鄭州惠濟(jì)區(qū)排名兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校，今天的主題是鄭州少兒籃球培訓(xùn)，那么一起來看下基本知識(shí)，籃球鍛煉的團(tuán)隊(duì)協(xié)作力，籃球訓(xùn)練重在堅(jiān)持，籃球訓(xùn)練的好處有哪些，少兒籃球的基本功，籃球外教的好處，打籃球會(huì)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，練好基礎(chǔ)功才能打好籃球，籃球體能訓(xùn)練的原則，少兒籃球體能訓(xùn)練營養(yǎng)補(bǔ)充。

1.籃球鍛煉的團(tuán)隊(duì)協(xié)作力

在籃球運(yùn)動(dòng)中可以有一名有價(jià)值的球員，但是團(tuán)隊(duì)合作帶來的勝利感更優(yōu)越?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目，是需要靠團(tuán)隊(duì)合作來完成的。在一個(gè)球隊(duì)中，每一個(gè)人都有自己的位置和所擅長的技術(shù)，通過相互合作讓每個(gè)人技術(shù)充分發(fā)揮。4歲開始籃球運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子從打籃球的過程中學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)內(nèi)的合作和與人分享。

2.籃球訓(xùn)練重在堅(jiān)持

孩子在訓(xùn)練過程中，由于孩子的天性特點(diǎn)，注意力具有短暫性，要耐心引導(dǎo)適當(dāng)娛樂。還要嚴(yán)格訓(xùn)導(dǎo)，我們常常孩子說，不是你練不好而受罰，是因?yàn)椴粓?jiān)持。每當(dāng)孩子不集中精神之時(shí)，我們總是鼓勵(lì)她堅(jiān)持到底就是勝利。

3.籃球訓(xùn)練的好處有哪些

少兒籃球也是需要雙方遵守共同規(guī)則，合理運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)取勝的競技運(yùn)動(dòng)。 它最大的特點(diǎn)體現(xiàn)了公平。 青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)比賽意識(shí)，使比賽意識(shí)不斷地轉(zhuǎn)移到生活和學(xué)習(xí)中，有利于正確比賽意識(shí)的培養(yǎng)和青少年的健康成長。

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4.少兒籃球的基本功

首先是手的基本功，需要鍛煉手指對(duì)籃球的支配，練習(xí)手指跟球的默契，表現(xiàn)于傳接，運(yùn)球，投籃時(shí)候手腕的手指的抖，翻的靈活程度，粘球的技巧熟練度以及爆發(fā)力。腳的基本功，當(dāng)移動(dòng)身體重心和變化速度和方向的時(shí)候腳的控制能力。視線的基本功是用眼角余光擴(kuò)大視野的能力，快速判斷和了解全場的情況。

5.籃球外教的好處

外教很細(xì)致、耐心地教孩子們運(yùn)球，其實(shí)應(yīng)該是“滾球”。教練說，對(duì)于小五月這樣沒有基礎(chǔ)的、年齡較小的孩子，一般會(huì)從簡單的籃球練習(xí)、互動(dòng)游戲開始，讓孩子和籃球玩起來，真正喜歡上籃球，愿意和籃球“交朋友”。而不是，硬生生地教孩子們?nèi)绾未蚧@球，我想這應(yīng)該就是作為家長的我所尋找的一種“寓教于樂”!

6.打籃球會(huì)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)

合作在工作和生活中都非常重要。 籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要團(tuán)隊(duì)合作才能完成。從小培養(yǎng)孩子相互合作的意識(shí)。投籃時(shí)，球會(huì)上下運(yùn)動(dòng)，必須在一定的位置投籃，要在合適的時(shí)機(jī)和頻率上打好籃球。不僅培養(yǎng)了孩子的手控能力，還培養(yǎng)了孩子的專注力。 從膽小的手足無措地拿著籃球，到在場上立于不敗之地，這就是籃球帶給孩子們的成長和信心。

7.練好基礎(chǔ)功才能打好籃球

在學(xué)習(xí)籃球的過程中，一定要扎實(shí)的練習(xí)基本功，在學(xué)習(xí)的過程中要以正確的方式掌握基本的運(yùn)球和投籃等動(dòng)作，因?yàn)榇蚧@球的習(xí)慣一旦定型，需要很多時(shí)間 以后努力改正！籃球涵蓋了步行和跑步以及跳躍和投擲等多種身體形式。 能全面、有效地促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，為孩子的各項(xiàng)活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

8.籃球體能訓(xùn)練的原則

力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。跑步的方式也多種多樣，如側(cè)身跑、后退跑、轉(zhuǎn)身跑、變速跑等。體能可以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的作用，優(yōu)秀的體能可以有效控制對(duì)手，最終取勝。優(yōu)秀的體能是贏得籃球比賽的法寶，長期的體能訓(xùn)練有計(jì)劃、有系統(tǒng)地進(jìn)行。為了增加肺活量，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，籃球運(yùn)動(dòng)員需要的是一種以無氧代謝為基礎(chǔ)，以體能為基礎(chǔ)的特殊體能。

9.少兒籃球體能訓(xùn)練營養(yǎng)補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)和間隔時(shí)間應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和要求科學(xué)安排。運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練后及時(shí)補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)注意以下要求：營養(yǎng)成分要齊全，比例要合適。食物要熱量高、新鮮衛(wèi)生、品種多樣。進(jìn)食時(shí)間應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后至少 30 分鐘。保持水分充足。

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