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1.減肥選對運(yùn)動方式

大家都知道運(yùn)動有利于減肥，但是也要選對減肥方式，比如說采取大運(yùn)動量的方式來減肥達(dá)到效果，無氧運(yùn)動不是運(yùn)用脂肪作為能量釋放，而是靠分解血糖，所以只會引起饑餓，而短時間的運(yùn)動也是達(dá)不到效果的，大約四十分鐘之后運(yùn)動所需能量是以脂肪功能為主的，快速爆發(fā)力式的運(yùn)動只會越練越粗。

2.減肥怎么吃出效果

我們在吃的方面除了要知道吃什么東西，同樣還要知道怎么吃，比如說像泡芙等這樣高碳水應(yīng)該放在早上吃，需要比較長的時間去消耗，秉承兩個原則：少吃多餐原則和少油鹽多蒸煮的原則，除此之外可以擁有一周一次的欺騙餐，但是盡量吃油少的食物。

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3.晚上長期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學(xué)，通過節(jié)食的方式減少身體的攝入量來達(dá)到暫時減體重的效果，通過這樣長此以往會對腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長期不吃晚餐確實會有減肥的效果，但是長期下來無論是對身體還是對健康都是有危害的，所以不要選擇節(jié)食或者不吃飯。

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