化，個(gè)個(gè)擊破?，F(xiàn)象四:猶豫不決錦囊四:一種是前面提到過(guò)的呼吸放松法，另一種是思路中斷法，即一旦發(fā)現(xiàn)自己處于猶豫不決時(shí)，就果斷的對(duì)自己說(shuō)“停!”同時(shí)握緊拳頭，中斷思路，情況好轉(zhuǎn)后，再迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚒，F(xiàn)象五:突然慌亂錦囊五: 考試過(guò)程中，考生遇到難題，自我預(yù)言失敗，或者出現(xiàn)一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)慌亂的情緒。出現(xiàn)這種情況，可以采取前面提到的呼吸放松法和思路中斷法?，F(xiàn)象六:時(shí)間不夠錦囊六:在臨近考試結(jié)束時(shí)，如果考生還有一些題目未完成，會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，這是很正常的。這時(shí)可以先停下筆，穩(wěn)定一下情緒，然后果斷的選出自己較有把握答對(duì)的題目。這時(shí)，可以這樣安慰自己，慌慌張張估計(jì)最后什么也做不出來(lái)，那還不如慢點(diǎn)、鎮(zhèn)定點(diǎn)，能做多少算多少?，F(xiàn)象七:做題卡殼錦囊七:有些題目做到半截突然不會(huì)了,碰到這樣的題先不要慌，仔細(xì)審題，能做一步做一步。因?yàn)楦呖荚囶}題題設(shè)防，步步把關(guān)，看重的是區(qū)分度，所以評(píng)分時(shí)按步驟計(jì)分。遇到這種情況，要告訴自己一定要放松，不要固執(zhí)地認(rèn)為一道題會(huì)做，就一定能做到底?，F(xiàn)象八:卷面太亂錦囊八:如果發(fā)現(xiàn)大題寫錯(cuò)了,千萬(wàn)不要在原答案上亂涂，以免影響卷面。正確的做法是劃一道斜線表明答案作廢,然后在旁邊寫上答案。如果旁邊沒(méi)有空白，可征詢監(jiān)考老師是否可以在背面寫答案。

2.商丘宜萱心理：心理咨詢師應(yīng)掌握的原則有哪些？

商丘宜萱心理咨詢中心： 心理咨詢的原則，由咨詢雙方共同遵守 （1）自愿原則：來(lái)訪者有求助愿望是建立咨訪關(guān)系的前提 （2）保密原則：為來(lái)訪者保守秘密是咨詢師最起碼的職業(yè)道德；收藏心理咨詢師站！ （3）平等原則：咨詢師與來(lái)訪者的關(guān)系是特定意義上的朋友關(guān)系； （4）非道德性評(píng)價(jià)原則：咨詢師不是社會(huì)規(guī)范的代言人； （5）正式性原則：心理咨詢應(yīng)在規(guī)定的場(chǎng)所按規(guī)定的要求進(jìn)行，絕不等同于交友聊天，也不提供類似服務(wù)； （6）專業(yè)性原則：心理咨詢?nèi)藛T經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練，具有專業(yè)知識(shí)、方法和技能，而不是只要能說(shuō)會(huì)道、善于開(kāi)導(dǎo)人 （7）持續(xù)原則：排除心理障礙是一個(gè)細(xì)微有序的過(guò)程，需要咨詢雙方持之以恒連續(xù)進(jìn)行，直到問(wèn)題解決。 （8）領(lǐng)悟、自助原則：咨詢師的工作要義在于提供一種氛圍和積極的引導(dǎo)，使來(lái)訪者能夠自己幫助自己，心理咨詢本質(zhì)上是助人自助；閱歷豐富、了解或喜歡心理學(xué)的人，就可以從事心理咨詢師職業(yè)； （9）時(shí)間性原則——任何正式的咨詢面談都應(yīng)有時(shí)間長(zhǎng)短的規(guī)定和會(huì)談?lì)l率的明確設(shè)置，沒(méi)有時(shí)間設(shè)置的面談是效率極低的面談，無(wú)論對(duì)自己還是對(duì)來(lái)訪者，都是極不負(fù)責(zé)任的。 （10）有償性原則——正式的咨詢面談必須在收費(fèi)的條件下進(jìn)行，免費(fèi)咨詢不是真正意義上的心理咨詢。 個(gè)人學(xué)習(xí)心理咨詢師有什么好處？ 有好處： 1）提高生命品質(zhì)，加強(qiáng)自己的修養(yǎng) 2）增加自己職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的軟實(shí)力，讓自己在自己的職業(yè)生涯中獲得更大的發(fā)展空間。 3）人際交往過(guò)程中更加的自信（知己知彼） 4）在面對(duì)困難或挫折的時(shí)候能夠更好的調(diào)節(jié)自己的心理。 5）成為家人和朋友的免費(fèi)心理保健醫(yī)生。 6）在幫助別人的過(guò)程中，體會(huì)到自己的人生價(jià)值和情趣。 7）提高工作效率，發(fā)揮自己的潛能 8）掌握心理調(diào)整的方法，使自己永遠(yuǎn)處于良好的心理狀態(tài)，遠(yuǎn)離亞健康。 9）為解決婚姻、家庭、子女問(wèn)題提供了一件利器。 10）學(xué)習(xí)心理咨詢師以后，可以不斷內(nèi)省自己，充分的認(rèn)識(shí)自我，改造自我?？荚嚧笫占?/p>

3.孩子的教育和家庭的安寧，只能二選一？

只能向一方低頭了,碰見(jiàn)這事兒還真沒(méi)好辦法,如果條件允許的話自己帶孩子,如果不允許只能多跟婆婆溝通,但老年人真的很難溝通的.再說(shuō)孩子奶奶對(duì)孩子的愛(ài)是不容置疑的,只要本質(zhì)上不壞,一些小習(xí)慣就不用在意了,比如方言,到學(xué)校老師說(shuō)普通話教普通話的,而且我們商丘人說(shuō)話也是方言的,有些小習(xí)慣你跟孩子在一起的時(shí)候慢慢引導(dǎo)一下就過(guò)來(lái)了.

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